Những nguyên tắc ăn sáng giúp chị em giảm cân nhanh hơn

Nhịn ăn sáng không thể giảm cân mà còn gây tác dụng ngược, làm cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng. Vì vậy, chị em hãy duy trì thói quen ăn sáng và thực hiện theo những nguyên tắc sau đây để có một cơ thể đẹp.

Xem thêm:
Nước giảm cân iblue
Cách giảm béo hiệu quả bằng lựa chọn thực phẩm ăn uống
Bhip Global

Ăn sáng giảm cân

Nguyên tắc 1: Không được ăn quá no

Bữa sáng quan trọng nhất trong ngày nhưng không được ăn vượt quá 500 calo. Điều này khiến bạn đầy bụng, bí bách, gây ảnh hưởng tới công việc và không muốn ăn ở các bữa sau.

Nguyên tắc 2: Hãy thay đổi thực đơn mỗi ngày
Khi thay đổi thực đơn khiến bữa sáng trở nên thú vị và ngon miệng hơn, nó còn giúp cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Bạn không cần phải thay đổi quá nhiều món, chỉ cần thay đổi cách nấu nướng là đã cho ra một sản phẩm hết sức tuyệt vời cho bữa sáng.

Nguyên tắc 3: Uống sữa vào bữa sáng

Sữa cung cấp rất nhiều canxi, protein rất tốt cho cơ thể và giúp cải thiện cân nặng. Bạn nên uống các loại sữa không đường như sữa bò, sữa đậu nành, sữa hạt nhân.

Nguyên tắc 4: Chỉ ăn sáng trong khoảng từ 6h30 đến 8h

Đây là quãng thời gian hợp lý nhất để bạn ăn sáng, bởi vì lúc bạn vừa thức dậy sẽ có cảm giác ngon miệng hơn, hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn. Và bữa sáng nên cách bữa trưa khoảng 4-5 giờ sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất, giúp giảm cân nhanh hơn.

Nguyên tắc 5: Uống 1 ly nước trước khi ăn sáng

Sau 1 đêm, cơ thể tiêu thụ khá nhiều chất dinh dưỡng và nước. Do đó, bạn nên bổ sung ngay 1 ly nước để bù đắp cho cơ thể qua 1 đêm dài. Nước còn có tác dụng rửa ruột, giúp ruột sạch hơn và hạn chế lượng calo hấp thu.

Nguyên tắc 6: Bữa sáng nên có đầy đủ dưỡng chất.

Bữa sáng đầy đủ dưỡng chất phải bao gồm 3 chất chính: Khoáng chất, vitamin và protein. Bạn có thể nạp các chất này qua các loại thực phẩm như: bánh mì, bánh gạo, bánh ngọt. Protein thì có trong trứng, cá hồi, sữa…Vitamin và khoáng chất có trong các loại trái cây, rau tươi, nước ép hoa quả.

Nguyên tắc 7: Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ

Bữa sáng nhiều chất béo như bánh ngọt, bánh rán, socola….vừa dễ gây tăng cân, vừa làm bạn cảm thấy buồn ngủ, mất tập trung. Tốt nhất bạn nên ăn bữa sáng thật lành mạnh, ít chất béo thì sẽ giúp giảm cân nhanh hơn.

Bình luận

Previous Cách giảm béo hiệu quả bằng lựa chọn thực phẩm ăn uống
Next Sự thật về cách giảm mỡ bụng bằng bột quế khám phá ngay

Có thể bạn sẽ thích

Những nhóm người tuyệt đối không nên ăn nghệ

Nghệ có khả năng chữa được rất nhiều bệnh, làm tăng sức đề kháng và hệ miễn dịch cho cơ thể. Do đó, nghệ luôn có trong khẩu phần ăn

Xin tư vấn: Làm sao để da mặt luôn căng mịn

Xin chào chuyên gia! Không biết lí do vì sao mà da của tôi dạo này khô hơn và nhăn nheo hơn trước khá nhiều. Nó làm tôi lo lắng

7 phương pháp hỗ trợ giảm cân nhanh chóng và an toàn

Đã nhiều lần bạn thử áp dụng các phương pháp giảm cân nhưng không đem lại hiệu quả như ý. Bạn vẫn thắc mắc nguyên nhân vì sao mà không

Cách giảm cân hiệu quả, an toàn bằng rau ngót

Rau ngót được biết đến là món ăn không thể thiếu trong mỗi gia đình. Hơn thế nữa, rau ngót còn có tác dụng giảm cân mà không phải ai

Thả rông vòng 1 có đem lại lợi ích như bạn tưởng?

“Thả rông” vòng 1 đang là xu thế được nhiều chị em ưa thích, bởi lúc này núi đôi được giải phóng khỏi những chiếc áo ngực bó sát gây

Những thói quen của chị em làm đôi môi xấu đi

Đây là những thói quen mà rất nhiều chị em gặp phải, chỉ cần từ bỏ những điều này thì chị em sẽ sở hữu được đôi môi quyến rũ,