Bí quyết giảm cân nhanh đối với chị em lười vận động

Không cần tập luyện vất vả cũng không cần ăn kiêng quá nhiều, chỉ với một chút thay đổi trong thói quen hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh không ngờ.

Xem thêm:

Cách chăm sóc da khi thời tiết sang thu
Fix giảm cân
iBlue

Công thức giảm cân hiệu quả nhất là vận động nhiều đi đồng thời ăn ít hơn. Tuy nhiên, không ít chị em đã phải bỏ cuộc vì không thể chịu được khảm khổ. Thực tế, các nhà khoa học chứng minh, có nhiều cách giảm cân mà không phải quan tâm đến lượng calo bạn nạp vào cơ thể hay tập luyện quá nhiều ở các trung tâm vận động. Mọi việc bạn cần làm là thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày của mình.

Bí quyết giảm cân cho chị em lười vận động1. Nhai kỹ
Ăn chậm là thói quen đầu tiên mà bạn cần phải thực hiện. Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng não bộ của chúng ta cần ít nhất 20 phút để nhận biết rằng bạn đã ăn đủ no. Vì thế nhai kỹ là rất cần thiết để kéo dài thời gian ăn.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, mỗi miếng thức ăn bạn nhai 40 lần sẽ giảm mỡ cao hơn 12% so với những người ăn nhanh.

2. Dùng đĩa nhỏ
Sử dụng đĩa nhỏ sẽ khiến não nhận biết rằng có nhiều lượng thức ăn mà bạn cần ăn. Từ đó sẽ khiến bạn có cảm giác ăn nhanh no hơn, đồng thời có thể giúp giảm 22% calo cho cơ thể.

3. Ăn cay hơn
Thực phẩm cay sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Hợp chất Capsaicin trong thực phẩm cay còn có tác dụng giảm cảm giác thèm đồ ngọt, đồ béo và giúp hạn chế cơn đói hiệu quả.

4. Uống nhiều nước hơn
Uống nhiều nước mỗi ngày đặc biệt là trước bữa ăn sẽ tạo cho bạn cảm giác no, uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

5. Sử dụng màu xanh
Màu xanh sẽ khiến thức ăn kém hấp dẫn hơn là một trong những công bố của các nhà khoa học dinh dưỡng gần đây. Nghiên cứu cũng kết luận các bát đĩa cùng màu với thức ăn sẽ khiến con người ăn nhiều hơn.

6. Caffein
Caffein mang rất nhiều công dụng tốt trong việc kiểm soát cân nặng của bạn. Uống một ly café trước buổi tập sẽ cải thiện độ bền và dẻo dai của cơ thể. Caffein còn giúp giải phóng năng lượng, đốt cháy mỡ thừa cơ thể.

Bình luận

Previous Cách chăm sóc da khi thời tiết sang thu
Next 3 cách chống chảy xệ cho da nhanh chóng

Có thể bạn sẽ thích

Tại sao đàn ông lại thích nhìn và sờ ngực phụ nữ?

Vòng 1 phụ nữ là điểm thu hút lớn nhất đối với nam giới. Chị em cũng biết điều này nhưng không thể giải thích nổi tại sao đàn ông

Hãy giảm cân bằng phương pháp nhịn ăn đúng cách

Nếu bạn đang muốn giảm cân bằng cách nhịn ăn thì cẩm nang dưới đây rất cần thiết cho bạn đấy! Để não có thể hoạt động tốt thì cơ

Bạn có tin: Ngủ cũng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả?

Béo phì, thừa cân luôn là nỗi sợ hãi của tất cả chị em phụ nữ. Để đánh tan nỗi sợ hãi này, chị em hãy học phương pháp ngủ

Phương pháp vệ sinh vùng kín đúng cách cho chị em

Để tránh các bệnh phụ khoa cũng như bệnh lây nhiễm qua đường tình dục thì vệ sinh vùng kín đúng cách là phương pháp đơn giản và dễ thực

Tiết lộ 5 cách tăng cân nhanh cho những người ăn chay

Những người ăn chay thường gầy gò và không có sức khỏe ổn định, chỉ cần làm theo một số cách dưới đây là những người ăn chay có thể

Cách để nhanh có con theo lời khuyên từ chuyên gia

Sinh con là điều mà bất cứ cặp vợ chồng nào cũng mong muốn. Sinh con đúng lúc không những giúp các cặp đôi giữ được tâm lý thoải mái