Bạn có tin: Ngủ cũng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả?

Béo phì, thừa cân luôn là nỗi sợ hãi của tất cả chị em phụ nữ. Để đánh tan nỗi sợ hãi này, chị em hãy học phương pháp ngủ đúng cách ngay từ hôm nay. Không chỉ ăn kiêng, ngủ đúng cách cũng sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

Xem thêm:
Thuốc giảm cân fix giá bao nhiêu
Cách chăm sóc bà bầu sinh sau để có vóc dáng đẹp
Bhip Global

Ngủ giúp giảm cân

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ sẽ khiến giảm sự sản sinh của hóc-môn tạo cảm giác no, đồng thời tăng hóc-môn gây cảm giác thèm ăn. Những nghiên cứu về chế độ cân nặng gần đây cho kết quả những người càng ít ngủ lại càng tăng cân nhanh. Người ngủ ít có xu hướng lười vận động và ăn nhiều thức ăn hơn.

Ngủ trong căn phòng tối

Phòng ngủ quá sáng sẽ khiến giấc ngủ của bạn gián đoạn. Giấc ngủ sâu sẽ giúp cơ thể sản sinh ra lượng hóc-môn giúp đốt cháy mỡ thừa từ đó giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Bạn có thể lựa chọn một giấc ngủ nhẹ nhàng với một không gian ngủ yên tĩnh, thoáng đãng.

Nằm nghiêng

Theo nghiên cứu, nằm nghiêng là tư thế giúp cơ thể nghỉ ngơi tốt nhất. Khi nằm nghiêng cơ thể hoàn toàn được buông lỏng đầy là điều kiện tốt để hệ hô hấp và tim mạch hoạt động. Điều này sẽ giúp giấc ngủ của bạn sâu và ngon hơn.

Sử dụng kết hợp với một số thực phẩm sau đây để tăng hiệu quả giảm cân

Chất xơ giữ vai trò giữ vai trò quan trọng đối với hệ tiêu hóa, giúp giảm lượng cholesterol, ngăn ngừa táo bón. Các loại thực phẩm giàu chất xơ rất cần thiết với quá trình giảm cân.

– Hạt tiêu đen: Được biết đến với công dụng kích thích sự thèm ăn nhưng nó cũng mang lại nhiều hiệu quả trong việc giảm cân. Lớp vỏ ngoài của hạt tiêu đen giúp phân giải mỡ thừa hiệu quả.

– Đậu tây trắng: Rất giàu chất xơ, đậu tây trắng giúp ngăn ngừa khả năng hấp thụ chất béo đồng thời kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.

– Vỏ cây Hậu Phát: Với tác dụng giảm lượng hấp thu đường và tinh bột, tăng khả năng trao đổi chất cơ thể nên vỏ cây Hậu Phát thường sử dụng để giảm béo.

Save

Bình luận

Previous Cách chăm sóc bà bầu sinh sau để có vóc dáng đẹp
Next Béo phì là gì? Nguyên nhân và cách khắc phục béo phì hiệu quả

Có thể bạn sẽ thích

7 cách giảm cân rẻ tiền mà có tác dụng không tưởng

Nhiều người muốn giảm cân thường tìm đến các biện pháp đắt tiền nhưng ít ai ngờ rằng chỉ với những cách đơn giản cũng đem lại hiệu quả giảm

Cách chăm sóc ngực khi mang thai đúng cách và an toàn

Khi mang thai cơ thể của chị em thay đổi khá nhiều, đặc biệt là vùng ngực. Lúc này ngực sẽ to ra, xuất hiện những vết rạn…Cho nên chị

Cách để vòng 1 nở nang và săn chắc ngay tại nhà

Phụ nữ đẹp nhất là vòng 1, nhưng không phải ai cũng sở hữu bộ ngực đầy đặn như mong muốn. Chỉ cần bạn làm theo những hướng dẫn dưới

Những loại đậu giúp giảm cân nhanh và an toàn cho trẻ

Với xã hội hiện nay gia đình nào cũng có điều kiện hơn xưa rất nhiều nên việc cho trẻ ăn uống đầy đủ, không kiểm soát rất dễ gây

Giảm 5 kg trong một tháng với nước uống từ chuối

Chuối mang nhiều lợi ích tốt đối với sức khỏe, lại hỗ trợ giảm cân nhanh khi kết hợp với sữa đậu nành và hạt lanh. Lười vận động, chế

Mướp đắng và phương pháp trẻ hóa làn da hiệu quả

Chỉ cần uống loại nước này thường xuyên là bạn sẽ sở hữu một làn da căng mịn và không còn các nếp nhăn nữa. Từ lâu, mướp đắng đã