Chế độ ăn giảm cân với gạo lứt đem lại hiệu quả cao

Khi nhắc tới giảm cân thì có muôn vàn cách khác nhau, quan trọng bạn phải tìm cách phù hợp với bản thân nhất để đem lại kết quả cao. Hoặc đơn giản bạn hãy thử cách giảm cân với gạo lứt mà chúng tôi chia sẻ ngay sau đây nhé!

Xem thêm:
iBlue gia bao nhieu
Cách giảm cân hiệu quả, an toàn bằng rau ngót
Bhip Global

Giảm cân với gạo lứt

Lý do giảm cân thành công với gạo lứt?

Phó viện trưởng viện Dinh dưỡng quốc gia cho biết, gạo lứt rất thích hợp với người bị rối loạn mỡ máu, tiểu đường hoặc béo phì. Chất Axit alpha lipoic có trong gạo lứt giúp chống oxy hóa cao vì nó tác động vào quá trình chuyển hóa chất béo và hydrocarbon.

Chất này ngăn chặn sự tích tụ mỡ, tác dụng giảm béo nhờ sự tăng chất glutathione – đây là sản phẩm của liprin và insulin (hóc môn giúp điều hòa lượng mỡ và trọng lượng cơ thể).

Gạo lứt có màu đỏ bởi vì chỉ loại bỏ lớp vỏ trấu bên ngoài và vẫn giữ lớp cám bên trong, vì thế gạo lứt giữ được tới 90% chất dinh dưỡng tự nhiên. Trong mỗi hạt gạo chứa rất nhiều các nguyên tố vi lượng, vitamin và giàu chất xơ.

Chất xơ có trong gạo lứt nhiều gấp đôi gạo bình thường, nên bạn ăn gạo lứt sẽ tiêu hóa chậm hơn và no lâu hơn. Đây cũng là lý do chính bạn không còn cảm giác thèm ăn. Chất xơ vào đường ruột sẽ kéo theo chất độc và cặn bã để đào thải ra ngoài.

Nên khi bạn ăn gạo lứt thường xuyên thì bụng dạ lúc nào cũng nhẹ nhàng và chỉ số cân nặng cũng giảm đi đáng kể. Một thông tin vui nữa đó là gạo lứt chứa chất GABA, squalence – Những chất này giúp da mịn màng, sáng bóng, chống nhăn da…và không để lại nhược điểm khi giảm cân.

Với tất cả những lý do trên thì gạo lứt xứng đáng là thực phẩm giảm cân hàng đầu dành cho những người thừa cân, muốn ăn kiêng mà vẫn đẹp.

Quá trình giảm cân với gạo lứt như sau:

– Bữa sáng: Ăn một bát cơm gạo lứt với rau xào và muối mè.
– Bữa trưa: 1 đến 2 bát gạo lứt + Tôm hoặc cá rang, kho chiên nhừ để có thể ăn cả xương + Một số loại rau củ quả
– Bữa tối: Ăn một bát cơm gạo lứt với muối mè + Canh bí đỏ, cà rốt.

Tráng miệng: Sử dụng các loại hoa quả
Nước uống: Sử dụng nước trà bancha, trà gạo lứt để hỗ trợ giảm cân tốt hơn, thanh lọc cơ thể

Một số chú ý khi giảm cân với gạo lứt:

– Ngâm gạo trước 15 phút sau đó nấu trong nồi áp suất. Hoặc ngâm gạo khoảng 2 giờ trước khi cho vào nồi cơm điện.
– Ăn chậm, nhai kỹ ít nhất 50 lần mới nuốt.
– Gạo lứt đỏ giảm cân nhanh hơn so với gạo lứt nổi, lứt trắng.
– Nếu không thích ăn cơm gạo lứt thì bạn có thể chuyển sang mì, bún, phở lứt đều được.
– Không sử dụng đồ uống có ga, bia rượu, cà phê…khi dùng gạo lứt.
– Tập yoga sẽ là tốt nhất khi giảm cân với gạo lứt.

Bình luận

Previous Cách giảm cân hiệu quả, an toàn bằng rau ngót
Next Ăn gì để giảm cân nhanh và hiệu quả chỉ trong 5 ngày

Có thể bạn sẽ thích

Quý ông và nỗi buồn phải nghỉ hưu non

Chị em vào độ tuổi mãn kinh cơ thể thay đổi rất nhiều gây ra buồn phiền. Cánh đàn ông cũng vậy, khi vào thời điểm mãn dục nam hay

Tiết lộ sốc về cách làm to ngực cực nhanh

Các cô nàng ngực nhỏ sẽ không còn phải lo lắng nữa với cách làm nở ngực dưới đây. Chỉ sau 1 tháng, đảm bảo bầu ngực tăng size rõ

Thực đơn giảm cân bằng ngũ cốc đem lại hiệu quả bất ngờ

Chắc hẳn bạn đã từng nghe đến các cách giảm cân mà không cần vất vả luyện tập hay ăn kiêng khổ sở. Chỉ cần sử dụng ngũ cốc đúng

“Hạn hán” ở phụ nữ và những điều phải biết

Khô âm đạo (hay còn gọi vui là hạn hán) là tình trạng âm đạo không tiết hoặc không tiết đủ dịch nhờn gây ra sự khó chịu khi quan

Giảm mỡ bụng, lấy lại vòng eo với 4 cách đơn giản

Ngoài ngực và mông thì “vòng eo” con kiến là thứ mà phụ nữ nào cũng muốn sở hữu.Với các cách đơn giản sau đây, chúng tôi tin rằng bạn

Bật mí cách chữa yếu sinh lý mà quý ông nên biết

Yếu sinh lý là một căn bệnh mà rất nhiều đàn ông mắc phải, nó làm ảnh hưởng tới khả năng cương cứng của dương vật, dẫn đến xuất tinh