Bạn có tin: Ngủ cũng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả?

Béo phì, thừa cân luôn là nỗi sợ hãi của tất cả chị em phụ nữ. Để đánh tan nỗi sợ hãi này, chị em hãy học phương pháp ngủ đúng cách ngay từ hôm nay. Không chỉ ăn kiêng, ngủ đúng cách cũng sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

Xem thêm:
Thuốc giảm cân fix giá bao nhiêu
Cách chăm sóc bà bầu sinh sau để có vóc dáng đẹp
Bhip Global

Ngủ giúp giảm cân

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ sẽ khiến giảm sự sản sinh của hóc-môn tạo cảm giác no, đồng thời tăng hóc-môn gây cảm giác thèm ăn. Những nghiên cứu về chế độ cân nặng gần đây cho kết quả những người càng ít ngủ lại càng tăng cân nhanh. Người ngủ ít có xu hướng lười vận động và ăn nhiều thức ăn hơn.

Ngủ trong căn phòng tối

Phòng ngủ quá sáng sẽ khiến giấc ngủ của bạn gián đoạn. Giấc ngủ sâu sẽ giúp cơ thể sản sinh ra lượng hóc-môn giúp đốt cháy mỡ thừa từ đó giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Bạn có thể lựa chọn một giấc ngủ nhẹ nhàng với một không gian ngủ yên tĩnh, thoáng đãng.

Nằm nghiêng

Theo nghiên cứu, nằm nghiêng là tư thế giúp cơ thể nghỉ ngơi tốt nhất. Khi nằm nghiêng cơ thể hoàn toàn được buông lỏng đầy là điều kiện tốt để hệ hô hấp và tim mạch hoạt động. Điều này sẽ giúp giấc ngủ của bạn sâu và ngon hơn.

Sử dụng kết hợp với một số thực phẩm sau đây để tăng hiệu quả giảm cân

Chất xơ giữ vai trò giữ vai trò quan trọng đối với hệ tiêu hóa, giúp giảm lượng cholesterol, ngăn ngừa táo bón. Các loại thực phẩm giàu chất xơ rất cần thiết với quá trình giảm cân.

– Hạt tiêu đen: Được biết đến với công dụng kích thích sự thèm ăn nhưng nó cũng mang lại nhiều hiệu quả trong việc giảm cân. Lớp vỏ ngoài của hạt tiêu đen giúp phân giải mỡ thừa hiệu quả.

– Đậu tây trắng: Rất giàu chất xơ, đậu tây trắng giúp ngăn ngừa khả năng hấp thụ chất béo đồng thời kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.

– Vỏ cây Hậu Phát: Với tác dụng giảm lượng hấp thu đường và tinh bột, tăng khả năng trao đổi chất cơ thể nên vỏ cây Hậu Phát thường sử dụng để giảm béo.

Save

Bình luận

Previous Cách chăm sóc bà bầu sinh sau để có vóc dáng đẹp
Next Béo phì là gì? Nguyên nhân và cách khắc phục béo phì hiệu quả

Có thể bạn sẽ thích

Chia sẻ cách tăng kích cỡ vòng 1 của phụ nữ xa xưa

Từ xa xưa, người phụ nữ đã có rất nhiều cách làm đẹp khác nhau. Và có những bí quyết làm tăng vòng 1 cực kỳ hiệu quả mà chưa

Cách làm nở ngực tự nhiên mà bất cứ chị em nào cũng nên biết

Rất nhiều chị em muốn có bầu ngực nở nang nhưng rất sợ phẫu thuật thẩm mỹ. Chúng tôi xin giới thiệu cho chị em một số cách làm nở

Nỗi khổ của những cô nàng ngực to

Những người ngực nhỏ thường tự ti về hình thể của mình. Nhưng ít ai biết rằng người ngực to “quá khổ” cũng có nỗi khổ riêng của mình, không

Một số nguyên nhân không nên mặc áo ngực thường xuyên

Liên quan đến việc mặc áo ngực thì có rất nhiều ý kiến trái chiều, người thì cho rằng rất tốt giúp nâng ngực, người thì bảo mặc áo ngực

Cách giảm cân bằng trà xanh mà bạn nên áp dụng

Cách giảm cân bằng trà xanh được biết đến như giải pháp hàng đầu dành cho những người muốn giảm cân. Ngoài tác dụng giảm cân, trà xanh còn rất

Cách chống chảy xệ ngực cho các bà mẹ bỉm sữa

Quá trình cho con bú làm cho vòng 1 trở nên xuống cấp. Trên mạng cũng có rất nhiều chia sẻ về cách để vòng 1 trở nên săn chắc,