3 điều tuyệt đối không được làm nếu muốn lấy lại vóc dáng

Giảm cân an toàn, lành mạnh giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng chỉ khi bạn có một chế độ tập luyện và ăn uống lành mạnh.

Xem thêm:
Fix giảm cân
“Tuyệt chiêu” giữ dáng sau tết, chị em nào cũng nên biết
Bhip Global

Lấy lại vóc dáng

1. Chỉ nên ăn các loại thực phẩm không chứa chất béo

Có lẽ nhiều chị em muốn giảm cân không biết rằng: các loại thực phẩm không chứa chất béo đồng nghĩa với việc không chứa calo. Mặc dù thực phẩm ít chất béo sẽ giúp bạn giảm cân nhanh tuy nhiên thực phẩm không chứa chất béo lại không được khuyến khích sử dụng.

Đầu tiên phải kể đến, việc ăn các loại thực phẩm hoàn toàn không chứa chất béo sẽ khiến bạn nạp nhiều hơn đường và carbohydrates vào cơ thể. Vì vậy mà hàm lượng calo cũng vì thế tăng lên. Bạn sẽ rất khó giảm cân thành công.

Tiếp đó, các loại thực phẩm ít chất béo như các loại hạt, đậu, hoa quả khô, bánh quy, sữa chua… lại chứa lượng calo không hề nhỏ. Khi lượng calo nạp vào cơ thể quá nhiều bạn sẽ không thể giảm cân được.

2. Không cắt giảm lượng thức ăn hàng ngày

Tập thể dục sẽ đốt cháy calo, vì vậy rất tốt để tăng cường sức khỏe, hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, chỉ tập thể dục thôi thì chưa đủ, bạn cần có chế độ ăn lành mạnh mới có thể giảm cân được.

Để giảm cân thành công, lượng calo tiêu thụ phải nhiều hơn lượng calo bạn cung cấp cho cơ thể.

3. Nhịn đói

Cắt giảm lượng chất béo và năng lượng được khuyến cáo trong bất kì chương trình giảm cân. Nhiều chị em lại quá lạm dụng điều này khi nhịn đói cả ngày để giảm cân thật nhanh.

Phương pháp này không chỉ gây nguy hiểm đến sức khỏe mà còn không có nhiều tác dụng đến quá trình giảm cân. Nhịn đói quá lâu khiến cơ thể không có năng lượng cho bất cứ một hoạt động nào. Cơ bắp từ đó sẽ teo nhỏ đi. Bạn cũng sẽ rất khó lấy được vóc dáng như mong muốn.

Làm thế nào để lấy lại vóc dáng nhanh chóng
– Tự lập cho mình một thực đơn ăn uống lành mạnh.
– Tìm hiểu hoặc tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng về các loại thực phẩm lành mạnh và không lành mạnh.
– Tuyệt đối không nhịn đói, cố gắng tập thể dục thường xuyên tối thiểu 20-30 phút mỗi ngày.
– Tự tạo cho mình niềm vui, giảm bớt sự căng thẳng trong cuộc sống.

Bình luận

Previous “Tuyệt chiêu” giữ dáng sau tết, chị em nào cũng nên biết
Next Giảm 5 kg trong một tháng với nước uống từ chuối

Có thể bạn sẽ thích

Những loại mặt nạ giúp nở ngực đáng để chị em dùng thử

Đắp mặt nạ cho ngực cũng là cách làm nở ngực tự nhiên và hiệu quả. Nếu bạn chưa biết cách này thì có thể tham khảo những kiến thức

Cách giảm cân bằng bột nghệ có thực sự tốt?

Cách giảm cân bằng bột nghệ đã được rất nhiều nơi trên thế giới áp dụng. Đặc biệt là ở Ấn Độ, gia đình ở đây sử dụng bột nghệ

Kinh nghiệm giảm mỡ vòng 2 siêu nhanh với dưa hấu

Muốn giảm mỡ bụng nhanh nhiều người chỉ tập trung vào chế độ tập luyện của mình mà vô tình quên rằng chế độ ăn uống cũng đóng vai trò

“Hạn hán” ở phụ nữ và những điều phải biết

Khô âm đạo (hay còn gọi vui là hạn hán) là tình trạng âm đạo không tiết hoặc không tiết đủ dịch nhờn gây ra sự khó chịu khi quan

Giảm mỡ, giảm cân hiệu quả cùng với cà rốt

Cà rốt không chỉ là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của người Việt mà nó còn mang rất nhiều lợi ích trong việc giảm béo, giảm

Cách để nhanh có con theo lời khuyên từ chuyên gia

Sinh con là điều mà bất cứ cặp vợ chồng nào cũng mong muốn. Sinh con đúng lúc không những giúp các cặp đôi giữ được tâm lý thoải mái