Cách để phát huy tối đa lợi thế mà giấc ngủ mang lại

Giấc ngủ rất quan trọng đối với tất cả chúng ta. Giấc ngủ giúp bạn xua tan mệt mỏi, tái tạo lại năng lượng sau 1 ngày lao động, học tập.

Nhưng không phải ai cũng có thời gian để ngủ đủ và ngủ sâu do đặc thù công việc mỗi người khác nhau. Vì thế, bạn nên sắp xếp thời gian ngủ hợp lý và đúng cách thì mới tận dụng được tối đa tác dụng mà giấc ngủ mang lại.

Xem thêm:
Công ty Bhip
Những lợi ích khi ít sử dụng đường khiến bạn bất ngờ

Cách phát huy lợi thế giấc ngủ

Với những nguyên tắc khi ngủ dưới đây chúng tôi tin rằng có thể cải thiện giấc ngủ của bạn, giúp tái tạo sức khỏe và tạo ra nguồn năng lượng dồi dào.

1. Không thức sau 23 giờ

Thức quá 23 giờ khiến mỗi sáng thức dậy trở nên khó nhọc hơn rất nhiều, gây ra cảm giác mệt mỏi. Bởi vì sau 11 giờ sẽ khiến thận, gan, khí huyết suy giảm làm xuất hiện nhiều tàn nhang, mụn, thâm nám…

Vì thế, bạn hãy rèn cho mình thói quen ngủ trước 11 giờ đêm để tinh thần và thể chất được thoải mái, hôm sau làm việc mới đạt hiệu quả cao.

2. Không suy nghĩ quá nhiều khi ngủ

Đã xác định là đi ngủ thì bạn không nên nghĩ nhiều, nghĩ lung tung mà hãy để đầu óc được thư giãn, thoải mái mới dễ đi vào giấc ngủ được.

Nếu bạn cảm thấy khỏ ngủ thì hãy đọc 1 quyển sách hoặc ép chân như đang ngồi thiền rồi dùng 2 tay đè lên chân và hít thở cho đến khi buồn ngủ.

3. Ngủ trưa có lợi cho sức khỏe

Theo nghiên cứu thì giấc ngủ trên tuy ngắn nhưng hiệu quả nó đem lại là rất lớn, giúp giảm căng thẳng, cung cấp nguồn năng lượng mới cho cơ thể.

Một giấc ngủ trưa hợp lý là 20 phút, nhưng nếu bạn chính thức ngủ trưa được khoảng 5 phút thôi là có cảm giác như ngủ được 2 tiếng rồi.

4. Nên dậy trước 6 giờ sáng

Các chuyên gia về sức khỏe cho rằng khi ngủ nướng bạn sẽ dễ mệt mỏi, chóng mặt, tiêu hóa kém và tinh thần uể oải…Lời khuyên là bạn nên dậy lúc 5 hoặc 6 giờ sáng sẽ cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Đây cũng là cách giúp tăng cường trao đổi chất khi tập dưỡng sinh.

Cách để giúp bạn dậy sớm hơn vào mỗi sáng:

– Dùng đồng hồ báo thức và để xa nơi bạn ngủ, như vậy bạn sẽ phải tỉnh và tắt nó.
– Không uống cà phê, trà vào buổi tối vì nó ức chế giấc ngủ.
– Ngủ trước 23h và không ngủ quá 8h mỗi đêm
– Tập thói quen ngủ và dậy vào đúng 1 thời điểm để đồng hồ sinh học hoạt động tốt.

Save

Bình luận

Previous Những lợi ích khi ít sử dụng đường khiến bạn bất ngờ
Next Mẹo giúp đánh bay nhanh chóng mùi hôi ở miệng

Có thể bạn sẽ thích

Thực phẩm nào nên tránh khi bị bệnh thấp khớp

Thực phẩm nào nên tránh khi bị bệnh thấp khớp là câu hỏi mà chúng tôi nhận được rất nhiều từ phía độc giả trong khoảng thời gian gần đây.

Nước uống từ gừng và biện pháp chữa yếu sinh lý nam hiệu quả

Gừng có tính nóng, ấm nên khi sử dụng giúp tăng cường sự giãn nở mạch máu và lưu thông máu tốt hơn. Vì thế đây được coi là loại

Mách nhỏ cách điều trị đau nhức xương khớp sau sinh cho các bà mẹ

Làm mẹ là thiên chức mà mọi người phụ nữ đều ao ước, nhưng bên cạnh đó, chị em phải trải qua nhiều vất vả thậm chỉ cả những nỗi

Thực hư hiệu quả sử dụng của các loại kem nở ngực

“Đôi gò bồng đào” quyến rũ, gợi cảm là mơ ước của mọi phụ nữ. Nhưng không phải ai cũng có được điều tuyệt vời đó, do vậy nhiều chị

Những sai lầm khi chị em phụ nữ giảm cân

Chế độ dinh dưỡng và lối sống quyết định rất lớn đến ngoại hình của mỗi người. Chị em phụ nữ ai cũng mong muốn mình có thân hình đẹp,

Bật mí 4 cách làm lớn ngực hiệu quả không tốn quá 10k

Đã là phụ nữ thì ngực phải chuẩn, phải đẹp thì mới có sức hấp dẫn và tự tin hơn trong mọi công việc. Nhưng không phải ai sinh ra