3 điều tuyệt đối không được làm nếu muốn lấy lại vóc dáng

Giảm cân an toàn, lành mạnh giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng chỉ khi bạn có một chế độ tập luyện và ăn uống lành mạnh.

Xem thêm:
Fix giảm cân
“Tuyệt chiêu” giữ dáng sau tết, chị em nào cũng nên biết
Bhip Global

Lấy lại vóc dáng

1. Chỉ nên ăn các loại thực phẩm không chứa chất béo

Có lẽ nhiều chị em muốn giảm cân không biết rằng: các loại thực phẩm không chứa chất béo đồng nghĩa với việc không chứa calo. Mặc dù thực phẩm ít chất béo sẽ giúp bạn giảm cân nhanh tuy nhiên thực phẩm không chứa chất béo lại không được khuyến khích sử dụng.

Đầu tiên phải kể đến, việc ăn các loại thực phẩm hoàn toàn không chứa chất béo sẽ khiến bạn nạp nhiều hơn đường và carbohydrates vào cơ thể. Vì vậy mà hàm lượng calo cũng vì thế tăng lên. Bạn sẽ rất khó giảm cân thành công.

Tiếp đó, các loại thực phẩm ít chất béo như các loại hạt, đậu, hoa quả khô, bánh quy, sữa chua… lại chứa lượng calo không hề nhỏ. Khi lượng calo nạp vào cơ thể quá nhiều bạn sẽ không thể giảm cân được.

2. Không cắt giảm lượng thức ăn hàng ngày

Tập thể dục sẽ đốt cháy calo, vì vậy rất tốt để tăng cường sức khỏe, hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, chỉ tập thể dục thôi thì chưa đủ, bạn cần có chế độ ăn lành mạnh mới có thể giảm cân được.

Để giảm cân thành công, lượng calo tiêu thụ phải nhiều hơn lượng calo bạn cung cấp cho cơ thể.

3. Nhịn đói

Cắt giảm lượng chất béo và năng lượng được khuyến cáo trong bất kì chương trình giảm cân. Nhiều chị em lại quá lạm dụng điều này khi nhịn đói cả ngày để giảm cân thật nhanh.

Phương pháp này không chỉ gây nguy hiểm đến sức khỏe mà còn không có nhiều tác dụng đến quá trình giảm cân. Nhịn đói quá lâu khiến cơ thể không có năng lượng cho bất cứ một hoạt động nào. Cơ bắp từ đó sẽ teo nhỏ đi. Bạn cũng sẽ rất khó lấy được vóc dáng như mong muốn.

Làm thế nào để lấy lại vóc dáng nhanh chóng
– Tự lập cho mình một thực đơn ăn uống lành mạnh.
– Tìm hiểu hoặc tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng về các loại thực phẩm lành mạnh và không lành mạnh.
– Tuyệt đối không nhịn đói, cố gắng tập thể dục thường xuyên tối thiểu 20-30 phút mỗi ngày.
– Tự tạo cho mình niềm vui, giảm bớt sự căng thẳng trong cuộc sống.

Bình luận

Previous “Tuyệt chiêu” giữ dáng sau tết, chị em nào cũng nên biết
Next Giảm 5 kg trong một tháng với nước uống từ chuối

Có thể bạn sẽ thích

Mách bạn phương pháp giảm cân nhanh, hiệu quả lâu dài

Chỉ với những thủ thật ăn uống đơn giản sau đây, sau một thời gian ngắn bạn sẽ có thể tự tin bước ra ngoài đối mặt với hàng triệu

4 nguyên tắc vàng giúp bạn giảm cân hiệu quả khi uống trà

Hiểu và sử dụng trà đúng cách sẽ giúp hiệu quả giảm cân của bạn nâng cao mà không cần quá vất vả. Xem thêm: – iBlue có tốt không

Bí quyết phối đồ để che đi khuyết điểm vòng 1

Một bộ ngực căng tràn, hoàn hảo là mơ ước của mọi cô gái. Có một điều là không phải ai sinh ra đã được như vậy, nhưng đừng vì

5 dấu hiệu cảnh báo vô sinh ở nữ giới mà bạn nữ nên biết

Bệnh vô sinh hiện nay gặp khá nhiều ở phụ nữ, vì thế chị em phải hết sức cảnh giác với những dấu hiệu cảnh báo vô sinh ở nữ

Một số nguyên nhân gây mãn dục nam sớm cần biết

Đối với nam giới, việc mãn dục thường xảy ra ở người trên 40 tuổi. Nhưng hiện nay, do nhiều yếu tố nên tình trạng mãn dục nam ngày càng

Uống sữa đậu nành tăng vòng 1 và điều bạn nên biết

Từ lâu, sữa đậu nành được biết đến như một loại thực phẩm quý, tự nhiên, giúp tăng kích thước vòng 1 nhanh chóng. Nhiều chị em đã áp dụng