3 điều tuyệt đối không được làm nếu muốn lấy lại vóc dáng

Giảm cân an toàn, lành mạnh giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng chỉ khi bạn có một chế độ tập luyện và ăn uống lành mạnh.

Xem thêm:
Fix giảm cân
“Tuyệt chiêu” giữ dáng sau tết, chị em nào cũng nên biết
Bhip Global

Lấy lại vóc dáng

1. Chỉ nên ăn các loại thực phẩm không chứa chất béo

Có lẽ nhiều chị em muốn giảm cân không biết rằng: các loại thực phẩm không chứa chất béo đồng nghĩa với việc không chứa calo. Mặc dù thực phẩm ít chất béo sẽ giúp bạn giảm cân nhanh tuy nhiên thực phẩm không chứa chất béo lại không được khuyến khích sử dụng.

Đầu tiên phải kể đến, việc ăn các loại thực phẩm hoàn toàn không chứa chất béo sẽ khiến bạn nạp nhiều hơn đường và carbohydrates vào cơ thể. Vì vậy mà hàm lượng calo cũng vì thế tăng lên. Bạn sẽ rất khó giảm cân thành công.

Tiếp đó, các loại thực phẩm ít chất béo như các loại hạt, đậu, hoa quả khô, bánh quy, sữa chua… lại chứa lượng calo không hề nhỏ. Khi lượng calo nạp vào cơ thể quá nhiều bạn sẽ không thể giảm cân được.

2. Không cắt giảm lượng thức ăn hàng ngày

Tập thể dục sẽ đốt cháy calo, vì vậy rất tốt để tăng cường sức khỏe, hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, chỉ tập thể dục thôi thì chưa đủ, bạn cần có chế độ ăn lành mạnh mới có thể giảm cân được.

Để giảm cân thành công, lượng calo tiêu thụ phải nhiều hơn lượng calo bạn cung cấp cho cơ thể.

3. Nhịn đói

Cắt giảm lượng chất béo và năng lượng được khuyến cáo trong bất kì chương trình giảm cân. Nhiều chị em lại quá lạm dụng điều này khi nhịn đói cả ngày để giảm cân thật nhanh.

Phương pháp này không chỉ gây nguy hiểm đến sức khỏe mà còn không có nhiều tác dụng đến quá trình giảm cân. Nhịn đói quá lâu khiến cơ thể không có năng lượng cho bất cứ một hoạt động nào. Cơ bắp từ đó sẽ teo nhỏ đi. Bạn cũng sẽ rất khó lấy được vóc dáng như mong muốn.

Làm thế nào để lấy lại vóc dáng nhanh chóng
– Tự lập cho mình một thực đơn ăn uống lành mạnh.
– Tìm hiểu hoặc tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng về các loại thực phẩm lành mạnh và không lành mạnh.
– Tuyệt đối không nhịn đói, cố gắng tập thể dục thường xuyên tối thiểu 20-30 phút mỗi ngày.
– Tự tạo cho mình niềm vui, giảm bớt sự căng thẳng trong cuộc sống.

Bình luận

Previous “Tuyệt chiêu” giữ dáng sau tết, chị em nào cũng nên biết
Next Giảm 5 kg trong một tháng với nước uống từ chuối

Có thể bạn sẽ thích

Các nước uống detox giúp giảm cân cực nhanh sau Tết

Sau tết có thể nói là khoảng thời gian kinh hoàng của chị em. Vì lúc này năng lượng được đưa vào cơ thể rất nhiều nhưng lại tiêu thụ

Với cách chọn son môi này, đảm bảo đôi môi bạn quyến rũ hơn cả Ngọc Trinh

Son môi là “vũ khí” làm đẹp không thể thiếu của chị em. Vì thế, chị em cần phải trang bị cho mình những kiến thức đầy đủ và đúng đắn

Tại sao đàn ông lại thích nhìn và sờ ngực phụ nữ?

Vòng 1 phụ nữ là điểm thu hút lớn nhất đối với nam giới. Chị em cũng biết điều này nhưng không thể giải thích nổi tại sao đàn ông

Dinh dưỡng cần thiết cho trẻ biếng ăn chậm lớn

Khi trẻ biếng ăn sẽ gây ảnh hưởng tới quá trình phát triển chiều cao, cân nặng và trí tuệ của trẻ. Vì thế các bà mẹ phải có phương

Phương pháp giảm cân cấp tốc trước tết chỉ với mật ong

Ngày tết càng tới gần, nhu cầu giảm cân của chị em ngày càng tăng cao. Để giảm cân, giảm mỡ bụng cấp tốc, chỉ em có thể sử dụng

Tự học cách làm kem nở ngực để làm ngực to lên

Hiện này có khá nhiều cô nàng đang gặp phải vấn đề ngực lép, ngực nhỏ. Đừng lo lắng, bởi vì ngay sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ cách