Chế độ ăn uống và luyện tập cho người bị thoái hóa cột sống

Như các bạn đã biết, bệnh xương khớp là bệnh rất phổ biến mà hiện nay chưa có loại thuốc nào có thể điều trị dứt điểm bệnh. Các biện pháp như sử dụng thuốc giảm đau, châm cứu, xoa bóp… chỉ có tác dụng giúp giảm đau tạm thời và tránh để bệnh diễn biến theo chiều hướng xấu hơn.

Xem thêm:

– Purple plus giảm đau viêm xương khớp

– 4 mẹo giúp giảm đau nhức do thoái hóa cột sống đơn giản tại nhà

Bạn cũng có thể tự tạo cho thói quen ăn uống và tập luyện để hạn chế các triệu chứng bệnh xương khớp, bạn sẽ bất ngờ về hiệu quả mà nó mang lại đó.

Cách luyện tập cho người thoái hóa cột sống

Ảnh minh họa

Nguyên nhân mắc bệnh thoái hóa đốt sống

– Tuổi cao, xương khớp suy yếu là nguyên nhân chính khiến người cao tuổi mắc bệnh thoái đốt sống.

– Chế độ ăn uống hàng ngày không cung cấp canxi và dinh dưỡng cũng là nguyên nhân khiến bạn mắc các bệnh xương khớp mà ít người biết đến.

– Những tưởng căn bệnh xương khớp thường chỉ mắc ở người già, nhưng hiện nay người trẻ tuổi mắc bệnh xương khớp ngày càng gia tăng. Hãy tự tạo cho mình thói quen sinh hoạt và ăn uống lành mạnh để hạn chế bệnh sau này.

Chế độ tập luyện cho người mắc bệnh thoái hóa đốt sống

Nhiều người đặt ra nghi vấn về người mắc bệnh xương khớp có nên vận động không? Hay người mắc bệnh xương khớp chỉ nên nghỉ ngơi để phục hồi sức khỏe? Theo các chuyên gia về xương khớp, những người mắc bệnh xương khớp như đau lưng, thoát vị địa đệm, thoái hóa cột sống… nên chăm chỉ tập luyện thể thao.

Tuy nhiên, những người mắc bệnh xương nên lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng như bôi lội, chạy bộ… Dành 30 – 45 phút mỗi ngày để tập luyện, sức khỏe của bạn sẽ cải thiện đáng kể, các cơn đau nhức cũng dần dần tan biến.

Chế độ ăn uống cho người mắc bệnh thoái hóa đốt sống

Chế độ dinh dưỡng nghèo làn, sử dụng đồ ăn nhanh quá nhiều… cũng là nguyên nhân khiến tỉ lệ mắc bệnh xương khớp ở giới trẻ ngày càng tăng cao. Đồ ăn nhanh không chỉ là nguyên nhân khiến bạn mắc các bệnh xương khớp mà còn kéo theo đó là các bệnh về tim mạch, béo phì, huyết áp…

Vậy người bị thoái hóa xương khớp phải ăn uống như thế nào?

– Ăn nhiều rau xanh và trái cây nhằm cung cấp đủ chất xơ, vitamin cho cơ thể.

– Tối thiểu uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày.

– Bổ sung canxi từ các thực phẩm thiên nhiên như cá, cua, tôm, các loại rau có màu xanh sẫm như rau bina, rau chân vịt… Tuổi càng cao lượng canxi mất đi ngày càng nhiều, bạn càng cần bổ sung lượng canxi để bù đắp lại.