Giảm mỡ bụng, lấy lại vòng eo với 4 cách đơn giản

Ngoài ngực và mông thì “vòng eo” con kiến là thứ mà phụ nữ nào cũng muốn sở hữu.Với các cách đơn giản sau đây, chúng tôi tin rằng bạn sẽ có chỉ số vòng eo ưng ý mà cực kì dễ dàng.

Xem thêm:
Bhip là gì
Cách trị nhiệt miệng cực nhanh với 6 loại thực phẩm dễ mua
Bhip Global

Giảm mỡ giảm eo

1. Không nên ăn quá nhiều

Khi lượng thức ăn đưa vào cơ thể nhiều đồng nghĩa với việc lượng calo dư thừa cũng tăng lên. Đây là nguyên nhân chính gây ra tích tụ mỡ ở bụng. Do vậy, để có vòng eo đẹp, bạn cần phải giảm ngay lượng calo nạp vào. Hãy sử dụng thức ăn 1 cách khoa học, cung cấp vừa đủ chất dinh dưỡng, không nên ăn quá nhiều vào 1 bữa và phải chia nhỏ thành nhiều bữa ăn.

2. Tăng cường luyện tập

Để giảm mỡ bụng thì luyện tập thể dục là cách không thể bỏ qua. Bạn hãy chạy bộ 45 phút mỗi ngày, vòng eo sẽ săn và giảm khá nhanh. Bạn cũng nên thử cách chạy bộ 10 phút, xong tăng tốc hết sức trong 1 phút rồi tập đến toàn thân. Thực hiện bài tập trên ít nhất 5 lần. Một số bài tập khác tốt cho bụng như: gập cơ bụng, tập lưng, cơ sườn…cũng giảm được chỉ số vòng eo.

3. Ăn sáng lành mạnh

Bữa sáng đặc biệt quan trọng, nó giúp phục hồi sức khỏe và bổ sung năng lượng cả ngày cho cơ thể. Bữa sáng nên có đầy đủ dưỡng chất như protein, chất xơ…có trong bột yến mạch, dưa chuột…sẽ làm vòng eo giảm đáng kể. Một số thực phẩm không nên ăn vào bữa sáng: nước ngọt, sữa có đường, quá nhiều thịt…nó sẽ gây đau bụng và khó tiêu.

4. Tập thể dục buổi sáng

Mỗi khi thức dậy, bạn hãy thực hiện các động tác tập thể dục nhẹ, vươn vai…cơ thể sẽ thấy thoải mái và giúp đốt cháy mỡ thừa. Hơn nữa, cơ bắp cũng được hoạt động, cơ thể cân đối hơn và vòng eo cũng thon gọn hơn.

Bình luận

Previous Cách trị nhiệt miệng cực nhanh với 6 loại thực phẩm dễ mua
Next Cách để làm vòng ngực nhỏ hơn một cách tự nhiên

Có thể bạn sẽ thích

Có nên sử dụng kem làm hồng nhũ hoa hay không?

Nhũ hoa thâm, nhũ hoa xỉn màu…có thể coi là nỗi kinh hoàng của chị em. Nó lấy đi sự tự tin, thoải mái trong quan hệ vợ chồng. Nên

Sữa chua và thực đơn giản cân nhanh trong 3 ngày

Giảm cân không phải là vấn đề khó, chỉ cần bạn áp dụng công thức với sữa chua này trong vòng 3 ngày sẽ sở hữu ngay thân hình thon

Cách làm nở ngực tự nhiên mà bất cứ chị em nào cũng nên biết

Rất nhiều chị em muốn có bầu ngực nở nang nhưng rất sợ phẫu thuật thẩm mỹ. Chúng tôi xin giới thiệu cho chị em một số cách làm nở

Những loại mặt nạ giúp nở ngực đáng để chị em dùng thử

Đắp mặt nạ cho ngực cũng là cách làm nở ngực tự nhiên và hiệu quả. Nếu bạn chưa biết cách này thì có thể tham khảo những kiến thức

Một số cách làm giảm mỡ mặt tại nhà

Mỡ thừa trên cơ thể làm rất nhiều người thiếu tự tin. Đặc biệt là mỡ mặt khiến chị em trông già đi rất nhiều. Một số mẹo nhỏ dưới

Những thói quen xấu gây ra vô sinh ở nữ giới

Triệu chứng giảm ham muốn tình dục ở nam được gọi là yếu sinh lý nam, còn ở nữ thì được gọi là lãnh cảm. Nó làm ảnh hưởng rất