5 thực đơn bữa sáng giúp bạn tăng cân nhanh

Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày, nó cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc. Đặc biệt đối với người muốn tăng cân thì bữa sáng là điều không thể thiếu, nó đóng vai trò then chốt trong việc tăng cân và đảm bảo sức khỏe cho mọi hoạt động trong ngày.

Thực đơn bữa sáng dành cho người gầy dưới đây sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng, cùng đọc và làm theo nhé.

Xem thêm:

Purple caps
6 cách tăng cân nhanh chóng cho người gầy

Thực đơn bữa sáng giúp tăng cân nhanh chóng

Thực đơn bữa sáng giúp tăng cân nhanh chóng

Uống nước hoa quả mỗi sáng

Nước hoa quả rất giàu vitamin và khoáng chất nên khi uống 1 ly vào buổi sáng thì cơ thể bạn sẽ được bổ sung lượng vitamin cần thiết. Trong hoa quả còn rất nhiều dinh dưỡng có lợi cho việc tăng cân. Nên việc bạn sử dụng nước hoa quả vào bữa sáng là cách để tăng cân rất tuyệt vời.

Ăn đồ ăn chiên rán

Một số đồ ăn chiên rán bạn có thể sử dụng cho bữa sáng như bánh rán, quẩy rán…sẽ giúp bạn cải thiện vấn đề cân nặng một cách nhanh chóng, vì loại thức ăn này chứa nhiều chất béo nên rất dễ tăng cân. Tuy nhiên cũng cần có một số lưu ý khi sử dụng đồ ăn chiên rán vì khi được chiên nó sẽ hấp thụ chất béo bão hòa vào cơ thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Tốt nhất là bạn nên sử dụng dầu thực vật để chiên sẽ tốt cho sức khỏe hơn. Và nên ăn kèm cùng với các loại rau xanh, trái cây sạch để cân bằng dinh dưỡng.

Ăn bánh ngọt và sữa tươi vào bữa sáng

Bánh ngọt và sữa tươi là bộ đôi giúp tăng cân nhanh chóng. Bánh ngọt và sữa tươi cung cấp một lượng lớn đường vào cơ thể, nhưng lại không gây ngán, nên bạn sẽ ăn nhiều và cân nặng tăng lên khá nhanh. Đây là thực đơn khá phổ biến mà nhiều người áp dụng khi muốn tăng cân, bạn nên ăn kèm với trái cây để đạt hiệu quả tốt nhất.

Nhâm nhi 1 tách cà phê vào bữa sáng giúp tăng cân tốt.

Theo ý kiến nhiều người thì sử dụng cà phê không có tác dụng tăng cân, tuy nhiên nếu bạn sử dụng cà phê đúng cách thì đây là “liều thuốc” giúp tăng cân hiệu quả. Bạn có thể thấy khi uống cà phê thì mọi người thường cho thêm đường hoặc sữa đặc để làm tăng hương vị của nó. Điều này đã cung cấp cho cơ thể một lượng lớn calo và dinh dưỡng nên thúc đẩy tăng cân khá dễ dàng.

Hơn thế nữa, sử dụng cà phê vào buổi sáng còn giúp trí óc bạn minh mẫn hơn, làm việc năng suất hơn. Cà phê còn có tác dụng kích thích cảm giác thèm ăn, khiến bạn ăn nhiều hơn và tăng cân mau chóng.

Sử dụng thức ăn có lượng chất béo lớn

Điển hình của thức ăn giàu chất béo chính là đồ ăn nhanh. Đồ ăn nhanh có tính tiện lợi cao, bạn không cần phải tốn thời gian chế biến như những món đồ khác, nó là sự lựa chọn rất hay cho bữa ăn sáng của mỗi người. Và những ai muốn tăng cân thì không thể bỏ qua đồ ăn nhanh bởi vì nó thường là đồ chiên nên chứa rất nhiều chất béo, việc tăng cân sẽ rất dễ dàng. Một số loại đồ ăn nhanh mà bạn nên dùng vào bữa sáng như: hamburger, gà rán, khoai chiên…

Bình luận

Previous 6 cách tăng cân nhanh chóng cho người gầy
Next 5 phương pháp giúp phòng bệnh loãng xương cho người cao tuổi

Có thể bạn sẽ thích

Tăng cường sinh lý nam nhờ tập thể dục

Yếu sinh lý nam là căn bệnh rất phổ biến hiện nay, nó không những ảnh hưởng tới sức khỏe, hạnh phúc gia đình mà còn có khả năng gây

Chia sẻ cách tăng kích cỡ vòng 1 của phụ nữ xa xưa

Từ xa xưa, người phụ nữ đã có rất nhiều cách làm đẹp khác nhau. Và có những bí quyết làm tăng vòng 1 cực kỳ hiệu quả mà chưa

Cách chăm sóc da khi thời tiết sang thu

Khi thời tiết sang thu thì da thường dễ bị tổn thương, điều dễ nhận ra nhất đó là các dấu hiệu da khô, bong tróc, sần sùi. Vào thời

Giảm mỡ đùi, mông, bụng cực nhanh với cách hết sức đơn giản

Không ít người sống trong lo lắng vì đùi quá to hay mỡ bụng quá nhiều. Nếu bạn cảm thấy thiếu tự tin hoặc không chấp nhận với sự thật

Những dấu hiệu chứng tỏ cơ thể bạn đang thiếu canxi trầm trọng

Trí nhớ giảm, thường xuyên chuột rút, đau nhức chân tay… là những biểu hiện cho thấy bạn cần bổ sung canxi cho cơ thể ngay lập tức. Xem thêm:

3 cách chống chảy xệ cho da nhanh chóng

Da mặt bị chảy xệ là biểu hiện của sự lão hóa, tình trạng này thường gặp ở người cao tuổi đặc biệt đối với những ai trên 50 tuổi.