3 điều tuyệt đối không được làm nếu muốn lấy lại vóc dáng

Giảm cân an toàn, lành mạnh giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng chỉ khi bạn có một chế độ tập luyện và ăn uống lành mạnh.

Xem thêm:
Fix giảm cân
“Tuyệt chiêu” giữ dáng sau tết, chị em nào cũng nên biết
Bhip Global

Lấy lại vóc dáng

1. Chỉ nên ăn các loại thực phẩm không chứa chất béo

Có lẽ nhiều chị em muốn giảm cân không biết rằng: các loại thực phẩm không chứa chất béo đồng nghĩa với việc không chứa calo. Mặc dù thực phẩm ít chất béo sẽ giúp bạn giảm cân nhanh tuy nhiên thực phẩm không chứa chất béo lại không được khuyến khích sử dụng.

Đầu tiên phải kể đến, việc ăn các loại thực phẩm hoàn toàn không chứa chất béo sẽ khiến bạn nạp nhiều hơn đường và carbohydrates vào cơ thể. Vì vậy mà hàm lượng calo cũng vì thế tăng lên. Bạn sẽ rất khó giảm cân thành công.

Tiếp đó, các loại thực phẩm ít chất béo như các loại hạt, đậu, hoa quả khô, bánh quy, sữa chua… lại chứa lượng calo không hề nhỏ. Khi lượng calo nạp vào cơ thể quá nhiều bạn sẽ không thể giảm cân được.

2. Không cắt giảm lượng thức ăn hàng ngày

Tập thể dục sẽ đốt cháy calo, vì vậy rất tốt để tăng cường sức khỏe, hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, chỉ tập thể dục thôi thì chưa đủ, bạn cần có chế độ ăn lành mạnh mới có thể giảm cân được.

Để giảm cân thành công, lượng calo tiêu thụ phải nhiều hơn lượng calo bạn cung cấp cho cơ thể.

3. Nhịn đói

Cắt giảm lượng chất béo và năng lượng được khuyến cáo trong bất kì chương trình giảm cân. Nhiều chị em lại quá lạm dụng điều này khi nhịn đói cả ngày để giảm cân thật nhanh.

Phương pháp này không chỉ gây nguy hiểm đến sức khỏe mà còn không có nhiều tác dụng đến quá trình giảm cân. Nhịn đói quá lâu khiến cơ thể không có năng lượng cho bất cứ một hoạt động nào. Cơ bắp từ đó sẽ teo nhỏ đi. Bạn cũng sẽ rất khó lấy được vóc dáng như mong muốn.

Làm thế nào để lấy lại vóc dáng nhanh chóng
– Tự lập cho mình một thực đơn ăn uống lành mạnh.
– Tìm hiểu hoặc tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng về các loại thực phẩm lành mạnh và không lành mạnh.
– Tuyệt đối không nhịn đói, cố gắng tập thể dục thường xuyên tối thiểu 20-30 phút mỗi ngày.
– Tự tạo cho mình niềm vui, giảm bớt sự căng thẳng trong cuộc sống.

Bình luận

Previous “Tuyệt chiêu” giữ dáng sau tết, chị em nào cũng nên biết
Next Giảm 5 kg trong một tháng với nước uống từ chuối

Có thể bạn sẽ thích

4 quy tắc mà người khỏe mạnh hay thực hiện

Ai trong chúng ta đều muốn có cơ thể khỏe mạnh. Những người khỏe mạnh thường có những quy tắc sống nhất định ngay cả khi họ không hề ý

Chỉ cần ngủ thêm 1 giờ mỗi ngày, khả năng tình dục tăng 14%

Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, nếu bạn ngủ thêm 1 giờ mỗi ngày thì khả năng tình dục sẽ tăng lên tới 14% vào ngày hôm sau.

Dưa bắp cải và tác dụng trị bệnh ít người biết đến

Dưa bắp cải là món ăn mà hầu hết mọi người đều dùng qua. Nhưng ít ai biết đến tác dụng ngăn ngừa ung thư, chống viêm, chắc xương, tăng

4 mẹo giảm cân rất hay cho các mẹ sau sinh

Giảm cân sau sinh luôn là nỗi ám ảnh của các bà mẹ, vì thế nhiều bà mẹ đã tìm đủ mọi cách để giảm cân sau sinh nhưng lại

5 mẹo giúp giảm mỡ bụng, giảm cân thần kỳ mà không phải ai cũng biết

Với 5 mẹo này việc giảm cân giảm mỡ không còn khó nữa. Cách thực hiện cũng rất đơn giản, bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu, bất

Kem nở ngực thuốc nở ngực có tăng kích thước vòng 1 ko?

Thuốc nở ngực, kem nở ngực hay còn được gọi là kem giúp tăng kích thước vòng 1…là sự lựa chọn của khá nhiều chị em khi có vòng 1