Giảm mỡ bụng, lấy lại vòng eo với 4 cách đơn giản

Ngoài ngực và mông thì “vòng eo” con kiến là thứ mà phụ nữ nào cũng muốn sở hữu.Với các cách đơn giản sau đây, chúng tôi tin rằng bạn sẽ có chỉ số vòng eo ưng ý mà cực kì dễ dàng.

Xem thêm:
Bhip là gì
Cách trị nhiệt miệng cực nhanh với 6 loại thực phẩm dễ mua
Bhip Global

Giảm mỡ giảm eo

1. Không nên ăn quá nhiều

Khi lượng thức ăn đưa vào cơ thể nhiều đồng nghĩa với việc lượng calo dư thừa cũng tăng lên. Đây là nguyên nhân chính gây ra tích tụ mỡ ở bụng. Do vậy, để có vòng eo đẹp, bạn cần phải giảm ngay lượng calo nạp vào. Hãy sử dụng thức ăn 1 cách khoa học, cung cấp vừa đủ chất dinh dưỡng, không nên ăn quá nhiều vào 1 bữa và phải chia nhỏ thành nhiều bữa ăn.

2. Tăng cường luyện tập

Để giảm mỡ bụng thì luyện tập thể dục là cách không thể bỏ qua. Bạn hãy chạy bộ 45 phút mỗi ngày, vòng eo sẽ săn và giảm khá nhanh. Bạn cũng nên thử cách chạy bộ 10 phút, xong tăng tốc hết sức trong 1 phút rồi tập đến toàn thân. Thực hiện bài tập trên ít nhất 5 lần. Một số bài tập khác tốt cho bụng như: gập cơ bụng, tập lưng, cơ sườn…cũng giảm được chỉ số vòng eo.

3. Ăn sáng lành mạnh

Bữa sáng đặc biệt quan trọng, nó giúp phục hồi sức khỏe và bổ sung năng lượng cả ngày cho cơ thể. Bữa sáng nên có đầy đủ dưỡng chất như protein, chất xơ…có trong bột yến mạch, dưa chuột…sẽ làm vòng eo giảm đáng kể. Một số thực phẩm không nên ăn vào bữa sáng: nước ngọt, sữa có đường, quá nhiều thịt…nó sẽ gây đau bụng và khó tiêu.

4. Tập thể dục buổi sáng

Mỗi khi thức dậy, bạn hãy thực hiện các động tác tập thể dục nhẹ, vươn vai…cơ thể sẽ thấy thoải mái và giúp đốt cháy mỡ thừa. Hơn nữa, cơ bắp cũng được hoạt động, cơ thể cân đối hơn và vòng eo cũng thon gọn hơn.

Bình luận

Previous Cách trị nhiệt miệng cực nhanh với 6 loại thực phẩm dễ mua
Next Cách để làm vòng ngực nhỏ hơn một cách tự nhiên

Có thể bạn sẽ thích

Cách chăm sóc bà bầu sinh sau để có vóc dáng đẹp

Sinh con là điều mà mọi phụ nữ đều phải trải qua, và sau sinh là lúc nhan sức của chị em bị ảnh hưởng lớn nhất. Lúc này chị

Bí quyết giảm cân siêu tốc chỉ với khoai lang mỗi sáng

Khoai lang là thực phẩm rất quen thuộc với người dân Việt Nam. Thành phần dinh dưỡng cao, không gây tăng cân lại tạo cho bạn cảm giác no lâu.

Tại sao đàn ông lại thích nhìn và sờ ngực phụ nữ?

Vòng 1 phụ nữ là điểm thu hút lớn nhất đối với nam giới. Chị em cũng biết điều này nhưng không thể giải thích nổi tại sao đàn ông

Tiết lộ 5 cách tăng cân nhanh cho những người ăn chay

Những người ăn chay thường gầy gò và không có sức khỏe ổn định, chỉ cần làm theo một số cách dưới đây là những người ăn chay có thể

Có nên sử dụng kem làm hồng nhũ hoa hay không?

Nhũ hoa thâm, nhũ hoa xỉn màu…có thể coi là nỗi kinh hoàng của chị em. Nó lấy đi sự tự tin, thoải mái trong quan hệ vợ chồng. Nên

5 môn thể thao giúp trẻ giảm cân an toàn

Đối với trẻ nhỏ, tập thể dục có tác động rất lớn giúp tăng cường sức khỏe, tăng chiều cao. Ngoài ra, tập thể dục còn làm trẻ nhỏ có