Giảm mỡ bụng, lấy lại vòng eo với 4 cách đơn giản

Ngoài ngực và mông thì “vòng eo” con kiến là thứ mà phụ nữ nào cũng muốn sở hữu.Với các cách đơn giản sau đây, chúng tôi tin rằng bạn sẽ có chỉ số vòng eo ưng ý mà cực kì dễ dàng.

Xem thêm:
Bhip là gì
Cách trị nhiệt miệng cực nhanh với 6 loại thực phẩm dễ mua
Bhip Global

Giảm mỡ giảm eo

1. Không nên ăn quá nhiều

Khi lượng thức ăn đưa vào cơ thể nhiều đồng nghĩa với việc lượng calo dư thừa cũng tăng lên. Đây là nguyên nhân chính gây ra tích tụ mỡ ở bụng. Do vậy, để có vòng eo đẹp, bạn cần phải giảm ngay lượng calo nạp vào. Hãy sử dụng thức ăn 1 cách khoa học, cung cấp vừa đủ chất dinh dưỡng, không nên ăn quá nhiều vào 1 bữa và phải chia nhỏ thành nhiều bữa ăn.

2. Tăng cường luyện tập

Để giảm mỡ bụng thì luyện tập thể dục là cách không thể bỏ qua. Bạn hãy chạy bộ 45 phút mỗi ngày, vòng eo sẽ săn và giảm khá nhanh. Bạn cũng nên thử cách chạy bộ 10 phút, xong tăng tốc hết sức trong 1 phút rồi tập đến toàn thân. Thực hiện bài tập trên ít nhất 5 lần. Một số bài tập khác tốt cho bụng như: gập cơ bụng, tập lưng, cơ sườn…cũng giảm được chỉ số vòng eo.

3. Ăn sáng lành mạnh

Bữa sáng đặc biệt quan trọng, nó giúp phục hồi sức khỏe và bổ sung năng lượng cả ngày cho cơ thể. Bữa sáng nên có đầy đủ dưỡng chất như protein, chất xơ…có trong bột yến mạch, dưa chuột…sẽ làm vòng eo giảm đáng kể. Một số thực phẩm không nên ăn vào bữa sáng: nước ngọt, sữa có đường, quá nhiều thịt…nó sẽ gây đau bụng và khó tiêu.

4. Tập thể dục buổi sáng

Mỗi khi thức dậy, bạn hãy thực hiện các động tác tập thể dục nhẹ, vươn vai…cơ thể sẽ thấy thoải mái và giúp đốt cháy mỡ thừa. Hơn nữa, cơ bắp cũng được hoạt động, cơ thể cân đối hơn và vòng eo cũng thon gọn hơn.

Bình luận

Previous Cách trị nhiệt miệng cực nhanh với 6 loại thực phẩm dễ mua
Next Cách để làm vòng ngực nhỏ hơn một cách tự nhiên

Có thể bạn sẽ thích

Nam giới hãy bỏ ngay 5 thói quen này nếu không muốn bị mãn dục sớm

Mãn dục nam gặp phổ biến nhất ở độ tuổi trên 40, lúc này nồng độ hóc môn sinh dục nam Testosterone bị giảm khá nhiều. Với môi trường sống

Phương pháp làm tăng vòng 1 nhanh chóng với một số mẹo

Có rất nhiều phương pháp làm tăng vòng 1 tự nhiên rất dễ thực hiện. Vậy nên rất nhiều phụ nữ đã áp dụng và đạt được những kết quả

Làm sao để có vòng 1 đẹp quyến rũ và an toàn cho sức khỏe

Mặc dù đã bước qua tuổi mới lớn nhưng vòng 1 của bạn vẫn còn khiêm tốn, điều này làm bạn cảm thấy khó chịu và tự ti so với

Các nguyên nhân khiến vú chảy xệ và cách phòng ngừa hiệu quả

Các nguyên nhân khiến vụ chảy xệ có rất nhiều. Khi vú bị chảy xệ làm cho chị em mất tự tin, sẽ trông như già hơn so với tuổi

Sữa chua và thực đơn giản cân nhanh trong 3 ngày

Giảm cân không phải là vấn đề khó, chỉ cần bạn áp dụng công thức với sữa chua này trong vòng 3 ngày sẽ sở hữu ngay thân hình thon

Bí quyết giảm cân nhanh mà vẫn khỏe đẹp sau khi sinh cho các mẹ

Sau khi sinh thường là giai đoạn mà các mẹ rất lo lắng về cân nặng của mình. Không có một phép mầu nào có thể giảm cân ngay cho