Những sai lầm khi chị em phụ nữ giảm cân

Chế độ dinh dưỡng và lối sống quyết định rất lớn đến ngoại hình của mỗi người. Chị em phụ nữ ai cũng mong muốn mình có thân hình đẹp, săn chắc và quyến rũ. Tuy nhiên để làm được điều này không phải ai cũng làm được, sau đây là 5 sai lầm cơ bạn mà chị em thường gặp khi ăn kiêng giảm cân nhé.

Xem thêm:

Fix giảm cân

4 mẹo giảm cân rất hay cho các mẹ sau sinh

Sai lầm khi chị em phụ nữ giảm cân

Sai lầm khi chị em phụ nữ giảm cân

1. Bỏ ăn sáng
Có rất nhiều lý do khiến chị em bỏ bữa ăn sáng của mình như bỏ ăn để giảm cân, ngủ trễ không có thời gian ăn sáng, tính chất công việc, gia đình không đủ thời gian để ăn… điều này vô hình chung đã khiến bạn bỏ đi bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bữa sáng là bữa cung cấp năng lượng cho cả một ngày dài làm việc. Nhịn ăn sáng sẽ khiến bạn có cảm giác mệt mỏi, không thể tập trung vào công việc và đặc biệt hầu hết chị em sẽ ăn nhiều hơn vào các bữa tiếp theo. Điều này sẽ ảnh hưởng xấu đến nhu cầu giảm cân của bạn.

2. Ăn nhiều thực phẩm ăn kiêng
Nhiều chị em quan niệm rằng các loại bánhít chất béo, sữa chua, sữa dành cho người gầy… là tốt cho việc giảm cân. Thực tế lại không phải như vậy, ăn như vậy không những không cung cấp đủ dinh dưỡng khiến bạn mệt mỏi mà còn gây ảnh hưởng đến cân nặng của bạn, khiến bạn tăng cân nhanh hơn.

3. Ăn kiêng quá nhiều
Cơ thể bạn cần tối thiểu 1200-1500 calo cho một ngày dù bạn không hoạt động gì cả. Khi vận động cơ thể cũng cần tới 2000-3000 calo mỗi ngày. Vì thế, bạn muốn giảm cân nhanh mỗi ngày bạn chỉ cung cấp cho cơ thể 700-800 calo, tình trạng này kéo dài sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, làm việc không hiệu quả.
Và khi mà bạn ngưng ăn kiêng thì mọi nỗ lực của bạn cũng không còn hiệu quả.

4. Uống nhiều nước ép hoa quả thay vì ăn trái cây
Các loại nước ép thường có lượng đường cao hơn trái cây tươi rất dễ khiến bạn tăng cân nhanh. Sử dụng nước ép vô tình cùng khiến bạn bỏ qua lượng chất xơ quý giá trong trái cây.

5. Ăn nhiều vào một bữa và nhịn đói vào các bữa tiếp theo
Khi bạn ăn quá nhiều vào một bữa, dinh dưỡng trong bữa ăn quá lớn và cơ thể không thể tiêu thụ được hết. Dinh dưỡng thừa này tích tụ dần dần và sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa. Trong khi đó các bữa sau bạn nhịn ăn sẽ khiến cơ thể đói, mệt mỏi.

Vậy làm thế nào để khắc phục thói quen này?

– Bạn nên có cuốn sổ ghi chép lịch trình ăn uống của bạn trong một ngày. Những món ăn nào sẽ khiến bạn tăng cân, món nào sẽ giúp giảm cân. Dần dần bạn sẽ rút ra được kinh nghiệm cho chính mình.
– Tuyệt đối không bỏ bữa sáng, nên chia các bữa chính thành nhiều bữa nhỏ trong ngày.
– Bổ sung nhiều rau tươi, chất xơ trong thực đơn hàng ngày.
– …….

Bình luận

Previous 4 mẹo giảm cân rất hay cho các mẹ sau sinh
Next Phương pháp giảm mỡ bụng dưới đem lại hiệu quả cao

Có thể bạn sẽ thích

Cách giảm mỡ bụng dưới an toàn và tiết kiệm

Mỡ bụng dưới rất khó loại bỏ, nó làm chị em trở nên kém xinh và không dám diện cho mình những bộ váy gợi cảm. Việc luyện tập cũng

Chia sẽ của Eva về cách chọn áo ngực phù hợp với núi đôi

Khi muốn tăng vòng 1 nhanh mà không tốn quá nhiều tiền thì việc thay đổi cách lựa chọn áo ngực đem lại hiệu quả khá tốt. Nhưng phải làm

Phân tích về tác dụng giảm cân của dầu dừa dành cho phụ nữ

Từ xa xưa, dầu dừa đã được sử dụng để dưỡng da, giúp da đẹp hơn và đây cũng là loại mỹ phẩm được buôn bán rất nhiều về lĩnh

Sò huyết – sản phẩm hỗ trợ sinh lý nam giới

Sò huyết không chỉ được biết đến là món hải sản thơm ngon bổ dưỡng mà nó còn được coi là thần dược đối với sinh lý nam. Sò huyết

Phương pháp để các bà mẹ vừa giảm cân vừa giữ được lượng sữa cho con

Ăn kiêng không hẳn là cách giảm cân tốt, đôi khi nó còn gây tác dụng ngược làm ảnh hưởng tới sức khỏe, làm giảm lượng sữa nếu không áp

8 nguyên nhân khiến đàn ông chán quan hệ vợ chồng – Phần 1

Việc chàng bỗng nhiên giảm ham muốn, thậm chí là lạnh nhạt trong chuyện ấy có rất nhiều nguyên nhân có thể gây ra. Bạn cần nắm rõ được lý