Những sai lầm khi chị em phụ nữ giảm cân

Chế độ dinh dưỡng và lối sống quyết định rất lớn đến ngoại hình của mỗi người. Chị em phụ nữ ai cũng mong muốn mình có thân hình đẹp, săn chắc và quyến rũ. Tuy nhiên để làm được điều này không phải ai cũng làm được, sau đây là 5 sai lầm cơ bạn mà chị em thường gặp khi ăn kiêng giảm cân nhé.

Xem thêm:

Fix giảm cân

4 mẹo giảm cân rất hay cho các mẹ sau sinh

Sai lầm khi chị em phụ nữ giảm cân

Sai lầm khi chị em phụ nữ giảm cân

1. Bỏ ăn sáng
Có rất nhiều lý do khiến chị em bỏ bữa ăn sáng của mình như bỏ ăn để giảm cân, ngủ trễ không có thời gian ăn sáng, tính chất công việc, gia đình không đủ thời gian để ăn… điều này vô hình chung đã khiến bạn bỏ đi bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bữa sáng là bữa cung cấp năng lượng cho cả một ngày dài làm việc. Nhịn ăn sáng sẽ khiến bạn có cảm giác mệt mỏi, không thể tập trung vào công việc và đặc biệt hầu hết chị em sẽ ăn nhiều hơn vào các bữa tiếp theo. Điều này sẽ ảnh hưởng xấu đến nhu cầu giảm cân của bạn.

2. Ăn nhiều thực phẩm ăn kiêng
Nhiều chị em quan niệm rằng các loại bánhít chất béo, sữa chua, sữa dành cho người gầy… là tốt cho việc giảm cân. Thực tế lại không phải như vậy, ăn như vậy không những không cung cấp đủ dinh dưỡng khiến bạn mệt mỏi mà còn gây ảnh hưởng đến cân nặng của bạn, khiến bạn tăng cân nhanh hơn.

3. Ăn kiêng quá nhiều
Cơ thể bạn cần tối thiểu 1200-1500 calo cho một ngày dù bạn không hoạt động gì cả. Khi vận động cơ thể cũng cần tới 2000-3000 calo mỗi ngày. Vì thế, bạn muốn giảm cân nhanh mỗi ngày bạn chỉ cung cấp cho cơ thể 700-800 calo, tình trạng này kéo dài sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, làm việc không hiệu quả.
Và khi mà bạn ngưng ăn kiêng thì mọi nỗ lực của bạn cũng không còn hiệu quả.

4. Uống nhiều nước ép hoa quả thay vì ăn trái cây
Các loại nước ép thường có lượng đường cao hơn trái cây tươi rất dễ khiến bạn tăng cân nhanh. Sử dụng nước ép vô tình cùng khiến bạn bỏ qua lượng chất xơ quý giá trong trái cây.

5. Ăn nhiều vào một bữa và nhịn đói vào các bữa tiếp theo
Khi bạn ăn quá nhiều vào một bữa, dinh dưỡng trong bữa ăn quá lớn và cơ thể không thể tiêu thụ được hết. Dinh dưỡng thừa này tích tụ dần dần và sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa. Trong khi đó các bữa sau bạn nhịn ăn sẽ khiến cơ thể đói, mệt mỏi.

Vậy làm thế nào để khắc phục thói quen này?

– Bạn nên có cuốn sổ ghi chép lịch trình ăn uống của bạn trong một ngày. Những món ăn nào sẽ khiến bạn tăng cân, món nào sẽ giúp giảm cân. Dần dần bạn sẽ rút ra được kinh nghiệm cho chính mình.
– Tuyệt đối không bỏ bữa sáng, nên chia các bữa chính thành nhiều bữa nhỏ trong ngày.
– Bổ sung nhiều rau tươi, chất xơ trong thực đơn hàng ngày.
– …….

Bình luận

Previous 4 mẹo giảm cân rất hay cho các mẹ sau sinh
Next Phương pháp giảm mỡ bụng dưới đem lại hiệu quả cao

Có thể bạn sẽ thích

Giảm cân nhanh, da đẹp chỉ với 5 phương pháp sau đây

Chỉ với 5 phương pháp sau đây, kiên trì thực hiện vào mỗi tối sẽ giúp bạn nhanh chóng có thân hình đẹp, làn da trắng mịn. Xem thêm: –

6 loại thực phẩm càng ăn nhiều càng giúp giảm cân hiệu quả

Không phải ăn kiêng vất vả, với 6 loại thực phẩm dưới đây càng ăn nhiều hiệu quả giảm cân càng cao. Xem thêm: – iBlue là gì – Một

Nam giới hãy bỏ ngay 5 thói quen này nếu không muốn bị mãn dục sớm

Mãn dục nam gặp phổ biến nhất ở độ tuổi trên 40, lúc này nồng độ hóc môn sinh dục nam Testosterone bị giảm khá nhiều. Với môi trường sống

4 mẹo giảm cân rất hay cho các mẹ sau sinh

Giảm cân sau sinh luôn là nỗi ám ảnh của các bà mẹ, vì thế nhiều bà mẹ đã tìm đủ mọi cách để giảm cân sau sinh nhưng lại

Nguyên nhân và cách khắc phục vấn đề giảm ham muốn ở nữ giới

Đã bao giờ bạn rơi vào tình trạng chồng thì muốn gần gũi mà bạn là không có hứng thú mà không rõ nguyên nhân chưa? Hãy đọc bài viết

Mẹo giúp đánh bay nhanh chóng mùi hôi ở miệng

Hôi miệng là điều mà không ai mong muốn, nó gây ảnh hưởng rất lớn trong giao tiếp. Vì vậy cần phải có những cách giúp trị hôi miệng để