Cách giảm béo hiệu quả bằng lựa chọn thực phẩm ăn uống

Việc lựa chọn đúng thực phẩm ăn uống tác động rất lớn tới chế độ giảm cân. Kể cả khi bạn chăm chỉ luyện tập, ăn kiêng…mà không đúng cách thì hiệu quả giảm cân cũng không cao.

Xem thêm:
Thực đơn giảm cân bằng ngũ cốc đem lại hiệu quả bất ngờ
Bhip Global

Cách giảm béo hiệu quả

Không nên sử dụng đồ uống có đường

Cách giảm béo hiệu quả mà đơn giản nhất chính là thêm rau củ vào bữa ăn, giúp no lâu, giàu dinh dưỡng nhưng lại rất ít năng lượng. Bạn cần lưu ý không nên ăn chung rau củ với pho mát, bơ, kem hay sử dụng các loại rau củ chiên vì nó rất nhiều chất béo. Ăn nhiều trái cây cũng là cách giảm béo rất tốt vì nó chứa nhiều chất xơ, cơ thể tiêu hóa chất xơ lâu hơn nên sẽ lo lâu hơn.

Sử dụng đồ ăn giúp no lâu

Nếu bạn biết kết hợp sử dụng thức ăn giúp no lâu thi đây là cách giảm béo hiệu quả. Các loại thực phẩm nên có trong bữa ăn là thịt nạc, trứng, thịt gia cầm lột da, các sản phẩm ít chất béo…sẽ tạo nên bữa ăn chất lượng nhưng không hề gây béo. Bạn nên có bữa ăn nhẹ bao gồm sữa không đường, trứng luộc..sẽ tạo đủ lượng năng lượng cho mọi hoạt động.

Nên dùng các thực phẩm nguyên hạt

Khi bạn ăn các loại thực phẩm nguyên hạt sẽ no lâu hơn bình thường. Đây là cách giảm béo hiệu quả mà bạn nên áp dụng. Có thể dùng cháo yến mạch, ngũ cốc, banh mỳ nguyên hạt…để ăn trong bữa sáng. Bữa trưa thì ăn bánh mì nguyên hạt và salat hoặc ăn kèm với gạo lứt. Hãy thực hiện ngay đừng chần chừ nữa nhé.

Không sử dụng thức uống có đường

Các loại nước uống có đường gây tăng mỡ nhanh, để giảm béo hiệu quả thì cần loại bỏ loại nước này ra khỏi khẩu phần ăn. Những đồ uống có đường như nước ngọt, trà sữa…làm bạn cảm thấy thoải mái và thích thú nhưng không hề tốt nếu muốn giảm cân. Để giảm béo hãy uống các loại trà thảo mộc, trà không đường, nước chanh muối…Hoặc bạn cho đá vào đồ uống thì sẽ uống ít nước hơn.

Các phương pháp giảm béo trên khá hiệu quả nhưng cần phải thời gian kiên trì áp dụng. Nếu bạn muốn giảm béo hiệu quả, nhanh chóng thì hãy dùng nước giảm cân iBlue. Với nước iBlue bạn sẽ giảm từ 3-5kg chỉ trong vòng 1 tháng.

Bình luận

Previous Thực đơn giảm cân bằng ngũ cốc đem lại hiệu quả bất ngờ
Next Những nguyên tắc ăn sáng giúp chị em giảm cân nhanh hơn

Có thể bạn sẽ thích

Thực đơn tăng cân trong 3 ngày dành cho người gầy

Nếu muốn tăng cân thì bạn phải áp dụng chế độ ăn khoa học. Với phương pháp tăng cân chỉ trong 3 ngày dưới đây, bạn vừa cải thiện được

5 mẹo giúp giảm mỡ bụng, giảm cân thần kỳ mà không phải ai cũng biết

Với 5 mẹo này việc giảm cân giảm mỡ không còn khó nữa. Cách thực hiện cũng rất đơn giản, bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu, bất

Chia sẻ cách trị nhũ hoa thâm của bà mẹ 1 con

Sau sinh, rất nhiều chị em mắc phải tình trạng nhũ hoa bị thâm đen. Mặc dù nó không hề gây hại đến sức khỏe nhưng làm ảnh hưởng nhiều

Giảm 10kg không hề khó với cách chế biến chanh dưới đây

Chắc hẳn chị em không còn xa lạ gì khi sử chanh để làm đẹp. Ngoài tác dụng làm sáng mịn làn da, xóa mờ các vết thâm nám, chanh

Một số lưu ý khi giảm cân sau sinh dành cho các mẹ

Sau sinh, thân hình bạn trở nên sồ sề, điều này làm bạn mặc cảm mỗi khi gần gũi với chồng, ảnh hưởng không nhỏ tới tình cảm vợ chồng.

6 cách tăng cân nhanh chóng cho người gầy

Nhiều người đang phải đau đầu về vấn đề tăng cân, thân hình quá mảnh khảnh khiến bạn trở nên yếu ớt, thiếu sức sống.Vì thế bạn muốn cải thiện