6 cách giảm cân không nên bỏ qua

Là phụ nữ chắc hẳn ai cũng có nhu cầu làm đẹp. Tuy nhiên, hầu hết các chị em đều chưa có cách làm đẹp đúng cách, nhất là những người đang sở hữu body quá khổ. Chính vì thế có nhiều trường hợp chị em áp dụng những cách giảm cân như thắt lưng buộc bụng, uống nước thay cơm… Hiệu quả chưa thấy đâu nhưng không ít trường hợp đã phải nhập viện vì ngất xỉu do quá đói hay tụt huyết áp…

Xem thêm:

iBlue giảm cân

5 công dụng của vitamin C cho sức khỏe mà rất ít người biết

Với tiêu chí vì sức khỏe cộng đồng, sức khỏe luôn được đảm bảo là tiêu chí mà chúng tôi hướng đến. Khi áp dụng 6 cách giảm cân dưới đây chị em hoàn toàn có thể yên tâm về hiệu quả giảm cân nhưng không ảnh hưởng đến sức khỏe, công việc.

Giảm cân bằng cách tập thể dục

Giảm cân bằng cách tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên là cách giảm cân an toàn và hiệu quả

Hẳn là ai trong chúng ta đều biết đều hiệu quả của tập thể dục đến sức khỏe và giảm cân. Không cần ăn kiêng quá nhiều, mỗi ngày bạn chỉ cần dành 20 phút để đi bộ hay 30 phút để lau nhà… là đã có thể tiêu hao 100 calo rồi đó.

Tuyệt đối không ăn đêm

Khi ngủ, cơ thể không tiêu hao năng lượng, quá trình trao đổi chất cũng diễn ra chậm hơn. Bởi vậy, nếu bạn ăn vào buổi đêm sẽ khiến mỡ thừa tích tụ nhanh chóng, gây cản trở lớn đến quá trình giảm cân của bạn.

Ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng

Chất béo không chứa chất bão hòa, axit omega – 3 trong các loại ngũ cốc, dầu oliu, cá hồi có tác dụng rất tốt trong việc thúc đẩy trao đổi chất của cơ thể.

Bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ và protein sẽ giúp bạn hạn chế ăn vặt, tạo cảm giác no lâu. Protein sẽ giúp tăng cường cơ bắp của bạn. Nếu bạn ăn được cay, hãy thử những loại thực phẩm cay nóng nhé nó sẽ phần nào đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể của bạn.

Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày

Bình thường chúng ta thường ăn 3 bữa trong một ngày. Tuy nhiên với những người đang có nhu cầu giảm cân nên chia bữa chính thành nhiều bữa nhỏ. Chia thành nhiều bữa nhỏ sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt, giảm cảm giói đói khi phải ăn kiêng quá nhiều.

Tránh xa các đồ ăn vặt, đồ ngọt

Thói quen ăn vặt, ăn nhiều các đồ ngọt sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Đồ ngọt luôn chứa nhiều chất béo và năng lượng, nó sẽ khiến cơ thể nhanh chóng tích tụ chất béo. Nếu bạn muốn giảm cân thành công hãy loại bỏ thói quen xấu này ngay nhé.

Đồ uống và các sản phẩm hỗ trợ giảm cân

Trà xanh và các loại nước uống có tác dụng chống oxy hóa cao cũng là lựa chọn không tồi trong thực đơn giảm cân của bạn. Các loại nước giàu vitamin C, caffein giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh đốt cháy mỡ thừa, giúp hiệu quả giảm cân nhanh hơn.

Bạn cần hạn chế sử dụng các loại nước như rượu, bia, nước ngọt,… vì sử dụng nhiều sẽ khiến cơ thể tích tụ chất béo, rất khó để bạn giảm cân thành công.

Bình luận

Previous 5 công dụng của vitamin C cho sức khỏe mà rất ít người biết
Next Một số trường hợp cần bổ sung đường ngay lập tức

Có thể bạn sẽ thích

Thực phẩm giúp làm hồng nhũ hoa tự nhiên

Thắc mắc: Thưa bác sĩ! Em có điều băn khoăn muốn nhờ bác sĩ tư vấn giúp. Mặc dù e chưa chồng nhưng nhũ hoa của e lại bị thâm,

Phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả cho người thừa cân, béo phì

Giờ đây béo phì là căn bệnh thường gặp ở mọi lứa tuổi. Người thừa cân béo phì thường rất khó để lấy lại được vóc dáng ban đầu của

Thực phẩm nào giúp bạn giảm cân nhanh chỉ trong 1 tuần sử dụng

Có thể nói mong ước của tất cả những người thừa cân béo phì là được ăn mà vẫn giảm được cân. Nếu bạn có mong ước đó thì bài

Thực phẩm nên tránh khi bị xuất tinh sớm

Xuất tinh sớm là nỗi ám ảnh của đấng mày râu, nó làm mất đi hình tượng mạnh mẽ, nam tính trước người bạn đời của mình. Có rất nhiều

Tuyệt chiêu giúp giảm mỡ bụng hàng ngày mang hiệu quả không ngờ

Có một lối sống lành mạnh vừa giúp giảm mỡ nhanh vừa giúp bảo vệ sức khỏe. Bạn có thể thực hiện lâu dài mà không gây ảnh hướng đến

Cẩm nang dành cho người muốn tăng cân nhanh

Nhiều người nói với chúng tôi rằng họ rất muốn cải thiện cân nặng những đã áp dụng đủ mọi cách mà vẫn không tăng được cân. Nếu gặp phải