Những sai lầm khi chị em phụ nữ giảm cân

Chế độ dinh dưỡng và lối sống quyết định rất lớn đến ngoại hình của mỗi người. Chị em phụ nữ ai cũng mong muốn mình có thân hình đẹp, săn chắc và quyến rũ. Tuy nhiên để làm được điều này không phải ai cũng làm được, sau đây là 5 sai lầm cơ bạn mà chị em thường gặp khi ăn kiêng giảm cân nhé.

Xem thêm:

Fix giảm cân

4 mẹo giảm cân rất hay cho các mẹ sau sinh

Sai lầm khi chị em phụ nữ giảm cân

Sai lầm khi chị em phụ nữ giảm cân

1. Bỏ ăn sáng
Có rất nhiều lý do khiến chị em bỏ bữa ăn sáng của mình như bỏ ăn để giảm cân, ngủ trễ không có thời gian ăn sáng, tính chất công việc, gia đình không đủ thời gian để ăn… điều này vô hình chung đã khiến bạn bỏ đi bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bữa sáng là bữa cung cấp năng lượng cho cả một ngày dài làm việc. Nhịn ăn sáng sẽ khiến bạn có cảm giác mệt mỏi, không thể tập trung vào công việc và đặc biệt hầu hết chị em sẽ ăn nhiều hơn vào các bữa tiếp theo. Điều này sẽ ảnh hưởng xấu đến nhu cầu giảm cân của bạn.

2. Ăn nhiều thực phẩm ăn kiêng
Nhiều chị em quan niệm rằng các loại bánhít chất béo, sữa chua, sữa dành cho người gầy… là tốt cho việc giảm cân. Thực tế lại không phải như vậy, ăn như vậy không những không cung cấp đủ dinh dưỡng khiến bạn mệt mỏi mà còn gây ảnh hưởng đến cân nặng của bạn, khiến bạn tăng cân nhanh hơn.

3. Ăn kiêng quá nhiều
Cơ thể bạn cần tối thiểu 1200-1500 calo cho một ngày dù bạn không hoạt động gì cả. Khi vận động cơ thể cũng cần tới 2000-3000 calo mỗi ngày. Vì thế, bạn muốn giảm cân nhanh mỗi ngày bạn chỉ cung cấp cho cơ thể 700-800 calo, tình trạng này kéo dài sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, làm việc không hiệu quả.
Và khi mà bạn ngưng ăn kiêng thì mọi nỗ lực của bạn cũng không còn hiệu quả.

4. Uống nhiều nước ép hoa quả thay vì ăn trái cây
Các loại nước ép thường có lượng đường cao hơn trái cây tươi rất dễ khiến bạn tăng cân nhanh. Sử dụng nước ép vô tình cùng khiến bạn bỏ qua lượng chất xơ quý giá trong trái cây.

5. Ăn nhiều vào một bữa và nhịn đói vào các bữa tiếp theo
Khi bạn ăn quá nhiều vào một bữa, dinh dưỡng trong bữa ăn quá lớn và cơ thể không thể tiêu thụ được hết. Dinh dưỡng thừa này tích tụ dần dần và sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa. Trong khi đó các bữa sau bạn nhịn ăn sẽ khiến cơ thể đói, mệt mỏi.

Vậy làm thế nào để khắc phục thói quen này?

– Bạn nên có cuốn sổ ghi chép lịch trình ăn uống của bạn trong một ngày. Những món ăn nào sẽ khiến bạn tăng cân, món nào sẽ giúp giảm cân. Dần dần bạn sẽ rút ra được kinh nghiệm cho chính mình.
– Tuyệt đối không bỏ bữa sáng, nên chia các bữa chính thành nhiều bữa nhỏ trong ngày.
– Bổ sung nhiều rau tươi, chất xơ trong thực đơn hàng ngày.
– …….

Bình luận

Previous 4 mẹo giảm cân rất hay cho các mẹ sau sinh
Next Phương pháp giảm mỡ bụng dưới đem lại hiệu quả cao

Có thể bạn sẽ thích

Những điều chị em nên biết có nên mặc áo ngực khi ngủ hay không

Khi trời tiết nóng thì việc mặc nhiều áo làm chị em khó chịu, đặc biệt là khi mặc áo ngực lúc ngủ. Nhiều chị em cho rằng điều này

5 cách giảm cân hiệu quả và an toàn nhất hiện nay

Bổ sung nhiều chất xơ từ nguồn thực phẩm Giảm cân không có nghĩa là nhịn ăn mà là ăn uống một cách khoa học, bạn hãy lựa chọn những

Bia rượu ngày tết ảnh hưởng tới sức khỏe quý ông như thế nào?

Vào mỗi dịp Tết đến, đàn ông thường sử dụng rượu bia nhiều hơn bình thường cộng với chế độ sinh hoạt ngủ nghỉ không hợp lý, rất dễ gây

Cách làm nở ngực tự nhiên mà bất cứ chị em nào cũng nên biết

Rất nhiều chị em muốn có bầu ngực nở nang nhưng rất sợ phẫu thuật thẩm mỹ. Chúng tôi xin giới thiệu cho chị em một số cách làm nở

Bạn có tin: Ngủ cũng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả?

Béo phì, thừa cân luôn là nỗi sợ hãi của tất cả chị em phụ nữ. Để đánh tan nỗi sợ hãi này, chị em hãy học phương pháp ngủ

Biểu hiện ngực chảy xệ và cách khắc phục nhanh nhất

Ngực chảy xệ là nỗi kinh hoàng của chị em. Nếu nắm bắt được những dấu hiệu khi ngực chảy xệ, chị em có thể phòng tránh được tình trạng