Những nguyên tắc ăn sáng giúp chị em giảm cân nhanh hơn

Nhịn ăn sáng không thể giảm cân mà còn gây tác dụng ngược, làm cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng. Vì vậy, chị em hãy duy trì thói quen ăn sáng và thực hiện theo những nguyên tắc sau đây để có một cơ thể đẹp.

Xem thêm:
Nước giảm cân iblue
Cách giảm béo hiệu quả bằng lựa chọn thực phẩm ăn uống
Bhip Global

Ăn sáng giảm cân

Nguyên tắc 1: Không được ăn quá no

Bữa sáng quan trọng nhất trong ngày nhưng không được ăn vượt quá 500 calo. Điều này khiến bạn đầy bụng, bí bách, gây ảnh hưởng tới công việc và không muốn ăn ở các bữa sau.

Nguyên tắc 2: Hãy thay đổi thực đơn mỗi ngày
Khi thay đổi thực đơn khiến bữa sáng trở nên thú vị và ngon miệng hơn, nó còn giúp cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Bạn không cần phải thay đổi quá nhiều món, chỉ cần thay đổi cách nấu nướng là đã cho ra một sản phẩm hết sức tuyệt vời cho bữa sáng.

Nguyên tắc 3: Uống sữa vào bữa sáng

Sữa cung cấp rất nhiều canxi, protein rất tốt cho cơ thể và giúp cải thiện cân nặng. Bạn nên uống các loại sữa không đường như sữa bò, sữa đậu nành, sữa hạt nhân.

Nguyên tắc 4: Chỉ ăn sáng trong khoảng từ 6h30 đến 8h

Đây là quãng thời gian hợp lý nhất để bạn ăn sáng, bởi vì lúc bạn vừa thức dậy sẽ có cảm giác ngon miệng hơn, hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn. Và bữa sáng nên cách bữa trưa khoảng 4-5 giờ sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất, giúp giảm cân nhanh hơn.

Nguyên tắc 5: Uống 1 ly nước trước khi ăn sáng

Sau 1 đêm, cơ thể tiêu thụ khá nhiều chất dinh dưỡng và nước. Do đó, bạn nên bổ sung ngay 1 ly nước để bù đắp cho cơ thể qua 1 đêm dài. Nước còn có tác dụng rửa ruột, giúp ruột sạch hơn và hạn chế lượng calo hấp thu.

Nguyên tắc 6: Bữa sáng nên có đầy đủ dưỡng chất.

Bữa sáng đầy đủ dưỡng chất phải bao gồm 3 chất chính: Khoáng chất, vitamin và protein. Bạn có thể nạp các chất này qua các loại thực phẩm như: bánh mì, bánh gạo, bánh ngọt. Protein thì có trong trứng, cá hồi, sữa…Vitamin và khoáng chất có trong các loại trái cây, rau tươi, nước ép hoa quả.

Nguyên tắc 7: Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ

Bữa sáng nhiều chất béo như bánh ngọt, bánh rán, socola….vừa dễ gây tăng cân, vừa làm bạn cảm thấy buồn ngủ, mất tập trung. Tốt nhất bạn nên ăn bữa sáng thật lành mạnh, ít chất béo thì sẽ giúp giảm cân nhanh hơn.

Bình luận

Previous Cách giảm béo hiệu quả bằng lựa chọn thực phẩm ăn uống
Next Sự thật về cách giảm mỡ bụng bằng bột quế khám phá ngay

Có thể bạn sẽ thích

Thực phẩm nào giúp bạn giảm cân nhanh chỉ trong 1 tuần sử dụng

Có thể nói mong ước của tất cả những người thừa cân béo phì là được ăn mà vẫn giảm được cân. Nếu bạn có mong ước đó thì bài

Kinh nghiệm giảm mỡ vòng 2 siêu nhanh với dưa hấu

Muốn giảm mỡ bụng nhanh nhiều người chỉ tập trung vào chế độ tập luyện của mình mà vô tình quên rằng chế độ ăn uống cũng đóng vai trò

Để cải thiện vòng 1 tự nhiên chị em không thể bỏ qua 5 thực phẩm này

Trên các diễn đàn làm đẹp, diễn đàn chăm sóc vòng 1… rất nhiều chị em thắc mắc về chủ đề ăn gì để tăng kích thước vòng 1 an

Khi ngực chảy xệ phải làm sao, các phương pháp nâng ngực hiệu quả

Ngực chảy xệ làm bạn mất tự tin? Vậy nếu gặp phải trường hợp này thì bạn phải làm sao để khắc phục? Cách chống và chữa ngực chảy xệ

Sò huyết – sản phẩm hỗ trợ sinh lý nam giới

Sò huyết không chỉ được biết đến là món hải sản thơm ngon bổ dưỡng mà nó còn được coi là thần dược đối với sinh lý nam. Sò huyết

Phân tích về tác dụng giảm cân của dầu dừa dành cho phụ nữ

Từ xa xưa, dầu dừa đã được sử dụng để dưỡng da, giúp da đẹp hơn và đây cũng là loại mỹ phẩm được buôn bán rất nhiều về lĩnh