Bí quyết giảm cân nhanh mà vẫn khỏe đẹp sau khi sinh cho các mẹ

Sau khi sinh thường là giai đoạn mà các mẹ rất lo lắng về cân nặng của mình. Không có một phép mầu nào có thể giảm cân ngay cho các chị em sau sinh được, nhưng với chế độ ăn uống và tập luyện khoa học, chị em có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như trước khi sinh.

Xem thêm:
Fix giảm cân
– Giảm cân nhanh, da đẹp chỉ với 5 phương pháp sau đây

Giảm cân sau sinh

Không giống như người bình thường, giảm cân với chị em sau sinh cần phải đảm bảo sức khỏe để có sữa cho trẻ bú. Dưới đây là 5 loại thực phẩm hàng đầu để bổ sung sức khỏe, bổ sung dinh dưỡng mà vẫn giảm cân thành công.

Bổ sung các loại thực phẩm giàu protein

Các loại thực phẩm giàu Protein sẽ giúp hạn chế cơn đói rất hiệu quả. Một số thực phẩm giàu protein tốt cho chị em sau sinh như trứng, cá, thịt, bò… Ngoài bổ sung Protein, chúng còn bổ sung vitamin B12 và sắt – 2 chất rất cần thiết để cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Tuy nhiên, các mẹ cũng cần chú ý hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa quá nhiều chất béo, thịt nạc vì nó ảnh hưởng không tốt đến cân nặng và tim mạch của chị em.

Bổ sung Canxi

Phụ nữ sau khi sinh rất cần Canxi để cải thiện sức khỏe, cải thiện hệ xương và răng. Các thực phẩm giàu canxi như rau xanh, đậu Hà Lan, quả sung… và đặc biệt là sữa ít béo sẽ cung cấp lượng canxi dồi dào, an toàn với cơ thể.

Bổ sung dầu cá

Axit béo Omega-3 rất quan trọng với sự phát triển cơ thể và nhận thức của bé. Các mẹ có thể bổ sung omega-3 thiên nhiên từ quả óc chó, cá ngừ, cá hồi để cung cấp DHA qua sữa mẹ. Omega-3 còn cải thiện tình trạng suy nhược của các mẹ thời kì sau khi sinh.

Cho con bú

Khẩu phần ăn của mẹ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sữa của bạn. Các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhưng ít calo vừa tốt cho sản sinh sữa vừa tốt cho sức khỏe của mẹ.

Cho con bú còn là cách giảm cân rất nhanh của các mẹ. Theo chuyên gia dinh dưỡng mỗi lần cho con bú người mẹ sẽ tiêu hao 300 – 500 calo. Vì vậy, các bà mẹ sau sinh hãy tận dụng điều này để nhanh chóng có thân hình đẹp, thọn gọn.

Bình luận

Previous Giảm cân nhanh, da đẹp chỉ với 5 phương pháp sau đây
Next Những loại đậu giúp giảm cân nhanh và an toàn cho trẻ

Có thể bạn sẽ thích

5 cách giúp Ngực To ra tự nhiên, nở nang tại nhà

Theo các chuyên gia, mô mỡ và cơ nâng ngực là yếu tố quyết định đến độ lớn và hình dạng của ngực. Để cải thiện tình trạng của ngực

Cẩm nang dành cho người muốn tăng cân nhanh

Nhiều người nói với chúng tôi rằng họ rất muốn cải thiện cân nặng những đã áp dụng đủ mọi cách mà vẫn không tăng được cân. Nếu gặp phải

Một số phương pháp tăng cân nhanh dành cho người gầy

Tăng cân tưởng chừng như là vấn đề đơn giản, nhưng đối với những người gầy thì quá trình tăng cân là cả một vấn đề nan giải. Vậy làm

Những nỗi sợ khó nói của đàn ông trong chuyện ấy

Đàn ông rất coi trọng chuyện tình dục và luôn quan tâm đến vấn đề này. Họ luôn muốn thể hiện mình là người bản lĩnh, tự tin nhưng cũng

Dưa bắp cải và tác dụng trị bệnh ít người biết đến

Dưa bắp cải là món ăn mà hầu hết mọi người đều dùng qua. Nhưng ít ai biết đến tác dụng ngăn ngừa ung thư, chống viêm, chắc xương, tăng

Tiết lộ 5 cách tăng cân nhanh cho những người ăn chay

Những người ăn chay thường gầy gò và không có sức khỏe ổn định, chỉ cần làm theo một số cách dưới đây là những người ăn chay có thể