5 thói quen hàng ngày giúp bạn có cơ xương chắc khỏe

Ngày nay, càng bệnh về xương khớp như thoái hóa xương, đau lưng, thoát vị đĩa điểm… ngày càng tăng. Tỷ lệ người trẻ mắc cũng ngày càng nhiều lên. Một vài thói quen sống hàng ngày có thể ảnh hưởng tới hệ xương khớp của bạn.

5 thói quen giúp xương chắc khỏe

5 thói quen giúp xương chắc khỏe

Biện pháp đầu tiên đề phòng chống bệnh xương khớp là chúng ta phải biết nguyên nhân gây bệnh. Bên cạnh đó, thay đổi thói quen hàng ngày không tốt cũng sẽ giúp bạn hạn chế mắc các bệnh về xương khớp.

1. Không ngồi quá lâu

Nhân viên văn phòng là những người thường xuyên làm việc với máy tính, mỗi ngày từ 8 – 10 tiếng. Ít vận động, ngồi quá lâu là nguyên nhân khiến bạn mặc các bện xương khớp. Lời khuyên cho bạn là cứ sau mỗi tiếng bạn nên đứng dậy đi lại hoặc vận động nhẹ nhàng để tránh đau nhức xương khớp, căng co cơ.

Tuy nhiên, những người làm văn phòng cũng lưu ý đặc biệt không gục đầu xuống bàn để ngủ vì nó là nguyên nhân gây thoái hóa đốt sống.

2. Thẳng lưng

Bạn nên chú ý đến tư thế của mình bất kì khi đang ngồi hay đứng, hãy giữ thẳng lưng nó sẽ giúp bạn phòng một số bệnh về xương khớp mà bạn không nghĩ đến.
Đi không thẳng lưng cũng khiến dáng đi bạn xấu hơn, ảnh hương đến hệ xương của bạn.

3. Giày

Thay vì đi một đôi giày quá chật, hãy chọn cho mình một đôi giày bệt, thoải mái sẽ giúp phòng thoái hóa xương khớp, phòng bệnh đau lưng tốt nhất.

4. Tập thể dục

Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra mỗi 30 phút – 1 tiếng bằng các bài tập thể dục sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt, cơ thể dẻo dai, xương khớp chắc khỏe.

Một số bài tập thể dục đơn giản mà bạn có thể tập ở bất cứ đâu: Đi xe đạp, đi bộ, bơi lội, đi thang bộ thay vì thang bộ, đi xe đạp thay vì ô tô nếu chỗ làm gần nhà bạn…

5. Bổ sung Canxi và vitamin D

Bổ sung Canxi và Vitamin D sẽ giúp bạn có hệ xương khỏe mạnh. Thiếu Canxi là nguyên nhân khiến giòn xương, loãng xương. Bạn có thể bổ sung canxi từ các loại thực phẩm thiên nhiên như cá, rau xanh, tôm… Vitamin D bạn có thể bổ sung qua gan bò, pho mát… Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung canxi bằng thực phẩm chức năng dòng canxi xương khớp của Herbalife cũng là bổ sung canxi vô cùng hiệu quả.

Save

Save

Save

Bình luận

Previous Giảm mỡ, giảm cân hiệu quả cùng với cà rốt
Next 3 phương pháp giảm cân nhanh mà không phải tập thể dục

Có thể bạn sẽ thích

Cách chống đói bụng mà vẫn giảm cân hiệu quả

Khi giảm cân bạn thường phải có chế độ kiêng khem rất khổ sở. Có những lúc bạn tưởng rằng không thể nhịn ăn được nữa và lao vào ăn

Bí quyết giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả cho chị em

Khi đã có gia đình, chị em thường dành thời gian chăm sóc cho chồng con mà không biết rằng mỡ bụng đã là bạn đồng hành từ bấy lâu.

Phương pháp để các bà mẹ vừa giảm cân vừa giữ được lượng sữa cho con

Ăn kiêng không hẳn là cách giảm cân tốt, đôi khi nó còn gây tác dụng ngược làm ảnh hưởng tới sức khỏe, làm giảm lượng sữa nếu không áp

Cách để làm vòng ngực nhỏ hơn một cách tự nhiên

Ngực to đôi khi cũng là nỗi lo của chị em phụ nữ. Nó gây bất tiện trong việc đi lại, nằm ngủ…và còn tạo cảm giác “mất cân đối”.

Vài cách giảm béo sau sinh hiệu quả chị em nên áp dụng

Quá trình làm mẹ, đặc biệt là sau sinh làm chị em tăng cân rất nhanh. Lúc này việc giảm cân sau sinh được đặt lên hàng đầu. Vậy đâu

Giảm cân đơn giản mà hiệu quả với mật ong đừng bao giờ bỏ qua

Mật ong từ lâu được biết đến là “thần dược” giúp làm đẹp da, kiểm soát cân nặng hiệu quả. Nếu bạn muốn sỡ hữu thân hình thon gọn bằng