3 điều tuyệt đối không được làm nếu muốn lấy lại vóc dáng

Giảm cân an toàn, lành mạnh giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng chỉ khi bạn có một chế độ tập luyện và ăn uống lành mạnh.

Xem thêm:
Fix giảm cân
“Tuyệt chiêu” giữ dáng sau tết, chị em nào cũng nên biết
Bhip Global

Lấy lại vóc dáng

1. Chỉ nên ăn các loại thực phẩm không chứa chất béo

Có lẽ nhiều chị em muốn giảm cân không biết rằng: các loại thực phẩm không chứa chất béo đồng nghĩa với việc không chứa calo. Mặc dù thực phẩm ít chất béo sẽ giúp bạn giảm cân nhanh tuy nhiên thực phẩm không chứa chất béo lại không được khuyến khích sử dụng.

Đầu tiên phải kể đến, việc ăn các loại thực phẩm hoàn toàn không chứa chất béo sẽ khiến bạn nạp nhiều hơn đường và carbohydrates vào cơ thể. Vì vậy mà hàm lượng calo cũng vì thế tăng lên. Bạn sẽ rất khó giảm cân thành công.

Tiếp đó, các loại thực phẩm ít chất béo như các loại hạt, đậu, hoa quả khô, bánh quy, sữa chua… lại chứa lượng calo không hề nhỏ. Khi lượng calo nạp vào cơ thể quá nhiều bạn sẽ không thể giảm cân được.

2. Không cắt giảm lượng thức ăn hàng ngày

Tập thể dục sẽ đốt cháy calo, vì vậy rất tốt để tăng cường sức khỏe, hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, chỉ tập thể dục thôi thì chưa đủ, bạn cần có chế độ ăn lành mạnh mới có thể giảm cân được.

Để giảm cân thành công, lượng calo tiêu thụ phải nhiều hơn lượng calo bạn cung cấp cho cơ thể.

3. Nhịn đói

Cắt giảm lượng chất béo và năng lượng được khuyến cáo trong bất kì chương trình giảm cân. Nhiều chị em lại quá lạm dụng điều này khi nhịn đói cả ngày để giảm cân thật nhanh.

Phương pháp này không chỉ gây nguy hiểm đến sức khỏe mà còn không có nhiều tác dụng đến quá trình giảm cân. Nhịn đói quá lâu khiến cơ thể không có năng lượng cho bất cứ một hoạt động nào. Cơ bắp từ đó sẽ teo nhỏ đi. Bạn cũng sẽ rất khó lấy được vóc dáng như mong muốn.

Làm thế nào để lấy lại vóc dáng nhanh chóng
– Tự lập cho mình một thực đơn ăn uống lành mạnh.
– Tìm hiểu hoặc tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng về các loại thực phẩm lành mạnh và không lành mạnh.
– Tuyệt đối không nhịn đói, cố gắng tập thể dục thường xuyên tối thiểu 20-30 phút mỗi ngày.
– Tự tạo cho mình niềm vui, giảm bớt sự căng thẳng trong cuộc sống.

Bình luận

Previous “Tuyệt chiêu” giữ dáng sau tết, chị em nào cũng nên biết
Next Giảm 5 kg trong một tháng với nước uống từ chuối

Có thể bạn sẽ thích

Giảm mỡ, giảm cân hiệu quả cùng với cà rốt

Cà rốt không chỉ là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của người Việt mà nó còn mang rất nhiều lợi ích trong việc giảm béo, giảm

Chế độ ăn dành cho nam giới yếu sinh lý – phần 1

Để cải thiện sinh lý nam thì bạn cần phải trang bị cho mình những kiến thức cần thiết. Trong đó chế độ ăn quyết định khá nhiều tới sinh

Ngực to quá khổ ảnh hướng lớn tới sức khỏe

Ngực khủng đôi lúc cũng không hẳn là lợi thế, vì nó có khả năng gây ra nhiều rủi ro. Bởi vì các chuyên gia đã khẳng định, những người

Các triệu chứng của bệnh thận yếu cần nắm rõ

Bệnh thận yếu (hay còn gọi là suy thận) là tình trạng thận không hoạt động được đúng chức năng của mình, hay hoạt động yếu hoặc không đào thải

Cách giảm béo hiệu quả bằng lựa chọn thực phẩm ăn uống

Việc lựa chọn đúng thực phẩm ăn uống tác động rất lớn tới chế độ giảm cân. Kể cả khi bạn chăm chỉ luyện tập, ăn kiêng…mà không đúng cách

Những dấu hiệu chứng tỏ cơ thể bạn đang thiếu canxi trầm trọng

Trí nhớ giảm, thường xuyên chuột rút, đau nhức chân tay… là những biểu hiện cho thấy bạn cần bổ sung canxi cho cơ thể ngay lập tức. Xem thêm: