4 mẹo giảm cân rất hay cho các mẹ sau sinh

Giảm cân sau sinh luôn là nỗi ám ảnh của các bà mẹ, vì thế nhiều bà mẹ đã tìm đủ mọi cách để giảm cân sau sinh nhưng lại sợ gây hại cho sức khỏe. Các phương pháp mà chúng tôi chia sẻ dưới đây được đánh giá là hiệu quả mà rất an toàn cho các bà mẹ sau sinh.

Xem thêm:
Fix giảm cân
7 cách giảm cân nhanh chóng của phụ nữ Trung Hoa

Cách giảm cân sau sinh

Cách giảm cân sau sinh

1. Tránh căng thẳng, stress

Theo các chuyên gia về sức khỏe thì căng thẳng, mệt mỏi rất dễ gây tăng cân. Bỏi vì những lúc như thế này cơ thể sản sinh ra một chất gọi là cortisol, leptin làm tăng cảm giác thèm ăn các chất béo và gây ra tích tụ mỡ. Vì thế các bà mẹ cần tránh rơi vào tình trạng này nhé, nếu không sẽ gây tăng cân không kiểm soát đấy.

2. Bữa ăn giàu chất xơ

Đây là cách giảm cân sau sinh rất khoa học, chị em nên ưu tiên sử dụng các loại thực phẩm giàu chất xơ vào khẩu phần ăn. Khi ăn nhiều chất xơ vào cơ thể sẽ không gây béo, tạo cảm giác no lâu, hạn chế được cơn đói rất tốt và làm hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn.

Nên trong thực đơn giảm cân của mình, chị em nên bổ sung thật nhiều thực phẩm giàu chất xơ như: Rau xanh, gạo nâu, bắp cải, bí xanh, lúa mạch…

3. Ngủ đúng và đủ giấc

Giấc ngủ rất quan trọng đối với người muốn giảm cân, đặc biệt là các mẹ sau sinh. Giấc ngủ giúp kiểm soát hooc môn gây ra cảm giác thèm ăn. Ngủ đủ và đúng giấc còn giúp chống lại sự mệt mỏi, tạo ra năng lượng sống mỗi ngày. Các mẹ có thể tranh thủ quãng thời gian con đang ngủ để ngủ cùng, như vậy sẽ đảm bảo được sức khỏe của cả mẹ và con.

4. Đi dạo cùng con

Đối với các mẹ sau sinh thì đi dạo cùng con cũng có thể làm tan lượng mỡ tích tụ hiệu quả, chứ không cần phải tốn nhiều thời gian và công sức để luyện các bài tập nặng. Chỉ cần đi bộ mỗi ngày một cách nhẹ nhàng vào buổi sáng và tối cũng có thể lấy lại vóc dáng ưng ý.

Bạn có thể để trẻ nằm xe nôi và đẩy đằng sau, vừa tạo sự thoải mái, chống căng thẳng, lại vừa có tác dụng giảm cân thông qua việc đốt cháy calo khi đẩy xe của trẻ. Bạn nên thực hiện việc này ở những nơi không khí thoáng mát, trong lành như ở công viên, siêu thị…

Chúc các mẹ giảm cân thành công với 4 mẹo giảm cân cực hay dành cho các mẹ sau sinh!

Bình luận

Previous 7 cách giảm cân nhanh chóng của phụ nữ Trung Hoa
Next Những sai lầm khi chị em phụ nữ giảm cân

Có thể bạn sẽ thích

Top 3 cách làm nở ngực cực nhanh – không xem đừng tiếc

Mùa hè đến là thời điểm tuyệt vời để chị em khoe thân hình nóng bỏng, vòng ngực căng tròn và vòng 2 săn chắc. Nhưng rất nhiều chị em

Tiết lộ các tiêu chí lựa chọn túi nâng ngực tốt cho chị em

Nâng ngực dường như đã trở thành xu thế và quá phổ biến đối với chị em muốn tăng kích thước vòng ngực. Cách này giúp ngực nở nang nhanh

4 mẹo giúp giảm đau nhức do thoái hóa cột sống đơn giản tại nhà

Các căn bệnh liên quan đến xương khớp ngày càng phổ biến hiện nay mà ai cũng có khả năng mắc phải. Đến nay, chưa có một loại thuốc nào

3 sai lầm khi giảm cân bằng chanh không phải ai cũng biết

Tại sao nhiều người áp dụng cách uống nước chanh để giảm cân rất hiệu quả mà bạn làm lại không đem lại kết quả như ý? Lượng mỡ thừa

Chế độ ăn giảm cân với gạo lứt đem lại hiệu quả cao

Khi nhắc tới giảm cân thì có muôn vàn cách khác nhau, quan trọng bạn phải tìm cách phù hợp với bản thân nhất để đem lại kết quả cao.

Cách giảm mỡ bụng bằng dầu dừa có công dụng ra sao

Nếu bạn không có đủ kiên nhẫn để áp dụng các phương pháp luyện tập để giảm cân kéo dài thì đã đến lúc bạn nên áp dụng cách giảm