Bí quyết giảm cân nhanh mà vẫn khỏe đẹp sau khi sinh cho các mẹ

Sau khi sinh thường là giai đoạn mà các mẹ rất lo lắng về cân nặng của mình. Không có một phép mầu nào có thể giảm cân ngay cho các chị em sau sinh được, nhưng với chế độ ăn uống và tập luyện khoa học, chị em có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như trước khi sinh.

Xem thêm:
Fix giảm cân
– Giảm cân nhanh, da đẹp chỉ với 5 phương pháp sau đây

Giảm cân sau sinh

Không giống như người bình thường, giảm cân với chị em sau sinh cần phải đảm bảo sức khỏe để có sữa cho trẻ bú. Dưới đây là 5 loại thực phẩm hàng đầu để bổ sung sức khỏe, bổ sung dinh dưỡng mà vẫn giảm cân thành công.

Bổ sung các loại thực phẩm giàu protein

Các loại thực phẩm giàu Protein sẽ giúp hạn chế cơn đói rất hiệu quả. Một số thực phẩm giàu protein tốt cho chị em sau sinh như trứng, cá, thịt, bò… Ngoài bổ sung Protein, chúng còn bổ sung vitamin B12 và sắt – 2 chất rất cần thiết để cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Tuy nhiên, các mẹ cũng cần chú ý hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa quá nhiều chất béo, thịt nạc vì nó ảnh hưởng không tốt đến cân nặng và tim mạch của chị em.

Bổ sung Canxi

Phụ nữ sau khi sinh rất cần Canxi để cải thiện sức khỏe, cải thiện hệ xương và răng. Các thực phẩm giàu canxi như rau xanh, đậu Hà Lan, quả sung… và đặc biệt là sữa ít béo sẽ cung cấp lượng canxi dồi dào, an toàn với cơ thể.

Bổ sung dầu cá

Axit béo Omega-3 rất quan trọng với sự phát triển cơ thể và nhận thức của bé. Các mẹ có thể bổ sung omega-3 thiên nhiên từ quả óc chó, cá ngừ, cá hồi để cung cấp DHA qua sữa mẹ. Omega-3 còn cải thiện tình trạng suy nhược của các mẹ thời kì sau khi sinh.

Cho con bú

Khẩu phần ăn của mẹ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sữa của bạn. Các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhưng ít calo vừa tốt cho sản sinh sữa vừa tốt cho sức khỏe của mẹ.

Cho con bú còn là cách giảm cân rất nhanh của các mẹ. Theo chuyên gia dinh dưỡng mỗi lần cho con bú người mẹ sẽ tiêu hao 300 – 500 calo. Vì vậy, các bà mẹ sau sinh hãy tận dụng điều này để nhanh chóng có thân hình đẹp, thọn gọn.

Bình luận

Previous Giảm cân nhanh, da đẹp chỉ với 5 phương pháp sau đây
Next Những loại đậu giúp giảm cân nhanh và an toàn cho trẻ

Có thể bạn sẽ thích

Quan điểm về số đo vòng 1 chuẩn, đẹp, quyến rũ

Nhiều người cho rằng ngực to, khủng mới đẹp nhưng cũng có ý kiến lại bảo ngực vừa tầm nhìn trông quyến rũ hơn. Vậy đâu mới là câu trả

Bí quyết để sở hữu vòng 1 to tròn đẹp như mơ

Để tăng vòng 1 thì có rất nhiều cách như bôi kem nở ngực, thực phẩm bổ sung, luyện tập thể thao…Nhưng dinh dưỡng là điều đáng nói nhất ở

Điều trị thoái hóa cột sống với những cách đơn giản

Bệnh thoái hóa cột sống ngày càng phổ biến, căn bệnh này không chỉ gặp ở người già mà ngay cả những người trẻ cũng có nguy cơ mắc phải.

Bí quyết nhỏ để có vòng 1 to rất hữu hiệu

Một điều có thể khẳng định rằng ngực to sẽ quyến rũ hơn ngực nhỏ rất nhiều. Vì thế, chị em đã phải vất vả để cải thiện vòng 1

Làm sao để ngực to và nở nang nhanh nhất?

“Làm thế nào để ngực nở nang nhanh chóng” – Đây là câu hỏi khiến rất nhiều nàng “màn hình phẳng” phải đau đầu suy nghĩ. Bạn đừng quá lo

Dưa bắp cải và tác dụng trị bệnh ít người biết đến

Dưa bắp cải là món ăn mà hầu hết mọi người đều dùng qua. Nhưng ít ai biết đến tác dụng ngăn ngừa ung thư, chống viêm, chắc xương, tăng