Cách chăm sóc bà bầu sinh sau để có vóc dáng đẹp

Sinh con là điều mà mọi phụ nữ đều phải trải qua, và sau sinh là lúc nhan sức của chị em bị ảnh hưởng lớn nhất. Lúc này chị em nóng lòng tìm đủ mọi cách để làm đẹp, giảm cân. Nhưng chị em cũng đừng quá nôn nóng mà hãy để cho mình 1 tâm lý thoải mái nhất rồi hãy tính đến chuyện giảm cân sau sinh.

Xem thêm:
Giam can iBlue
Thực phẩm nào giúp bạn giảm cân nhanh chỉ trong 1 tuần sử dụng
Bhip Global

Cách chăm sóc bà bầu sau sinh

1. Sử dụng thực phẩm không béo

Để giảm cân cũng như mỡ thừa thì việc giảm lượng chất béo đưa vào cơ thể là cách khá hay và hữu hiệu. Thay vào đó, bạn hãy sử dụng các loại thực phẩm ít béo nhưng vẫn đủ chất dinh dưỡng và cung cấp cho cơ thể ít nhất 2000 calo/ngày để người mẹ có thể tạo ra sữa cho con bú.

Như vậy, bạn không cần phải ăn kiêng mà vẫn có thể giảm cân hết sức đơn giản. Nguồn thức ăn không béo, nhiều chất xơ, vitamin từ các loại trái cây là gợi ý rất hay để giảm cân cho các bà bầu sau sinh.

2. Tập thể dục

Để có vóc dáng thon gọn mà không ảnh hưởng tới việc nuôi con thì tập thể dục là biện pháp hữu hiệu và an toàn. Thời gian thích hợp để chị em bắt đầu tập thể dục là khoảng 6 tuần sau sinh, lúc này sức khỏe bắt đầu phục hồi và nên tập những động tác nhẹ nhàng trước như đi bộ, yoga…để cơ thể thích nghi dần rồi mới tăng cường chế độ luyện tập

Bài tập như sau: Mỗi ngày bạn nên đi bộ khoảng một tiếng, có thể kết hợp với việc đẩy xe nôi. Thực hiện ít nhất 4 lần mỗi tuần mới có hiệu quả tốt. Bài tập này rất tốt cho người mẹ, nó vừa giúp đốt cháy mỡ thừa, vừa có lợi cho tim mạch. Nếu bạn bị hạn chế thời gian thì tranh thủ đi bộ khoảng 10 phút mỗi tối cũng rất có lợi.

3.Nuôi con bằng sữa mẹ

Nhiều bà mẹ ngại việc cho con bú nhưng không biết rằng đây là cách chăm sóc bà bầu sau sinh có tác dụng loại bỏ mỡ dư thừa rất nhanh. Khi cho con bú thì bà mẹ sẽ tiêu hao năng lượng nhanh hơn, đói nhanh hơn, nên sẽ có tác dụng giảm cân khá tốt. Tuy nhiên, người mẹ cũng nên bổ sung chất dinh dưỡng hợp lý với chế độ ăn lành mạnh, để vừa có thể tạo ra sữa chất lượng vừa có thể giảm cân hiệu quả.

Tuy nhiên để vùng bụng và mông được săn chắc thì tập thể dục là điều không thể thiếu đối với các bà bầu.

Bình luận

Previous Thực phẩm nào giúp bạn giảm cân nhanh chỉ trong 1 tuần sử dụng
Next Bạn có tin: Ngủ cũng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả?

Có thể bạn sẽ thích

Sữa chua và thực đơn giản cân nhanh trong 3 ngày

Giảm cân không phải là vấn đề khó, chỉ cần bạn áp dụng công thức với sữa chua này trong vòng 3 ngày sẽ sở hữu ngay thân hình thon

Tại sao đàn ông lại thích nhìn và sờ ngực phụ nữ?

Vòng 1 phụ nữ là điểm thu hút lớn nhất đối với nam giới. Chị em cũng biết điều này nhưng không thể giải thích nổi tại sao đàn ông

Các loại bệnh dễ mắc phải khi ngồi điều hòa quá lạnh

Ngồi điều hòa quá lạnh không hề tốt cho sức khỏe. Nó là nguy cơ gây ra nhiều loại bệnh, cho nên dù trời có nóng bức thế nào bạn

5 phương pháp giúp phòng bệnh loãng xương cho người cao tuổi

Loãng xương là bệnh rất phổ biến ở người cao tuổi, nhất là phụ nữ. Nếu bệnh không được phát hiện sớm, cũng như không có cách phòng chống sẽ

Quyến rũ hơn với áo lót nâng vòng 1 cho phụ nữ “màn hình phẳng”

Khi vòng 1 nhỏ hoặc “quá phẳng” mà bạn tìm mọi cách để cải thiện vòng 1 nhưng không có kết quả thì áo lót nâng ngực chính là cứu

5 loại bệnh nguy hiểm mà muỗi gây ra cho mỗi người

Theo kết quả nghiên cứu của Trung tâm phòng ngừa dịch bệnh tại Mỹ cho biết, hàng năm có khoảng 1,5 triệu người chết và hằng trăm triệu người mắc