Những nguyên tắc ăn sáng giúp chị em giảm cân nhanh hơn

Nhịn ăn sáng không thể giảm cân mà còn gây tác dụng ngược, làm cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng. Vì vậy, chị em hãy duy trì thói quen ăn sáng và thực hiện theo những nguyên tắc sau đây để có một cơ thể đẹp.

Xem thêm:
Nước giảm cân iblue
Cách giảm béo hiệu quả bằng lựa chọn thực phẩm ăn uống
Bhip Global

Ăn sáng giảm cân

Nguyên tắc 1: Không được ăn quá no

Bữa sáng quan trọng nhất trong ngày nhưng không được ăn vượt quá 500 calo. Điều này khiến bạn đầy bụng, bí bách, gây ảnh hưởng tới công việc và không muốn ăn ở các bữa sau.

Nguyên tắc 2: Hãy thay đổi thực đơn mỗi ngày
Khi thay đổi thực đơn khiến bữa sáng trở nên thú vị và ngon miệng hơn, nó còn giúp cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Bạn không cần phải thay đổi quá nhiều món, chỉ cần thay đổi cách nấu nướng là đã cho ra một sản phẩm hết sức tuyệt vời cho bữa sáng.

Nguyên tắc 3: Uống sữa vào bữa sáng

Sữa cung cấp rất nhiều canxi, protein rất tốt cho cơ thể và giúp cải thiện cân nặng. Bạn nên uống các loại sữa không đường như sữa bò, sữa đậu nành, sữa hạt nhân.

Nguyên tắc 4: Chỉ ăn sáng trong khoảng từ 6h30 đến 8h

Đây là quãng thời gian hợp lý nhất để bạn ăn sáng, bởi vì lúc bạn vừa thức dậy sẽ có cảm giác ngon miệng hơn, hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn. Và bữa sáng nên cách bữa trưa khoảng 4-5 giờ sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất, giúp giảm cân nhanh hơn.

Nguyên tắc 5: Uống 1 ly nước trước khi ăn sáng

Sau 1 đêm, cơ thể tiêu thụ khá nhiều chất dinh dưỡng và nước. Do đó, bạn nên bổ sung ngay 1 ly nước để bù đắp cho cơ thể qua 1 đêm dài. Nước còn có tác dụng rửa ruột, giúp ruột sạch hơn và hạn chế lượng calo hấp thu.

Nguyên tắc 6: Bữa sáng nên có đầy đủ dưỡng chất.

Bữa sáng đầy đủ dưỡng chất phải bao gồm 3 chất chính: Khoáng chất, vitamin và protein. Bạn có thể nạp các chất này qua các loại thực phẩm như: bánh mì, bánh gạo, bánh ngọt. Protein thì có trong trứng, cá hồi, sữa…Vitamin và khoáng chất có trong các loại trái cây, rau tươi, nước ép hoa quả.

Nguyên tắc 7: Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ

Bữa sáng nhiều chất béo như bánh ngọt, bánh rán, socola….vừa dễ gây tăng cân, vừa làm bạn cảm thấy buồn ngủ, mất tập trung. Tốt nhất bạn nên ăn bữa sáng thật lành mạnh, ít chất béo thì sẽ giúp giảm cân nhanh hơn.

Bình luận

Previous Cách giảm béo hiệu quả bằng lựa chọn thực phẩm ăn uống
Next Sự thật về cách giảm mỡ bụng bằng bột quế khám phá ngay

Có thể bạn sẽ thích

Tại sao đàn ông lại thích nhìn và sờ ngực phụ nữ?

Vòng 1 phụ nữ là điểm thu hút lớn nhất đối với nam giới. Chị em cũng biết điều này nhưng không thể giải thích nổi tại sao đàn ông

3 phương pháp giảm cân nhanh mà không phải tập thể dục

Với 3 cách này, bạn không phải mất nhiều công sức tập luyện mà vẫn có thể giảm cân nhanh, sở hữu body thon gọn, hấp dẫn chỉ sau một

Nỗi niềm khó nói của cô nàng 2 lưng

70% đàn ông nhìn vào ngực phụ nữ đầu tiên trong mỗi lần gặp mặt. Đó chính là lý do tại sao chị em luôn muốn tìm cách để sở

5 Cách làm tăng kích thước vòng 1 rất đơn giản ngay tại nhà

Hiện nay có khá nhiều cách để làm tăng kích thước vòng 1 những không phải cách nào cũng đem lại hiệu quả như mong muốn. Vì thế chị em

Chế độ ăn dành cho nam giới yếu sinh lý – phần 1

Để cải thiện sinh lý nam thì bạn cần phải trang bị cho mình những kiến thức cần thiết. Trong đó chế độ ăn quyết định khá nhiều tới sinh

4 mẹo giúp giảm đau nhức do thoái hóa cột sống đơn giản tại nhà

Các căn bệnh liên quan đến xương khớp ngày càng phổ biến hiện nay mà ai cũng có khả năng mắc phải. Đến nay, chưa có một loại thuốc nào