Bí quyết giảm cân nhanh đối với chị em lười vận động

Không cần tập luyện vất vả cũng không cần ăn kiêng quá nhiều, chỉ với một chút thay đổi trong thói quen hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh không ngờ.

Xem thêm:

Cách chăm sóc da khi thời tiết sang thu
Fix giảm cân
iBlue

Công thức giảm cân hiệu quả nhất là vận động nhiều đi đồng thời ăn ít hơn. Tuy nhiên, không ít chị em đã phải bỏ cuộc vì không thể chịu được khảm khổ. Thực tế, các nhà khoa học chứng minh, có nhiều cách giảm cân mà không phải quan tâm đến lượng calo bạn nạp vào cơ thể hay tập luyện quá nhiều ở các trung tâm vận động. Mọi việc bạn cần làm là thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày của mình.

Bí quyết giảm cân cho chị em lười vận động1. Nhai kỹ
Ăn chậm là thói quen đầu tiên mà bạn cần phải thực hiện. Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng não bộ của chúng ta cần ít nhất 20 phút để nhận biết rằng bạn đã ăn đủ no. Vì thế nhai kỹ là rất cần thiết để kéo dài thời gian ăn.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, mỗi miếng thức ăn bạn nhai 40 lần sẽ giảm mỡ cao hơn 12% so với những người ăn nhanh.

2. Dùng đĩa nhỏ
Sử dụng đĩa nhỏ sẽ khiến não nhận biết rằng có nhiều lượng thức ăn mà bạn cần ăn. Từ đó sẽ khiến bạn có cảm giác ăn nhanh no hơn, đồng thời có thể giúp giảm 22% calo cho cơ thể.

3. Ăn cay hơn
Thực phẩm cay sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Hợp chất Capsaicin trong thực phẩm cay còn có tác dụng giảm cảm giác thèm đồ ngọt, đồ béo và giúp hạn chế cơn đói hiệu quả.

4. Uống nhiều nước hơn
Uống nhiều nước mỗi ngày đặc biệt là trước bữa ăn sẽ tạo cho bạn cảm giác no, uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

5. Sử dụng màu xanh
Màu xanh sẽ khiến thức ăn kém hấp dẫn hơn là một trong những công bố của các nhà khoa học dinh dưỡng gần đây. Nghiên cứu cũng kết luận các bát đĩa cùng màu với thức ăn sẽ khiến con người ăn nhiều hơn.

6. Caffein
Caffein mang rất nhiều công dụng tốt trong việc kiểm soát cân nặng của bạn. Uống một ly café trước buổi tập sẽ cải thiện độ bền và dẻo dai của cơ thể. Caffein còn giúp giải phóng năng lượng, đốt cháy mỡ thừa cơ thể.

Bình luận

Previous Cách chăm sóc da khi thời tiết sang thu
Next 3 cách chống chảy xệ cho da nhanh chóng

Có thể bạn sẽ thích

5 môn thể thao giúp trẻ giảm cân an toàn

Đối với trẻ nhỏ, tập thể dục có tác động rất lớn giúp tăng cường sức khỏe, tăng chiều cao. Ngoài ra, tập thể dục còn làm trẻ nhỏ có

Giảm mỡ sau sinh cực nhanh cực hiệu quả, chị em nào cũng nên biết

Quá trình mang thai sẽ khiến chị em ngày càng tăng cân. Mỡ vùng bụng, mông, đùi ngày càng nhiều. Vậy giải pháp để giảm mỡ sau sinh cho chị

Giảm 10kg không hề khó với cách chế biến chanh dưới đây

Chắc hẳn chị em không còn xa lạ gì khi sử chanh để làm đẹp. Ngoài tác dụng làm sáng mịn làn da, xóa mờ các vết thâm nám, chanh

Bạn có gầy như thế nào cũng tăng 6 kg với việc uống loại nước này

Nỗi lo khi có thân hình cò hương không còn là điều đáng lo ngại nữa khi bạn sử dụng loại nước này mỗi ngày. Thức uống với sữa đậu

“Tuyệt chiêu” giữ dáng sau tết, chị em nào cũng nên biết

Kì nghỉ tết dài, ăn uống nhiều loại thực phẩm, nước ngọt, rượu bia… sẽ khiến bạn tăng cân rất nhanh nếu không có biện pháp phòng chống. Các chuyên

Phương pháp giảm cân cấp tốc trước tết chỉ với mật ong

Ngày tết càng tới gần, nhu cầu giảm cân của chị em ngày càng tăng cao. Để giảm cân, giảm mỡ bụng cấp tốc, chỉ em có thể sử dụng