5 thói quen hàng ngày giúp bạn có cơ xương chắc khỏe

Ngày nay, càng bệnh về xương khớp như thoái hóa xương, đau lưng, thoát vị đĩa điểm… ngày càng tăng. Tỷ lệ người trẻ mắc cũng ngày càng nhiều lên. Một vài thói quen sống hàng ngày có thể ảnh hưởng tới hệ xương khớp của bạn.

5 thói quen giúp xương chắc khỏe

5 thói quen giúp xương chắc khỏe

Biện pháp đầu tiên đề phòng chống bệnh xương khớp là chúng ta phải biết nguyên nhân gây bệnh. Bên cạnh đó, thay đổi thói quen hàng ngày không tốt cũng sẽ giúp bạn hạn chế mắc các bệnh về xương khớp.

1. Không ngồi quá lâu

Nhân viên văn phòng là những người thường xuyên làm việc với máy tính, mỗi ngày từ 8 – 10 tiếng. Ít vận động, ngồi quá lâu là nguyên nhân khiến bạn mặc các bện xương khớp. Lời khuyên cho bạn là cứ sau mỗi tiếng bạn nên đứng dậy đi lại hoặc vận động nhẹ nhàng để tránh đau nhức xương khớp, căng co cơ.

Tuy nhiên, những người làm văn phòng cũng lưu ý đặc biệt không gục đầu xuống bàn để ngủ vì nó là nguyên nhân gây thoái hóa đốt sống.

2. Thẳng lưng

Bạn nên chú ý đến tư thế của mình bất kì khi đang ngồi hay đứng, hãy giữ thẳng lưng nó sẽ giúp bạn phòng một số bệnh về xương khớp mà bạn không nghĩ đến.
Đi không thẳng lưng cũng khiến dáng đi bạn xấu hơn, ảnh hương đến hệ xương của bạn.

3. Giày

Thay vì đi một đôi giày quá chật, hãy chọn cho mình một đôi giày bệt, thoải mái sẽ giúp phòng thoái hóa xương khớp, phòng bệnh đau lưng tốt nhất.

4. Tập thể dục

Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra mỗi 30 phút – 1 tiếng bằng các bài tập thể dục sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt, cơ thể dẻo dai, xương khớp chắc khỏe.

Một số bài tập thể dục đơn giản mà bạn có thể tập ở bất cứ đâu: Đi xe đạp, đi bộ, bơi lội, đi thang bộ thay vì thang bộ, đi xe đạp thay vì ô tô nếu chỗ làm gần nhà bạn…

5. Bổ sung Canxi và vitamin D

Bổ sung Canxi và Vitamin D sẽ giúp bạn có hệ xương khỏe mạnh. Thiếu Canxi là nguyên nhân khiến giòn xương, loãng xương. Bạn có thể bổ sung canxi từ các loại thực phẩm thiên nhiên như cá, rau xanh, tôm… Vitamin D bạn có thể bổ sung qua gan bò, pho mát… Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung canxi bằng thực phẩm chức năng dòng canxi xương khớp của Herbalife cũng là bổ sung canxi vô cùng hiệu quả.

Save

Save

Save

Bình luận

Previous Giảm mỡ, giảm cân hiệu quả cùng với cà rốt
Next 3 phương pháp giảm cân nhanh mà không phải tập thể dục

Có thể bạn sẽ thích

Những nguyên tắc ăn sáng giúp chị em giảm cân nhanh hơn

Nhịn ăn sáng không thể giảm cân mà còn gây tác dụng ngược, làm cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng. Vì vậy, chị em hãy duy trì thói quen

Những thói quen của chị em làm đôi môi xấu đi

Đây là những thói quen mà rất nhiều chị em gặp phải, chỉ cần từ bỏ những điều này thì chị em sẽ sở hữu được đôi môi quyến rũ,

Những lý do khiến phụ nữ đau khi quan hệ làm giảm sinh lý nữ

Đau rát khi quan hệ không phải là điều hiếm gặp ở chị em phụ nữ, mà nó còn có xu hướng gia tăng trong xã hội hiện nay. Đây

5 dấu hiệu cảnh báo vô sinh ở nữ giới mà bạn nữ nên biết

Bệnh vô sinh hiện nay gặp khá nhiều ở phụ nữ, vì thế chị em phải hết sức cảnh giác với những dấu hiệu cảnh báo vô sinh ở nữ

Tuyệt chiêu giúp giảm mỡ bụng hàng ngày mang hiệu quả không ngờ

Có một lối sống lành mạnh vừa giúp giảm mỡ nhanh vừa giúp bảo vệ sức khỏe. Bạn có thể thực hiện lâu dài mà không gây ảnh hướng đến

Bí quyết giảm cân với cần tây đơn giản mà hiệu quả, bạn đã thử?

Béo bụng gây ảnh hưởng xấu đến thẩm mỹ, nó sẽ khiến bạn phần nào mất đi sự tự tin vốn có. Mỡ bụng lại rất thường gặp ở chị