Cách chăm sóc bà bầu sinh sau để có vóc dáng đẹp

Sinh con là điều mà mọi phụ nữ đều phải trải qua, và sau sinh là lúc nhan sức của chị em bị ảnh hưởng lớn nhất. Lúc này chị em nóng lòng tìm đủ mọi cách để làm đẹp, giảm cân. Nhưng chị em cũng đừng quá nôn nóng mà hãy để cho mình 1 tâm lý thoải mái nhất rồi hãy tính đến chuyện giảm cân sau sinh.

Xem thêm:
Giam can iBlue
Thực phẩm nào giúp bạn giảm cân nhanh chỉ trong 1 tuần sử dụng
Bhip Global

Cách chăm sóc bà bầu sau sinh

1. Sử dụng thực phẩm không béo

Để giảm cân cũng như mỡ thừa thì việc giảm lượng chất béo đưa vào cơ thể là cách khá hay và hữu hiệu. Thay vào đó, bạn hãy sử dụng các loại thực phẩm ít béo nhưng vẫn đủ chất dinh dưỡng và cung cấp cho cơ thể ít nhất 2000 calo/ngày để người mẹ có thể tạo ra sữa cho con bú.

Như vậy, bạn không cần phải ăn kiêng mà vẫn có thể giảm cân hết sức đơn giản. Nguồn thức ăn không béo, nhiều chất xơ, vitamin từ các loại trái cây là gợi ý rất hay để giảm cân cho các bà bầu sau sinh.

2. Tập thể dục

Để có vóc dáng thon gọn mà không ảnh hưởng tới việc nuôi con thì tập thể dục là biện pháp hữu hiệu và an toàn. Thời gian thích hợp để chị em bắt đầu tập thể dục là khoảng 6 tuần sau sinh, lúc này sức khỏe bắt đầu phục hồi và nên tập những động tác nhẹ nhàng trước như đi bộ, yoga…để cơ thể thích nghi dần rồi mới tăng cường chế độ luyện tập

Bài tập như sau: Mỗi ngày bạn nên đi bộ khoảng một tiếng, có thể kết hợp với việc đẩy xe nôi. Thực hiện ít nhất 4 lần mỗi tuần mới có hiệu quả tốt. Bài tập này rất tốt cho người mẹ, nó vừa giúp đốt cháy mỡ thừa, vừa có lợi cho tim mạch. Nếu bạn bị hạn chế thời gian thì tranh thủ đi bộ khoảng 10 phút mỗi tối cũng rất có lợi.

3.Nuôi con bằng sữa mẹ

Nhiều bà mẹ ngại việc cho con bú nhưng không biết rằng đây là cách chăm sóc bà bầu sau sinh có tác dụng loại bỏ mỡ dư thừa rất nhanh. Khi cho con bú thì bà mẹ sẽ tiêu hao năng lượng nhanh hơn, đói nhanh hơn, nên sẽ có tác dụng giảm cân khá tốt. Tuy nhiên, người mẹ cũng nên bổ sung chất dinh dưỡng hợp lý với chế độ ăn lành mạnh, để vừa có thể tạo ra sữa chất lượng vừa có thể giảm cân hiệu quả.

Tuy nhiên để vùng bụng và mông được săn chắc thì tập thể dục là điều không thể thiếu đối với các bà bầu.

Bình luận

Previous Thực phẩm nào giúp bạn giảm cân nhanh chỉ trong 1 tuần sử dụng
Next Bạn có tin: Ngủ cũng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả?

Có thể bạn sẽ thích

Phân tích về tác dụng giảm cân của dầu dừa dành cho phụ nữ

Từ xa xưa, dầu dừa đã được sử dụng để dưỡng da, giúp da đẹp hơn và đây cũng là loại mỹ phẩm được buôn bán rất nhiều về lĩnh

Một số nguyên nhân không nên mặc áo ngực thường xuyên

Liên quan đến việc mặc áo ngực thì có rất nhiều ý kiến trái chiều, người thì cho rằng rất tốt giúp nâng ngực, người thì bảo mặc áo ngực

Chế độ ăn dành cho nam giới yếu sinh lý – phần 2

Tiếp theo phần 1 của chế độ ăn cho nam giới yếu sinh lý, chúng ta hãy cùng tìm hiễu những loại thực phẩm tốt cho sinh lý nam nhé.

4 cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà dành cho các mẹ

Sau khi sinh con thì vòng bụng to hơn là điều không thể tránh khỏi, điều này làm chị em cảm thấy khá lo lắng. Nhưng với cách giảm mỡ

Chia sẻ cách trị nhũ hoa thâm của bà mẹ 1 con

Sau sinh, rất nhiều chị em mắc phải tình trạng nhũ hoa bị thâm đen. Mặc dù nó không hề gây hại đến sức khỏe nhưng làm ảnh hưởng nhiều

Cách làm hồng nhũ hoa bằng dầu dừa chỉ trong thời gian ngắn

Nhũ hoa bị xỉn màu, thâm đen làm mất đi tính thẩm mỹ, khiến chị em mất đi sự tự tin, đặc biệt là mỗi khi gần gũi người bạn