5 thói quen hàng ngày giúp bạn có cơ xương chắc khỏe

Ngày nay, càng bệnh về xương khớp như thoái hóa xương, đau lưng, thoát vị đĩa điểm… ngày càng tăng. Tỷ lệ người trẻ mắc cũng ngày càng nhiều lên. Một vài thói quen sống hàng ngày có thể ảnh hưởng tới hệ xương khớp của bạn.

5 thói quen giúp xương chắc khỏe

5 thói quen giúp xương chắc khỏe

Biện pháp đầu tiên đề phòng chống bệnh xương khớp là chúng ta phải biết nguyên nhân gây bệnh. Bên cạnh đó, thay đổi thói quen hàng ngày không tốt cũng sẽ giúp bạn hạn chế mắc các bệnh về xương khớp.

1. Không ngồi quá lâu

Nhân viên văn phòng là những người thường xuyên làm việc với máy tính, mỗi ngày từ 8 – 10 tiếng. Ít vận động, ngồi quá lâu là nguyên nhân khiến bạn mặc các bện xương khớp. Lời khuyên cho bạn là cứ sau mỗi tiếng bạn nên đứng dậy đi lại hoặc vận động nhẹ nhàng để tránh đau nhức xương khớp, căng co cơ.

Tuy nhiên, những người làm văn phòng cũng lưu ý đặc biệt không gục đầu xuống bàn để ngủ vì nó là nguyên nhân gây thoái hóa đốt sống.

2. Thẳng lưng

Bạn nên chú ý đến tư thế của mình bất kì khi đang ngồi hay đứng, hãy giữ thẳng lưng nó sẽ giúp bạn phòng một số bệnh về xương khớp mà bạn không nghĩ đến.
Đi không thẳng lưng cũng khiến dáng đi bạn xấu hơn, ảnh hương đến hệ xương của bạn.

3. Giày

Thay vì đi một đôi giày quá chật, hãy chọn cho mình một đôi giày bệt, thoải mái sẽ giúp phòng thoái hóa xương khớp, phòng bệnh đau lưng tốt nhất.

4. Tập thể dục

Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra mỗi 30 phút – 1 tiếng bằng các bài tập thể dục sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt, cơ thể dẻo dai, xương khớp chắc khỏe.

Một số bài tập thể dục đơn giản mà bạn có thể tập ở bất cứ đâu: Đi xe đạp, đi bộ, bơi lội, đi thang bộ thay vì thang bộ, đi xe đạp thay vì ô tô nếu chỗ làm gần nhà bạn…

5. Bổ sung Canxi và vitamin D

Bổ sung Canxi và Vitamin D sẽ giúp bạn có hệ xương khỏe mạnh. Thiếu Canxi là nguyên nhân khiến giòn xương, loãng xương. Bạn có thể bổ sung canxi từ các loại thực phẩm thiên nhiên như cá, rau xanh, tôm… Vitamin D bạn có thể bổ sung qua gan bò, pho mát… Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung canxi bằng thực phẩm chức năng dòng canxi xương khớp của Herbalife cũng là bổ sung canxi vô cùng hiệu quả.

Save

Save

Save

Bình luận

Previous Giảm mỡ, giảm cân hiệu quả cùng với cà rốt
Next 3 phương pháp giảm cân nhanh mà không phải tập thể dục

Có thể bạn sẽ thích

Top 5 loại thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 1 nhanh và hiệu quả

Hiện nay, có rất nhiều các phương pháp giúp tăng cường kích thước vòng 1 cho chị em như massage, tập thể dục, phẫu thuật thẩm mỹ… và một trong

Bật mí 4 cách làm lớn ngực hiệu quả không tốn quá 10k

Đã là phụ nữ thì ngực phải chuẩn, phải đẹp thì mới có sức hấp dẫn và tự tin hơn trong mọi công việc. Nhưng không phải ai sinh ra

Có nên sử dụng kem làm hồng nhũ hoa hay không?

Nhũ hoa thâm, nhũ hoa xỉn màu…có thể coi là nỗi kinh hoàng của chị em. Nó lấy đi sự tự tin, thoải mái trong quan hệ vợ chồng. Nên

Bí quyết giảm cân, giảm mỡ nhanh và hiệu quả nhất hiện nay

Một thân hình to béo, cồng kềnh khiến bạn gặp rất nhiều khó khăn trong việc lựa chọn trang phục phù hợp với mình. Bạn đã có thực hiện nhiều

Đồ uống làm tăng cường sinh lý nữ khiến bạn bất ngờ

Đồng hành với thức ăn thì nước uống cũng có tác dụng kích thích ham muốn ở nữ giới, làm tăng cảm giác hưng phấn hơn khi lâm trận. Bạn

Điều trị thoái hóa cột sống với những cách đơn giản

Bệnh thoái hóa cột sống ngày càng phổ biến, căn bệnh này không chỉ gặp ở người già mà ngay cả những người trẻ cũng có nguy cơ mắc phải.