4 mẹo giảm cân rất hay cho các mẹ sau sinh

Giảm cân sau sinh luôn là nỗi ám ảnh của các bà mẹ, vì thế nhiều bà mẹ đã tìm đủ mọi cách để giảm cân sau sinh nhưng lại sợ gây hại cho sức khỏe. Các phương pháp mà chúng tôi chia sẻ dưới đây được đánh giá là hiệu quả mà rất an toàn cho các bà mẹ sau sinh.

Xem thêm:
Fix giảm cân
7 cách giảm cân nhanh chóng của phụ nữ Trung Hoa

Cách giảm cân sau sinh

Cách giảm cân sau sinh

1. Tránh căng thẳng, stress

Theo các chuyên gia về sức khỏe thì căng thẳng, mệt mỏi rất dễ gây tăng cân. Bỏi vì những lúc như thế này cơ thể sản sinh ra một chất gọi là cortisol, leptin làm tăng cảm giác thèm ăn các chất béo và gây ra tích tụ mỡ. Vì thế các bà mẹ cần tránh rơi vào tình trạng này nhé, nếu không sẽ gây tăng cân không kiểm soát đấy.

2. Bữa ăn giàu chất xơ

Đây là cách giảm cân sau sinh rất khoa học, chị em nên ưu tiên sử dụng các loại thực phẩm giàu chất xơ vào khẩu phần ăn. Khi ăn nhiều chất xơ vào cơ thể sẽ không gây béo, tạo cảm giác no lâu, hạn chế được cơn đói rất tốt và làm hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn.

Nên trong thực đơn giảm cân của mình, chị em nên bổ sung thật nhiều thực phẩm giàu chất xơ như: Rau xanh, gạo nâu, bắp cải, bí xanh, lúa mạch…

3. Ngủ đúng và đủ giấc

Giấc ngủ rất quan trọng đối với người muốn giảm cân, đặc biệt là các mẹ sau sinh. Giấc ngủ giúp kiểm soát hooc môn gây ra cảm giác thèm ăn. Ngủ đủ và đúng giấc còn giúp chống lại sự mệt mỏi, tạo ra năng lượng sống mỗi ngày. Các mẹ có thể tranh thủ quãng thời gian con đang ngủ để ngủ cùng, như vậy sẽ đảm bảo được sức khỏe của cả mẹ và con.

4. Đi dạo cùng con

Đối với các mẹ sau sinh thì đi dạo cùng con cũng có thể làm tan lượng mỡ tích tụ hiệu quả, chứ không cần phải tốn nhiều thời gian và công sức để luyện các bài tập nặng. Chỉ cần đi bộ mỗi ngày một cách nhẹ nhàng vào buổi sáng và tối cũng có thể lấy lại vóc dáng ưng ý.

Bạn có thể để trẻ nằm xe nôi và đẩy đằng sau, vừa tạo sự thoải mái, chống căng thẳng, lại vừa có tác dụng giảm cân thông qua việc đốt cháy calo khi đẩy xe của trẻ. Bạn nên thực hiện việc này ở những nơi không khí thoáng mát, trong lành như ở công viên, siêu thị…

Chúc các mẹ giảm cân thành công với 4 mẹo giảm cân cực hay dành cho các mẹ sau sinh!

Bình luận

Previous 7 cách giảm cân nhanh chóng của phụ nữ Trung Hoa
Next Những sai lầm khi chị em phụ nữ giảm cân

Có thể bạn sẽ thích

Một số loại thực phẩm làm tăng hệ miễn dịch trong mùa hè

Tiết trời nắng nóng và những cơn mưa bất chợt của mùa hè rất dễ gây ốm, mệt mỏi chóng mặt nếu hệ miễn dịch của bạn yếu. Bạn hãy

Nỗi niềm khó nói của cô nàng 2 lưng

70% đàn ông nhìn vào ngực phụ nữ đầu tiên trong mỗi lần gặp mặt. Đó chính là lý do tại sao chị em luôn muốn tìm cách để sở

Chế độ ăn uống và luyện tập cho người bị thoái hóa cột sống

Như các bạn đã biết, bệnh xương khớp là bệnh rất phổ biến mà hiện nay chưa có loại thuốc nào có thể điều trị dứt điểm bệnh. Các biện

Làm sao để có vòng 1 đẹp quyến rũ và an toàn cho sức khỏe

Mặc dù đã bước qua tuổi mới lớn nhưng vòng 1 của bạn vẫn còn khiêm tốn, điều này làm bạn cảm thấy khó chịu và tự ti so với

Những nhóm người tuyệt đối không nên ăn nghệ

Nghệ có khả năng chữa được rất nhiều bệnh, làm tăng sức đề kháng và hệ miễn dịch cho cơ thể. Do đó, nghệ luôn có trong khẩu phần ăn

Vài cách giảm béo sau sinh hiệu quả chị em nên áp dụng

Quá trình làm mẹ, đặc biệt là sau sinh làm chị em tăng cân rất nhanh. Lúc này việc giảm cân sau sinh được đặt lên hàng đầu. Vậy đâu