Giảm mỡ bụng, lấy lại vòng eo với 4 cách đơn giản

Ngoài ngực và mông thì “vòng eo” con kiến là thứ mà phụ nữ nào cũng muốn sở hữu.Với các cách đơn giản sau đây, chúng tôi tin rằng bạn sẽ có chỉ số vòng eo ưng ý mà cực kì dễ dàng.

Xem thêm:
Bhip là gì
Cách trị nhiệt miệng cực nhanh với 6 loại thực phẩm dễ mua
Bhip Global

Giảm mỡ giảm eo

1. Không nên ăn quá nhiều

Khi lượng thức ăn đưa vào cơ thể nhiều đồng nghĩa với việc lượng calo dư thừa cũng tăng lên. Đây là nguyên nhân chính gây ra tích tụ mỡ ở bụng. Do vậy, để có vòng eo đẹp, bạn cần phải giảm ngay lượng calo nạp vào. Hãy sử dụng thức ăn 1 cách khoa học, cung cấp vừa đủ chất dinh dưỡng, không nên ăn quá nhiều vào 1 bữa và phải chia nhỏ thành nhiều bữa ăn.

2. Tăng cường luyện tập

Để giảm mỡ bụng thì luyện tập thể dục là cách không thể bỏ qua. Bạn hãy chạy bộ 45 phút mỗi ngày, vòng eo sẽ săn và giảm khá nhanh. Bạn cũng nên thử cách chạy bộ 10 phút, xong tăng tốc hết sức trong 1 phút rồi tập đến toàn thân. Thực hiện bài tập trên ít nhất 5 lần. Một số bài tập khác tốt cho bụng như: gập cơ bụng, tập lưng, cơ sườn…cũng giảm được chỉ số vòng eo.

3. Ăn sáng lành mạnh

Bữa sáng đặc biệt quan trọng, nó giúp phục hồi sức khỏe và bổ sung năng lượng cả ngày cho cơ thể. Bữa sáng nên có đầy đủ dưỡng chất như protein, chất xơ…có trong bột yến mạch, dưa chuột…sẽ làm vòng eo giảm đáng kể. Một số thực phẩm không nên ăn vào bữa sáng: nước ngọt, sữa có đường, quá nhiều thịt…nó sẽ gây đau bụng và khó tiêu.

4. Tập thể dục buổi sáng

Mỗi khi thức dậy, bạn hãy thực hiện các động tác tập thể dục nhẹ, vươn vai…cơ thể sẽ thấy thoải mái và giúp đốt cháy mỡ thừa. Hơn nữa, cơ bắp cũng được hoạt động, cơ thể cân đối hơn và vòng eo cũng thon gọn hơn.

Bình luận

Previous Cách trị nhiệt miệng cực nhanh với 6 loại thực phẩm dễ mua
Next Cách để làm vòng ngực nhỏ hơn một cách tự nhiên

Có thể bạn sẽ thích

8 nguyên nhân khiến đàn ông chán quan hệ vợ chồng – Phần 1

Việc chàng bỗng nhiên giảm ham muốn, thậm chí là lạnh nhạt trong chuyện ấy có rất nhiều nguyên nhân có thể gây ra. Bạn cần nắm rõ được lý

Một số lưu ý khi giảm cân sau sinh dành cho các mẹ

Sau sinh, thân hình bạn trở nên sồ sề, điều này làm bạn mặc cảm mỗi khi gần gũi với chồng, ảnh hưởng không nhỏ tới tình cảm vợ chồng.

Bí quyết để sở hữu vòng 1 to tròn đẹp như mơ

Để tăng vòng 1 thì có rất nhiều cách như bôi kem nở ngực, thực phẩm bổ sung, luyện tập thể thao…Nhưng dinh dưỡng là điều đáng nói nhất ở

4 nguyên nhân gây tăng cân nguy hiểm cho cơ thể

Tăng cân nhanh quá mức kiểm soát đôi khi không phải là hiện tượng bình thường. Mà có thể là biểu hiện của một số bệnh lý như gan hoạt

5 phương pháp giúp phòng bệnh loãng xương cho người cao tuổi

Loãng xương là bệnh rất phổ biến ở người cao tuổi, nhất là phụ nữ. Nếu bệnh không được phát hiện sớm, cũng như không có cách phòng chống sẽ

3 Món ăn giàu dinh dưỡng cho người muốn tăng cân

Tăng cân không phải là việc quá khó, chỉ cần bổ sung đủ chất dinh dưỡng trong bữa ăn là bạn sẽ có cân nặng như ý rồi. Dưới đây