Bí quyết giảm cân nhanh mà vẫn khỏe đẹp sau khi sinh cho các mẹ

Sau khi sinh thường là giai đoạn mà các mẹ rất lo lắng về cân nặng của mình. Không có một phép mầu nào có thể giảm cân ngay cho các chị em sau sinh được, nhưng với chế độ ăn uống và tập luyện khoa học, chị em có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như trước khi sinh.

Xem thêm:
Fix giảm cân
– Giảm cân nhanh, da đẹp chỉ với 5 phương pháp sau đây

Giảm cân sau sinh

Không giống như người bình thường, giảm cân với chị em sau sinh cần phải đảm bảo sức khỏe để có sữa cho trẻ bú. Dưới đây là 5 loại thực phẩm hàng đầu để bổ sung sức khỏe, bổ sung dinh dưỡng mà vẫn giảm cân thành công.

Bổ sung các loại thực phẩm giàu protein

Các loại thực phẩm giàu Protein sẽ giúp hạn chế cơn đói rất hiệu quả. Một số thực phẩm giàu protein tốt cho chị em sau sinh như trứng, cá, thịt, bò… Ngoài bổ sung Protein, chúng còn bổ sung vitamin B12 và sắt – 2 chất rất cần thiết để cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Tuy nhiên, các mẹ cũng cần chú ý hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa quá nhiều chất béo, thịt nạc vì nó ảnh hưởng không tốt đến cân nặng và tim mạch của chị em.

Bổ sung Canxi

Phụ nữ sau khi sinh rất cần Canxi để cải thiện sức khỏe, cải thiện hệ xương và răng. Các thực phẩm giàu canxi như rau xanh, đậu Hà Lan, quả sung… và đặc biệt là sữa ít béo sẽ cung cấp lượng canxi dồi dào, an toàn với cơ thể.

Bổ sung dầu cá

Axit béo Omega-3 rất quan trọng với sự phát triển cơ thể và nhận thức của bé. Các mẹ có thể bổ sung omega-3 thiên nhiên từ quả óc chó, cá ngừ, cá hồi để cung cấp DHA qua sữa mẹ. Omega-3 còn cải thiện tình trạng suy nhược của các mẹ thời kì sau khi sinh.

Cho con bú

Khẩu phần ăn của mẹ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sữa của bạn. Các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhưng ít calo vừa tốt cho sản sinh sữa vừa tốt cho sức khỏe của mẹ.

Cho con bú còn là cách giảm cân rất nhanh của các mẹ. Theo chuyên gia dinh dưỡng mỗi lần cho con bú người mẹ sẽ tiêu hao 300 – 500 calo. Vì vậy, các bà mẹ sau sinh hãy tận dụng điều này để nhanh chóng có thân hình đẹp, thọn gọn.

Bình luận

Previous Giảm cân nhanh, da đẹp chỉ với 5 phương pháp sau đây
Next Những loại đậu giúp giảm cân nhanh và an toàn cho trẻ

Có thể bạn sẽ thích

Béo phì là gì? Nguyên nhân và cách khắc phục béo phì hiệu quả

Khi đi ra ngoài đường bạn có thể gặp rất nhiều người béo phì. Hiện tượng này nhiều đến mức bạn cho rằng nó là tất yếu của cuộc sống

5 thói quen hàng ngày giúp bạn có cơ xương chắc khỏe

Ngày nay, càng bệnh về xương khớp như thoái hóa xương, đau lưng, thoát vị đĩa điểm… ngày càng tăng. Tỷ lệ người trẻ mắc cũng ngày càng nhiều lên.

Một số biểu hiện cho thấy bạn có thể bị vô sinh

Mặc dù là vợ chồng đã lâu nhưng nhu cầu của bạn thấp, không có ham muốn, hay vợ vẫn chưa có tin vui, bạn đau nhức khi quan hệ…đây

Những dấu hiệu chứng tỏ cơ thể bạn đang thiếu canxi trầm trọng

Trí nhớ giảm, thường xuyên chuột rút, đau nhức chân tay… là những biểu hiện cho thấy bạn cần bổ sung canxi cho cơ thể ngay lập tức. Xem thêm:

3 cách giảm cân bằng gừng tươi đem lại kết quả bất ngờ

Trong các cách giảm cân của chị em thì gừng là phương pháp giảm cân đã được nhiều chị em áp dụng rất thành công. Nhưng vẫn còn rất nhiều

Cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì hiệu quả

Nếu chăm sóc đúng cách, ở tuổi 15 bạn gái cũng có thể sở hữu bộ ngực nở năng và quyến rũ. Nhiều bạn gái đã lên mạng tìm hiểu