5 thói quen hàng ngày giúp bạn có cơ xương chắc khỏe

Ngày nay, càng bệnh về xương khớp như thoái hóa xương, đau lưng, thoát vị đĩa điểm… ngày càng tăng. Tỷ lệ người trẻ mắc cũng ngày càng nhiều lên. Một vài thói quen sống hàng ngày có thể ảnh hưởng tới hệ xương khớp của bạn.

5 thói quen giúp xương chắc khỏe

5 thói quen giúp xương chắc khỏe

Biện pháp đầu tiên đề phòng chống bệnh xương khớp là chúng ta phải biết nguyên nhân gây bệnh. Bên cạnh đó, thay đổi thói quen hàng ngày không tốt cũng sẽ giúp bạn hạn chế mắc các bệnh về xương khớp.

1. Không ngồi quá lâu

Nhân viên văn phòng là những người thường xuyên làm việc với máy tính, mỗi ngày từ 8 – 10 tiếng. Ít vận động, ngồi quá lâu là nguyên nhân khiến bạn mặc các bện xương khớp. Lời khuyên cho bạn là cứ sau mỗi tiếng bạn nên đứng dậy đi lại hoặc vận động nhẹ nhàng để tránh đau nhức xương khớp, căng co cơ.

Tuy nhiên, những người làm văn phòng cũng lưu ý đặc biệt không gục đầu xuống bàn để ngủ vì nó là nguyên nhân gây thoái hóa đốt sống.

2. Thẳng lưng

Bạn nên chú ý đến tư thế của mình bất kì khi đang ngồi hay đứng, hãy giữ thẳng lưng nó sẽ giúp bạn phòng một số bệnh về xương khớp mà bạn không nghĩ đến.
Đi không thẳng lưng cũng khiến dáng đi bạn xấu hơn, ảnh hương đến hệ xương của bạn.

3. Giày

Thay vì đi một đôi giày quá chật, hãy chọn cho mình một đôi giày bệt, thoải mái sẽ giúp phòng thoái hóa xương khớp, phòng bệnh đau lưng tốt nhất.

4. Tập thể dục

Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra mỗi 30 phút – 1 tiếng bằng các bài tập thể dục sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt, cơ thể dẻo dai, xương khớp chắc khỏe.

Một số bài tập thể dục đơn giản mà bạn có thể tập ở bất cứ đâu: Đi xe đạp, đi bộ, bơi lội, đi thang bộ thay vì thang bộ, đi xe đạp thay vì ô tô nếu chỗ làm gần nhà bạn…

5. Bổ sung Canxi và vitamin D

Bổ sung Canxi và Vitamin D sẽ giúp bạn có hệ xương khỏe mạnh. Thiếu Canxi là nguyên nhân khiến giòn xương, loãng xương. Bạn có thể bổ sung canxi từ các loại thực phẩm thiên nhiên như cá, rau xanh, tôm… Vitamin D bạn có thể bổ sung qua gan bò, pho mát… Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung canxi bằng thực phẩm chức năng dòng canxi xương khớp của Herbalife cũng là bổ sung canxi vô cùng hiệu quả.

Save

Save

Save

Bình luận

Previous Giảm mỡ, giảm cân hiệu quả cùng với cà rốt
Next 3 phương pháp giảm cân nhanh mà không phải tập thể dục

Có thể bạn sẽ thích

Áp dụng 6 phương pháp này, bạn sẽ giảm cân nhanh trong 1 tuần

Thân hình ngày càng “cồng kềnh” khiến bạn càng lúc càng sợ giao tiếp với bên ngoài. Bạn không thể nhịn ăn trong một thời gian dài đểgiảm cân được.

Giảm mỡ bụng, lấy lại vòng eo với 4 cách đơn giản

Ngoài ngực và mông thì “vòng eo” con kiến là thứ mà phụ nữ nào cũng muốn sở hữu.Với các cách đơn giản sau đây, chúng tôi tin rằng bạn

Xin tư vấn: Làm sao để da mặt luôn căng mịn

Xin chào chuyên gia! Không biết lí do vì sao mà da của tôi dạo này khô hơn và nhăn nheo hơn trước khá nhiều. Nó làm tôi lo lắng

5 cách giúp Ngực To ra tự nhiên, nở nang tại nhà

Theo các chuyên gia, mô mỡ và cơ nâng ngực là yếu tố quyết định đến độ lớn và hình dạng của ngực. Để cải thiện tình trạng của ngực

Phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn nhất là gì?

Mỡ bụng là bộ phận khó giảm nhất, vậy làm sao để có thể loại bỏ được mỡ bụng nhanh chóng mà không gậy hại cho cơ thể. Cùng điểm

Với cách chọn son môi này, đảm bảo đôi môi bạn quyến rũ hơn cả Ngọc Trinh

Son môi là “vũ khí” làm đẹp không thể thiếu của chị em. Vì thế, chị em cần phải trang bị cho mình những kiến thức đầy đủ và đúng đắn