Bạn có tin: Ngủ cũng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả?

Béo phì, thừa cân luôn là nỗi sợ hãi của tất cả chị em phụ nữ. Để đánh tan nỗi sợ hãi này, chị em hãy học phương pháp ngủ đúng cách ngay từ hôm nay. Không chỉ ăn kiêng, ngủ đúng cách cũng sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

Xem thêm:
Thuốc giảm cân fix giá bao nhiêu
Cách chăm sóc bà bầu sinh sau để có vóc dáng đẹp
Bhip Global

Ngủ giúp giảm cân

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ sẽ khiến giảm sự sản sinh của hóc-môn tạo cảm giác no, đồng thời tăng hóc-môn gây cảm giác thèm ăn. Những nghiên cứu về chế độ cân nặng gần đây cho kết quả những người càng ít ngủ lại càng tăng cân nhanh. Người ngủ ít có xu hướng lười vận động và ăn nhiều thức ăn hơn.

Ngủ trong căn phòng tối

Phòng ngủ quá sáng sẽ khiến giấc ngủ của bạn gián đoạn. Giấc ngủ sâu sẽ giúp cơ thể sản sinh ra lượng hóc-môn giúp đốt cháy mỡ thừa từ đó giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Bạn có thể lựa chọn một giấc ngủ nhẹ nhàng với một không gian ngủ yên tĩnh, thoáng đãng.

Nằm nghiêng

Theo nghiên cứu, nằm nghiêng là tư thế giúp cơ thể nghỉ ngơi tốt nhất. Khi nằm nghiêng cơ thể hoàn toàn được buông lỏng đầy là điều kiện tốt để hệ hô hấp và tim mạch hoạt động. Điều này sẽ giúp giấc ngủ của bạn sâu và ngon hơn.

Sử dụng kết hợp với một số thực phẩm sau đây để tăng hiệu quả giảm cân

Chất xơ giữ vai trò giữ vai trò quan trọng đối với hệ tiêu hóa, giúp giảm lượng cholesterol, ngăn ngừa táo bón. Các loại thực phẩm giàu chất xơ rất cần thiết với quá trình giảm cân.

– Hạt tiêu đen: Được biết đến với công dụng kích thích sự thèm ăn nhưng nó cũng mang lại nhiều hiệu quả trong việc giảm cân. Lớp vỏ ngoài của hạt tiêu đen giúp phân giải mỡ thừa hiệu quả.

– Đậu tây trắng: Rất giàu chất xơ, đậu tây trắng giúp ngăn ngừa khả năng hấp thụ chất béo đồng thời kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.

– Vỏ cây Hậu Phát: Với tác dụng giảm lượng hấp thu đường và tinh bột, tăng khả năng trao đổi chất cơ thể nên vỏ cây Hậu Phát thường sử dụng để giảm béo.

Save

Bình luận

Previous Cách chăm sóc bà bầu sinh sau để có vóc dáng đẹp
Next Béo phì là gì? Nguyên nhân và cách khắc phục béo phì hiệu quả

Có thể bạn sẽ thích

8 nguyên nhân khiến đàn ông chán quan hệ vợ chồng – Phần 2

Chúng ta cùng tìm hiểu tiếp nhưng lí do khiến quý ông chán chuyện ấy nhé. Xem thêm: – i Red – 8 nguyên nhân khiến đàn ông chán quan

Mách bạn phương pháp giảm cân nhanh, hiệu quả lâu dài

Chỉ với những thủ thật ăn uống đơn giản sau đây, sau một thời gian ngắn bạn sẽ có thể tự tin bước ra ngoài đối mặt với hàng triệu

“Tuyệt chiêu” giữ dáng sau tết, chị em nào cũng nên biết

Kì nghỉ tết dài, ăn uống nhiều loại thực phẩm, nước ngọt, rượu bia… sẽ khiến bạn tăng cân rất nhanh nếu không có biện pháp phòng chống. Các chuyên

Tăng testosterone bằng thảo dược để phòng mãn dục nam

Qua tuổi trưởng thành, quá trình mãn dục nam thường tới nhanh và không đợi tuổi. Lúc này bản lĩnh đàn ông bị suy giảm nghiêm trọng, nó là nguyên

Một số lưu ý khi giảm cân sau sinh dành cho các mẹ

Sau sinh, thân hình bạn trở nên sồ sề, điều này làm bạn mặc cảm mỗi khi gần gũi với chồng, ảnh hưởng không nhỏ tới tình cảm vợ chồng.

Mối liên hệ giữa bệnh tiểu đường và suy giảm sinh lý nam

Khi mắc bệnh tiểu đường thì hay bị kèm thêm cả suy giảm khả năng sinh lý. Nếu lượng đường trong máu càng cao thì càng dễ mắc hơn và