Bí quyết giảm cân nhanh đối với chị em lười vận động

Không cần tập luyện vất vả cũng không cần ăn kiêng quá nhiều, chỉ với một chút thay đổi trong thói quen hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh không ngờ.

Xem thêm:

Cách chăm sóc da khi thời tiết sang thu
Fix giảm cân
iBlue

Công thức giảm cân hiệu quả nhất là vận động nhiều đi đồng thời ăn ít hơn. Tuy nhiên, không ít chị em đã phải bỏ cuộc vì không thể chịu được khảm khổ. Thực tế, các nhà khoa học chứng minh, có nhiều cách giảm cân mà không phải quan tâm đến lượng calo bạn nạp vào cơ thể hay tập luyện quá nhiều ở các trung tâm vận động. Mọi việc bạn cần làm là thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày của mình.

Bí quyết giảm cân cho chị em lười vận động1. Nhai kỹ
Ăn chậm là thói quen đầu tiên mà bạn cần phải thực hiện. Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng não bộ của chúng ta cần ít nhất 20 phút để nhận biết rằng bạn đã ăn đủ no. Vì thế nhai kỹ là rất cần thiết để kéo dài thời gian ăn.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, mỗi miếng thức ăn bạn nhai 40 lần sẽ giảm mỡ cao hơn 12% so với những người ăn nhanh.

2. Dùng đĩa nhỏ
Sử dụng đĩa nhỏ sẽ khiến não nhận biết rằng có nhiều lượng thức ăn mà bạn cần ăn. Từ đó sẽ khiến bạn có cảm giác ăn nhanh no hơn, đồng thời có thể giúp giảm 22% calo cho cơ thể.

3. Ăn cay hơn
Thực phẩm cay sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Hợp chất Capsaicin trong thực phẩm cay còn có tác dụng giảm cảm giác thèm đồ ngọt, đồ béo và giúp hạn chế cơn đói hiệu quả.

4. Uống nhiều nước hơn
Uống nhiều nước mỗi ngày đặc biệt là trước bữa ăn sẽ tạo cho bạn cảm giác no, uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

5. Sử dụng màu xanh
Màu xanh sẽ khiến thức ăn kém hấp dẫn hơn là một trong những công bố của các nhà khoa học dinh dưỡng gần đây. Nghiên cứu cũng kết luận các bát đĩa cùng màu với thức ăn sẽ khiến con người ăn nhiều hơn.

6. Caffein
Caffein mang rất nhiều công dụng tốt trong việc kiểm soát cân nặng của bạn. Uống một ly café trước buổi tập sẽ cải thiện độ bền và dẻo dai của cơ thể. Caffein còn giúp giải phóng năng lượng, đốt cháy mỡ thừa cơ thể.

Bình luận

Previous Cách chăm sóc da khi thời tiết sang thu
Next 3 cách chống chảy xệ cho da nhanh chóng

Có thể bạn sẽ thích

Bí quyết để sở hữu vòng 1 to tròn đẹp như mơ

Để tăng vòng 1 thì có rất nhiều cách như bôi kem nở ngực, thực phẩm bổ sung, luyện tập thể thao…Nhưng dinh dưỡng là điều đáng nói nhất ở

Ăn gì để giảm cân nhanh và hiệu quả chỉ trong 5 ngày

Bạn đang băn khoăn không biết ăn gì để giảm cân? Đừng lo! Hãy cứ sử dụng thực phẩm hàng ngày bạn vẫn dũng, hãy ăn những đồ ăn bạn

Giảm cân nhanh chỉ cần thay đổi những mẹo vặt trong cuộc sống

Giảm cân nhanh không chỉ là ăn kiêng hay tập thể dục mà nó còn ảnh hưởng rất nhiều từ những mẹo vặt trong cuộc sống hàng ngày của bạn.

Bài tập giúp tăng cân và săn chắc cơ bắp

Tập thể dục sẽ giúp cơ thể săn chắc và cải thiện cân nặng hiệu quả. Chỉ cần bạn tập theo 2 bài luyện tập dưới đây mỗi ngày sẽ

Uống sữa đậu nành tăng vòng 1 và điều bạn nên biết

Từ lâu, sữa đậu nành được biết đến như một loại thực phẩm quý, tự nhiên, giúp tăng kích thước vòng 1 nhanh chóng. Nhiều chị em đã áp dụng

Trị đau nhức xương khớp dễ dàng với rau mồng tơi

Mồng tơi là loại rau được biết đến từ xa xưa, nó được sử dụng để nấu canh, thanh nhiệt rất tốt vào mùa hè. Ngoài ra, rau mồng tơi