Giảm mỡ bụng, lấy lại vòng eo với 4 cách đơn giản

Ngoài ngực và mông thì “vòng eo” con kiến là thứ mà phụ nữ nào cũng muốn sở hữu.Với các cách đơn giản sau đây, chúng tôi tin rằng bạn sẽ có chỉ số vòng eo ưng ý mà cực kì dễ dàng.

Xem thêm:
Bhip là gì
Cách trị nhiệt miệng cực nhanh với 6 loại thực phẩm dễ mua
Bhip Global

Giảm mỡ giảm eo

1. Không nên ăn quá nhiều

Khi lượng thức ăn đưa vào cơ thể nhiều đồng nghĩa với việc lượng calo dư thừa cũng tăng lên. Đây là nguyên nhân chính gây ra tích tụ mỡ ở bụng. Do vậy, để có vòng eo đẹp, bạn cần phải giảm ngay lượng calo nạp vào. Hãy sử dụng thức ăn 1 cách khoa học, cung cấp vừa đủ chất dinh dưỡng, không nên ăn quá nhiều vào 1 bữa và phải chia nhỏ thành nhiều bữa ăn.

2. Tăng cường luyện tập

Để giảm mỡ bụng thì luyện tập thể dục là cách không thể bỏ qua. Bạn hãy chạy bộ 45 phút mỗi ngày, vòng eo sẽ săn và giảm khá nhanh. Bạn cũng nên thử cách chạy bộ 10 phút, xong tăng tốc hết sức trong 1 phút rồi tập đến toàn thân. Thực hiện bài tập trên ít nhất 5 lần. Một số bài tập khác tốt cho bụng như: gập cơ bụng, tập lưng, cơ sườn…cũng giảm được chỉ số vòng eo.

3. Ăn sáng lành mạnh

Bữa sáng đặc biệt quan trọng, nó giúp phục hồi sức khỏe và bổ sung năng lượng cả ngày cho cơ thể. Bữa sáng nên có đầy đủ dưỡng chất như protein, chất xơ…có trong bột yến mạch, dưa chuột…sẽ làm vòng eo giảm đáng kể. Một số thực phẩm không nên ăn vào bữa sáng: nước ngọt, sữa có đường, quá nhiều thịt…nó sẽ gây đau bụng và khó tiêu.

4. Tập thể dục buổi sáng

Mỗi khi thức dậy, bạn hãy thực hiện các động tác tập thể dục nhẹ, vươn vai…cơ thể sẽ thấy thoải mái và giúp đốt cháy mỡ thừa. Hơn nữa, cơ bắp cũng được hoạt động, cơ thể cân đối hơn và vòng eo cũng thon gọn hơn.

Bình luận

Previous Cách trị nhiệt miệng cực nhanh với 6 loại thực phẩm dễ mua
Next Cách để làm vòng ngực nhỏ hơn một cách tự nhiên

Có thể bạn sẽ thích

Một số loại rau làm tăng cường khả năng tình dục ở nam giới

Nhiều anh em ao ước bản thân phải thật khỏe khi chiến đấu ở chốn phòng the.Với các loại rau cực dễ tìm sau đây sẽ biến ước mơ của

4 quy tắc mà người khỏe mạnh hay thực hiện

Ai trong chúng ta đều muốn có cơ thể khỏe mạnh. Những người khỏe mạnh thường có những quy tắc sống nhất định ngay cả khi họ không hề ý

Không mặc áo ngực thường xuyên gây hại cho sức khỏe

Nếu không mặc áo ngực trong thời gian dài thì chị em rất dễ mắc phải những rủi ro như ngực phát triển không cân đối, ngực chảy xệ, hay

5 phương pháp hỗ trợ giảm cân nhanh mà không cần ăn kiêng

Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh chóng như chế độ sinh hoạt không điều độ, chế độ ăn quá nhiều dinh dưỡng… Phải mất rất nhiều

Các loại nước uống detox giảm cân từ dâu tây

Nước detox được coi là thần dược giúp chị em giảm cân và làm đẹp. Với phương pháp này mỡ thừa sẽ được loại bỏ nhanh chóng mà bạn không

Hãy giảm cân bằng phương pháp nhịn ăn đúng cách

Nếu bạn đang muốn giảm cân bằng cách nhịn ăn thì cẩm nang dưới đây rất cần thiết cho bạn đấy! Để não có thể hoạt động tốt thì cơ