Cách chăm sóc bà bầu sinh sau để có vóc dáng đẹp

Sinh con là điều mà mọi phụ nữ đều phải trải qua, và sau sinh là lúc nhan sức của chị em bị ảnh hưởng lớn nhất. Lúc này chị em nóng lòng tìm đủ mọi cách để làm đẹp, giảm cân. Nhưng chị em cũng đừng quá nôn nóng mà hãy để cho mình 1 tâm lý thoải mái nhất rồi hãy tính đến chuyện giảm cân sau sinh.

Xem thêm:
Giam can iBlue
Thực phẩm nào giúp bạn giảm cân nhanh chỉ trong 1 tuần sử dụng
Bhip Global

Cách chăm sóc bà bầu sau sinh

1. Sử dụng thực phẩm không béo

Để giảm cân cũng như mỡ thừa thì việc giảm lượng chất béo đưa vào cơ thể là cách khá hay và hữu hiệu. Thay vào đó, bạn hãy sử dụng các loại thực phẩm ít béo nhưng vẫn đủ chất dinh dưỡng và cung cấp cho cơ thể ít nhất 2000 calo/ngày để người mẹ có thể tạo ra sữa cho con bú.

Như vậy, bạn không cần phải ăn kiêng mà vẫn có thể giảm cân hết sức đơn giản. Nguồn thức ăn không béo, nhiều chất xơ, vitamin từ các loại trái cây là gợi ý rất hay để giảm cân cho các bà bầu sau sinh.

2. Tập thể dục

Để có vóc dáng thon gọn mà không ảnh hưởng tới việc nuôi con thì tập thể dục là biện pháp hữu hiệu và an toàn. Thời gian thích hợp để chị em bắt đầu tập thể dục là khoảng 6 tuần sau sinh, lúc này sức khỏe bắt đầu phục hồi và nên tập những động tác nhẹ nhàng trước như đi bộ, yoga…để cơ thể thích nghi dần rồi mới tăng cường chế độ luyện tập

Bài tập như sau: Mỗi ngày bạn nên đi bộ khoảng một tiếng, có thể kết hợp với việc đẩy xe nôi. Thực hiện ít nhất 4 lần mỗi tuần mới có hiệu quả tốt. Bài tập này rất tốt cho người mẹ, nó vừa giúp đốt cháy mỡ thừa, vừa có lợi cho tim mạch. Nếu bạn bị hạn chế thời gian thì tranh thủ đi bộ khoảng 10 phút mỗi tối cũng rất có lợi.

3.Nuôi con bằng sữa mẹ

Nhiều bà mẹ ngại việc cho con bú nhưng không biết rằng đây là cách chăm sóc bà bầu sau sinh có tác dụng loại bỏ mỡ dư thừa rất nhanh. Khi cho con bú thì bà mẹ sẽ tiêu hao năng lượng nhanh hơn, đói nhanh hơn, nên sẽ có tác dụng giảm cân khá tốt. Tuy nhiên, người mẹ cũng nên bổ sung chất dinh dưỡng hợp lý với chế độ ăn lành mạnh, để vừa có thể tạo ra sữa chất lượng vừa có thể giảm cân hiệu quả.

Tuy nhiên để vùng bụng và mông được săn chắc thì tập thể dục là điều không thể thiếu đối với các bà bầu.

Bình luận

Previous Thực phẩm nào giúp bạn giảm cân nhanh chỉ trong 1 tuần sử dụng
Next Bạn có tin: Ngủ cũng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả?

Có thể bạn sẽ thích

Bí quyết giảm cân nhanh đối với chị em lười vận động

Không cần tập luyện vất vả cũng không cần ăn kiêng quá nhiều, chỉ với một chút thay đổi trong thói quen hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh

Một số bệnh liên quan tới sinh lý hay gặp ở nữ giới

Yếu sinh lý là căn bệnh khiến rất nhiều phụ nữ đau đầu và ngại ngùng khi nói về nó. Biểu hiện của căn bệnh này có rất nhiều như:

Những chiêu đốn gục người ấy chốn “phòng the” dành cho phụ nữ

Chuyện phòng the là của cả hai vợ chồng, vì thế phụ nữ cũng cần phải có sự chủ động chứ không thể để đàn ông lúc nào cũng ở

Sở hữu vòng eo 56 với cách giảm cân cực nhanh

Vòng eo 56 và thân hình săn chắc thon gọn, quyến rũ là niềm khao khát của tất cả chị em. Để làm được điều đó thì chị em phải

4 nguyên nhân gây tăng cân nguy hiểm cho cơ thể

Tăng cân nhanh quá mức kiểm soát đôi khi không phải là hiện tượng bình thường. Mà có thể là biểu hiện của một số bệnh lý như gan hoạt

Một số loại thực phẩm làm tăng hệ miễn dịch trong mùa hè

Tiết trời nắng nóng và những cơn mưa bất chợt của mùa hè rất dễ gây ốm, mệt mỏi chóng mặt nếu hệ miễn dịch của bạn yếu. Bạn hãy