Bạn có tin: Ngủ cũng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả?

Béo phì, thừa cân luôn là nỗi sợ hãi của tất cả chị em phụ nữ. Để đánh tan nỗi sợ hãi này, chị em hãy học phương pháp ngủ đúng cách ngay từ hôm nay. Không chỉ ăn kiêng, ngủ đúng cách cũng sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

Xem thêm:
Thuốc giảm cân fix giá bao nhiêu
Cách chăm sóc bà bầu sinh sau để có vóc dáng đẹp
Bhip Global

Ngủ giúp giảm cân

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ sẽ khiến giảm sự sản sinh của hóc-môn tạo cảm giác no, đồng thời tăng hóc-môn gây cảm giác thèm ăn. Những nghiên cứu về chế độ cân nặng gần đây cho kết quả những người càng ít ngủ lại càng tăng cân nhanh. Người ngủ ít có xu hướng lười vận động và ăn nhiều thức ăn hơn.

Ngủ trong căn phòng tối

Phòng ngủ quá sáng sẽ khiến giấc ngủ của bạn gián đoạn. Giấc ngủ sâu sẽ giúp cơ thể sản sinh ra lượng hóc-môn giúp đốt cháy mỡ thừa từ đó giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Bạn có thể lựa chọn một giấc ngủ nhẹ nhàng với một không gian ngủ yên tĩnh, thoáng đãng.

Nằm nghiêng

Theo nghiên cứu, nằm nghiêng là tư thế giúp cơ thể nghỉ ngơi tốt nhất. Khi nằm nghiêng cơ thể hoàn toàn được buông lỏng đầy là điều kiện tốt để hệ hô hấp và tim mạch hoạt động. Điều này sẽ giúp giấc ngủ của bạn sâu và ngon hơn.

Sử dụng kết hợp với một số thực phẩm sau đây để tăng hiệu quả giảm cân

Chất xơ giữ vai trò giữ vai trò quan trọng đối với hệ tiêu hóa, giúp giảm lượng cholesterol, ngăn ngừa táo bón. Các loại thực phẩm giàu chất xơ rất cần thiết với quá trình giảm cân.

– Hạt tiêu đen: Được biết đến với công dụng kích thích sự thèm ăn nhưng nó cũng mang lại nhiều hiệu quả trong việc giảm cân. Lớp vỏ ngoài của hạt tiêu đen giúp phân giải mỡ thừa hiệu quả.

– Đậu tây trắng: Rất giàu chất xơ, đậu tây trắng giúp ngăn ngừa khả năng hấp thụ chất béo đồng thời kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.

– Vỏ cây Hậu Phát: Với tác dụng giảm lượng hấp thu đường và tinh bột, tăng khả năng trao đổi chất cơ thể nên vỏ cây Hậu Phát thường sử dụng để giảm béo.

Save

Bình luận

Previous Cách chăm sóc bà bầu sinh sau để có vóc dáng đẹp
Next Béo phì là gì? Nguyên nhân và cách khắc phục béo phì hiệu quả

Có thể bạn sẽ thích

Làm sao để có vòng 1 đẹp quyến rũ và an toàn cho sức khỏe

Mặc dù đã bước qua tuổi mới lớn nhưng vòng 1 của bạn vẫn còn khiêm tốn, điều này làm bạn cảm thấy khó chịu và tự ti so với

4 cách giảm mỡ bụng với gừng tươi chưa đến 1 tuần

Lượng mỡ tích tụ lâu năm, mỡ dư thừa sau sinh hay mỡ trên cơ thể do chế độ ăn không lành mạnh, quá nhiều dầu mỡ, do lười vận

Cách massage làm tăng kích cỡ vòng 1 nhanh chóng

Là con gái thì ai cũng muốn có bộ ngực đầy đặn,quyến rũ để diện những bộ đồ bó sát hay khoét sâu đầy gợi cảm. Nhiều người đã áp

Cách giảm cân bằng bột nghệ có thực sự tốt?

Cách giảm cân bằng bột nghệ đã được rất nhiều nơi trên thế giới áp dụng. Đặc biệt là ở Ấn Độ, gia đình ở đây sử dụng bột nghệ

3 phương pháp giảm cân nhanh mà không phải tập thể dục

Với 3 cách này, bạn không phải mất nhiều công sức tập luyện mà vẫn có thể giảm cân nhanh, sở hữu body thon gọn, hấp dẫn chỉ sau một

6 loại thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch khi giao mùa

Để tránh gặp phải các loại bệnh tật khi giao mùa thì bạn phải có hệ miễn dịch khỏe mạnh. Đặc biệt là khi mùa đông sắp tới, bạn rất