Bí quyết giảm cân nhanh mà vẫn khỏe đẹp sau khi sinh cho các mẹ

Sau khi sinh thường là giai đoạn mà các mẹ rất lo lắng về cân nặng của mình. Không có một phép mầu nào có thể giảm cân ngay cho các chị em sau sinh được, nhưng với chế độ ăn uống và tập luyện khoa học, chị em có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như trước khi sinh.

Xem thêm:
Fix giảm cân
– Giảm cân nhanh, da đẹp chỉ với 5 phương pháp sau đây

Giảm cân sau sinh

Không giống như người bình thường, giảm cân với chị em sau sinh cần phải đảm bảo sức khỏe để có sữa cho trẻ bú. Dưới đây là 5 loại thực phẩm hàng đầu để bổ sung sức khỏe, bổ sung dinh dưỡng mà vẫn giảm cân thành công.

Bổ sung các loại thực phẩm giàu protein

Các loại thực phẩm giàu Protein sẽ giúp hạn chế cơn đói rất hiệu quả. Một số thực phẩm giàu protein tốt cho chị em sau sinh như trứng, cá, thịt, bò… Ngoài bổ sung Protein, chúng còn bổ sung vitamin B12 và sắt – 2 chất rất cần thiết để cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Tuy nhiên, các mẹ cũng cần chú ý hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa quá nhiều chất béo, thịt nạc vì nó ảnh hưởng không tốt đến cân nặng và tim mạch của chị em.

Bổ sung Canxi

Phụ nữ sau khi sinh rất cần Canxi để cải thiện sức khỏe, cải thiện hệ xương và răng. Các thực phẩm giàu canxi như rau xanh, đậu Hà Lan, quả sung… và đặc biệt là sữa ít béo sẽ cung cấp lượng canxi dồi dào, an toàn với cơ thể.

Bổ sung dầu cá

Axit béo Omega-3 rất quan trọng với sự phát triển cơ thể và nhận thức của bé. Các mẹ có thể bổ sung omega-3 thiên nhiên từ quả óc chó, cá ngừ, cá hồi để cung cấp DHA qua sữa mẹ. Omega-3 còn cải thiện tình trạng suy nhược của các mẹ thời kì sau khi sinh.

Cho con bú

Khẩu phần ăn của mẹ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sữa của bạn. Các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhưng ít calo vừa tốt cho sản sinh sữa vừa tốt cho sức khỏe của mẹ.

Cho con bú còn là cách giảm cân rất nhanh của các mẹ. Theo chuyên gia dinh dưỡng mỗi lần cho con bú người mẹ sẽ tiêu hao 300 – 500 calo. Vì vậy, các bà mẹ sau sinh hãy tận dụng điều này để nhanh chóng có thân hình đẹp, thọn gọn.

Bình luận

Previous Giảm cân nhanh, da đẹp chỉ với 5 phương pháp sau đây
Next Những loại đậu giúp giảm cân nhanh và an toàn cho trẻ

Có thể bạn sẽ thích

5 Cách làm tăng kích thước vòng 1 rất đơn giản ngay tại nhà

Hiện nay có khá nhiều cách để làm tăng kích thước vòng 1 những không phải cách nào cũng đem lại hiệu quả như mong muốn. Vì thế chị em

Một số biểu hiện cho thấy bạn có thể bị vô sinh

Mặc dù là vợ chồng đã lâu nhưng nhu cầu của bạn thấp, không có ham muốn, hay vợ vẫn chưa có tin vui, bạn đau nhức khi quan hệ…đây

Cách trị nhiệt miệng cực nhanh với 6 loại thực phẩm dễ mua

Nhiệt miệng là điều mà không ai mong muốn mắc phải. Tuy nó không gây hại cho cơ thể nhưng làm ảnh hưởng khá nhiều tới đời sống sinh hoạt

Thực phẩm nên tránh khi bị xuất tinh sớm

Xuất tinh sớm là nỗi ám ảnh của đấng mày râu, nó làm mất đi hình tượng mạnh mẽ, nam tính trước người bạn đời của mình. Có rất nhiều

Sữa chua có trị được viêm âm đạo không?

Câu hỏi của 1 bạn như sau: Em đang bị viêm âm đạo và em có lên mạng tìm hiểu cách chữa viêm âm đạo và thấy nhiều chị em

3 sai lầm khi giảm cân bằng chanh không phải ai cũng biết

Tại sao nhiều người áp dụng cách uống nước chanh để giảm cân rất hiệu quả mà bạn làm lại không đem lại kết quả như ý? Lượng mỡ thừa