Bí quyết giảm cân nhanh đối với chị em lười vận động

Không cần tập luyện vất vả cũng không cần ăn kiêng quá nhiều, chỉ với một chút thay đổi trong thói quen hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh không ngờ.

Xem thêm:

Cách chăm sóc da khi thời tiết sang thu
Fix giảm cân
iBlue

Công thức giảm cân hiệu quả nhất là vận động nhiều đi đồng thời ăn ít hơn. Tuy nhiên, không ít chị em đã phải bỏ cuộc vì không thể chịu được khảm khổ. Thực tế, các nhà khoa học chứng minh, có nhiều cách giảm cân mà không phải quan tâm đến lượng calo bạn nạp vào cơ thể hay tập luyện quá nhiều ở các trung tâm vận động. Mọi việc bạn cần làm là thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày của mình.

Bí quyết giảm cân cho chị em lười vận động1. Nhai kỹ
Ăn chậm là thói quen đầu tiên mà bạn cần phải thực hiện. Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng não bộ của chúng ta cần ít nhất 20 phút để nhận biết rằng bạn đã ăn đủ no. Vì thế nhai kỹ là rất cần thiết để kéo dài thời gian ăn.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, mỗi miếng thức ăn bạn nhai 40 lần sẽ giảm mỡ cao hơn 12% so với những người ăn nhanh.

2. Dùng đĩa nhỏ
Sử dụng đĩa nhỏ sẽ khiến não nhận biết rằng có nhiều lượng thức ăn mà bạn cần ăn. Từ đó sẽ khiến bạn có cảm giác ăn nhanh no hơn, đồng thời có thể giúp giảm 22% calo cho cơ thể.

3. Ăn cay hơn
Thực phẩm cay sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Hợp chất Capsaicin trong thực phẩm cay còn có tác dụng giảm cảm giác thèm đồ ngọt, đồ béo và giúp hạn chế cơn đói hiệu quả.

4. Uống nhiều nước hơn
Uống nhiều nước mỗi ngày đặc biệt là trước bữa ăn sẽ tạo cho bạn cảm giác no, uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

5. Sử dụng màu xanh
Màu xanh sẽ khiến thức ăn kém hấp dẫn hơn là một trong những công bố của các nhà khoa học dinh dưỡng gần đây. Nghiên cứu cũng kết luận các bát đĩa cùng màu với thức ăn sẽ khiến con người ăn nhiều hơn.

6. Caffein
Caffein mang rất nhiều công dụng tốt trong việc kiểm soát cân nặng của bạn. Uống một ly café trước buổi tập sẽ cải thiện độ bền và dẻo dai của cơ thể. Caffein còn giúp giải phóng năng lượng, đốt cháy mỡ thừa cơ thể.

Bình luận

Previous Cách chăm sóc da khi thời tiết sang thu
Next 3 cách chống chảy xệ cho da nhanh chóng

Có thể bạn sẽ thích

Sở hữu vòng eo 56 với cách giảm cân cực nhanh

Vòng eo 56 và thân hình săn chắc thon gọn, quyến rũ là niềm khao khát của tất cả chị em. Để làm được điều đó thì chị em phải

Thả rông vòng 1 có đem lại lợi ích như bạn tưởng?

“Thả rông” vòng 1 đang là xu thế được nhiều chị em ưa thích, bởi lúc này núi đôi được giải phóng khỏi những chiếc áo ngực bó sát gây

Chia sẻ cách chăm sóc vòng 1 đúng cách để ngực gợi cảm hơn

Đôi gò bồng đào căng tròn là thứ mà chị em nào cũng muốn sở hữu, nhưng không phải ai cũng biết cách làm cho nó to và gợi cảm

Hãy giảm cân bằng phương pháp nhịn ăn đúng cách

Nếu bạn đang muốn giảm cân bằng cách nhịn ăn thì cẩm nang dưới đây rất cần thiết cho bạn đấy! Để não có thể hoạt động tốt thì cơ

Bí quyết giảm mỡ vòng 2 siêu tốc của người Nhật, bạn có biết?

Nhật Bản là quốc gia có tỉ lệ người mắc bệnh béo phì thấp nhất trên thế giới. Phụ nữ Nhật thường có thân hình cao gọn, cân đối. Lý

Một số loại rau làm tăng cường khả năng tình dục ở nam giới

Nhiều anh em ao ước bản thân phải thật khỏe khi chiến đấu ở chốn phòng the.Với các loại rau cực dễ tìm sau đây sẽ biến ước mơ của