Những nguyên tắc ăn sáng giúp chị em giảm cân nhanh hơn

Nhịn ăn sáng không thể giảm cân mà còn gây tác dụng ngược, làm cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng. Vì vậy, chị em hãy duy trì thói quen ăn sáng và thực hiện theo những nguyên tắc sau đây để có một cơ thể đẹp.

Xem thêm:
Nước giảm cân iblue
Cách giảm béo hiệu quả bằng lựa chọn thực phẩm ăn uống
Bhip Global

Ăn sáng giảm cân

Nguyên tắc 1: Không được ăn quá no

Bữa sáng quan trọng nhất trong ngày nhưng không được ăn vượt quá 500 calo. Điều này khiến bạn đầy bụng, bí bách, gây ảnh hưởng tới công việc và không muốn ăn ở các bữa sau.

Nguyên tắc 2: Hãy thay đổi thực đơn mỗi ngày
Khi thay đổi thực đơn khiến bữa sáng trở nên thú vị và ngon miệng hơn, nó còn giúp cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Bạn không cần phải thay đổi quá nhiều món, chỉ cần thay đổi cách nấu nướng là đã cho ra một sản phẩm hết sức tuyệt vời cho bữa sáng.

Nguyên tắc 3: Uống sữa vào bữa sáng

Sữa cung cấp rất nhiều canxi, protein rất tốt cho cơ thể và giúp cải thiện cân nặng. Bạn nên uống các loại sữa không đường như sữa bò, sữa đậu nành, sữa hạt nhân.

Nguyên tắc 4: Chỉ ăn sáng trong khoảng từ 6h30 đến 8h

Đây là quãng thời gian hợp lý nhất để bạn ăn sáng, bởi vì lúc bạn vừa thức dậy sẽ có cảm giác ngon miệng hơn, hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn. Và bữa sáng nên cách bữa trưa khoảng 4-5 giờ sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất, giúp giảm cân nhanh hơn.

Nguyên tắc 5: Uống 1 ly nước trước khi ăn sáng

Sau 1 đêm, cơ thể tiêu thụ khá nhiều chất dinh dưỡng và nước. Do đó, bạn nên bổ sung ngay 1 ly nước để bù đắp cho cơ thể qua 1 đêm dài. Nước còn có tác dụng rửa ruột, giúp ruột sạch hơn và hạn chế lượng calo hấp thu.

Nguyên tắc 6: Bữa sáng nên có đầy đủ dưỡng chất.

Bữa sáng đầy đủ dưỡng chất phải bao gồm 3 chất chính: Khoáng chất, vitamin và protein. Bạn có thể nạp các chất này qua các loại thực phẩm như: bánh mì, bánh gạo, bánh ngọt. Protein thì có trong trứng, cá hồi, sữa…Vitamin và khoáng chất có trong các loại trái cây, rau tươi, nước ép hoa quả.

Nguyên tắc 7: Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ

Bữa sáng nhiều chất béo như bánh ngọt, bánh rán, socola….vừa dễ gây tăng cân, vừa làm bạn cảm thấy buồn ngủ, mất tập trung. Tốt nhất bạn nên ăn bữa sáng thật lành mạnh, ít chất béo thì sẽ giúp giảm cân nhanh hơn.

Bình luận

Previous Cách giảm béo hiệu quả bằng lựa chọn thực phẩm ăn uống
Next Sự thật về cách giảm mỡ bụng bằng bột quế khám phá ngay

Có thể bạn sẽ thích

Giảm mỡ sau sinh cực nhanh cực hiệu quả, chị em nào cũng nên biết

Quá trình mang thai sẽ khiến chị em ngày càng tăng cân. Mỡ vùng bụng, mông, đùi ngày càng nhiều. Vậy giải pháp để giảm mỡ sau sinh cho chị

Mẹo giúp đánh bay nhanh chóng mùi hôi ở miệng

Hôi miệng là điều mà không ai mong muốn, nó gây ảnh hưởng rất lớn trong giao tiếp. Vì vậy cần phải có những cách giúp trị hôi miệng để

Sự thật và cách làm ngực to lên với kem nở ngực

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều cách làm ngực to lên nhanh chóng và phương pháp dùng kem nở ngực được rất nhiều chị em yêu thích. Có

Biểu hiện ngực chảy xệ và cách khắc phục nhanh nhất

Ngực chảy xệ là nỗi kinh hoàng của chị em. Nếu nắm bắt được những dấu hiệu khi ngực chảy xệ, chị em có thể phòng tránh được tình trạng

Bí quyết giảm cân, giảm mỡ nhanh và hiệu quả nhất hiện nay

Một thân hình to béo, cồng kềnh khiến bạn gặp rất nhiều khó khăn trong việc lựa chọn trang phục phù hợp với mình. Bạn đã có thực hiện nhiều

Tổng hợp những cách làm ngực nở nang không cưỡng lại được

Nếu bạn đang ở hữu bộ ngực phẳng lỳ, không có chút điểm gợn thì hãy áp dụng ngay các làm nở ngực dưới đây. Đảm bảo nếu bạn chăm