Cách giảm béo hiệu quả bằng lựa chọn thực phẩm ăn uống

Việc lựa chọn đúng thực phẩm ăn uống tác động rất lớn tới chế độ giảm cân. Kể cả khi bạn chăm chỉ luyện tập, ăn kiêng…mà không đúng cách thì hiệu quả giảm cân cũng không cao.

Xem thêm:
Thực đơn giảm cân bằng ngũ cốc đem lại hiệu quả bất ngờ
Bhip Global

Cách giảm béo hiệu quả

Không nên sử dụng đồ uống có đường

Cách giảm béo hiệu quả mà đơn giản nhất chính là thêm rau củ vào bữa ăn, giúp no lâu, giàu dinh dưỡng nhưng lại rất ít năng lượng. Bạn cần lưu ý không nên ăn chung rau củ với pho mát, bơ, kem hay sử dụng các loại rau củ chiên vì nó rất nhiều chất béo. Ăn nhiều trái cây cũng là cách giảm béo rất tốt vì nó chứa nhiều chất xơ, cơ thể tiêu hóa chất xơ lâu hơn nên sẽ lo lâu hơn.

Sử dụng đồ ăn giúp no lâu

Nếu bạn biết kết hợp sử dụng thức ăn giúp no lâu thi đây là cách giảm béo hiệu quả. Các loại thực phẩm nên có trong bữa ăn là thịt nạc, trứng, thịt gia cầm lột da, các sản phẩm ít chất béo…sẽ tạo nên bữa ăn chất lượng nhưng không hề gây béo. Bạn nên có bữa ăn nhẹ bao gồm sữa không đường, trứng luộc..sẽ tạo đủ lượng năng lượng cho mọi hoạt động.

Nên dùng các thực phẩm nguyên hạt

Khi bạn ăn các loại thực phẩm nguyên hạt sẽ no lâu hơn bình thường. Đây là cách giảm béo hiệu quả mà bạn nên áp dụng. Có thể dùng cháo yến mạch, ngũ cốc, banh mỳ nguyên hạt…để ăn trong bữa sáng. Bữa trưa thì ăn bánh mì nguyên hạt và salat hoặc ăn kèm với gạo lứt. Hãy thực hiện ngay đừng chần chừ nữa nhé.

Không sử dụng thức uống có đường

Các loại nước uống có đường gây tăng mỡ nhanh, để giảm béo hiệu quả thì cần loại bỏ loại nước này ra khỏi khẩu phần ăn. Những đồ uống có đường như nước ngọt, trà sữa…làm bạn cảm thấy thoải mái và thích thú nhưng không hề tốt nếu muốn giảm cân. Để giảm béo hãy uống các loại trà thảo mộc, trà không đường, nước chanh muối…Hoặc bạn cho đá vào đồ uống thì sẽ uống ít nước hơn.

Các phương pháp giảm béo trên khá hiệu quả nhưng cần phải thời gian kiên trì áp dụng. Nếu bạn muốn giảm béo hiệu quả, nhanh chóng thì hãy dùng nước giảm cân iBlue. Với nước iBlue bạn sẽ giảm từ 3-5kg chỉ trong vòng 1 tháng.

Bình luận

Previous Thực đơn giảm cân bằng ngũ cốc đem lại hiệu quả bất ngờ
Next Những nguyên tắc ăn sáng giúp chị em giảm cân nhanh hơn

Có thể bạn sẽ thích

Bật mí 4 công thức làm da trắng rất nhanh cho chị em

Để có làn da trắng đẹp rạng ngời, nhiều chị em đã tốn tiền bạc và công sức để làm đẹp nhưng hiệu quả thì lại không như mong muốn.

3 cách giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả mà an toàn nhất

Lượng mỡ tích tụ ở bụng quá nhiều khiến vòng 2 trở nên mất thẩm mỹ, chảy sệ. Điều này làm chị em mất đi sự tự tin, hoặc hơn

5 cách giúp Ngực To ra tự nhiên, nở nang tại nhà

Theo các chuyên gia, mô mỡ và cơ nâng ngực là yếu tố quyết định đến độ lớn và hình dạng của ngực. Để cải thiện tình trạng của ngực

4 cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà dành cho các mẹ

Sau khi sinh con thì vòng bụng to hơn là điều không thể tránh khỏi, điều này làm chị em cảm thấy khá lo lắng. Nhưng với cách giảm mỡ

Lý do uống thuốc đều đặn huyết áp vẫn cao?

Kính chào bác sĩ, bố tôi đã trên 50 tuổi và mắc bệnh tăng huyết áp. Hằng ngày bố tôi vẫn uống thuốc đầy đủ và chính xác theo đúng

Những thói quen xấu gây ra vô sinh ở nữ giới

Triệu chứng giảm ham muốn tình dục ở nam được gọi là yếu sinh lý nam, còn ở nữ thì được gọi là lãnh cảm. Nó làm ảnh hưởng rất