Những sai lầm khi chị em phụ nữ giảm cân

Chế độ dinh dưỡng và lối sống quyết định rất lớn đến ngoại hình của mỗi người. Chị em phụ nữ ai cũng mong muốn mình có thân hình đẹp, săn chắc và quyến rũ. Tuy nhiên để làm được điều này không phải ai cũng làm được, sau đây là 5 sai lầm cơ bạn mà chị em thường gặp khi ăn kiêng giảm cân nhé.

Xem thêm:

Fix giảm cân

4 mẹo giảm cân rất hay cho các mẹ sau sinh

Sai lầm khi chị em phụ nữ giảm cân

Sai lầm khi chị em phụ nữ giảm cân

1. Bỏ ăn sáng
Có rất nhiều lý do khiến chị em bỏ bữa ăn sáng của mình như bỏ ăn để giảm cân, ngủ trễ không có thời gian ăn sáng, tính chất công việc, gia đình không đủ thời gian để ăn… điều này vô hình chung đã khiến bạn bỏ đi bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bữa sáng là bữa cung cấp năng lượng cho cả một ngày dài làm việc. Nhịn ăn sáng sẽ khiến bạn có cảm giác mệt mỏi, không thể tập trung vào công việc và đặc biệt hầu hết chị em sẽ ăn nhiều hơn vào các bữa tiếp theo. Điều này sẽ ảnh hưởng xấu đến nhu cầu giảm cân của bạn.

2. Ăn nhiều thực phẩm ăn kiêng
Nhiều chị em quan niệm rằng các loại bánhít chất béo, sữa chua, sữa dành cho người gầy… là tốt cho việc giảm cân. Thực tế lại không phải như vậy, ăn như vậy không những không cung cấp đủ dinh dưỡng khiến bạn mệt mỏi mà còn gây ảnh hưởng đến cân nặng của bạn, khiến bạn tăng cân nhanh hơn.

3. Ăn kiêng quá nhiều
Cơ thể bạn cần tối thiểu 1200-1500 calo cho một ngày dù bạn không hoạt động gì cả. Khi vận động cơ thể cũng cần tới 2000-3000 calo mỗi ngày. Vì thế, bạn muốn giảm cân nhanh mỗi ngày bạn chỉ cung cấp cho cơ thể 700-800 calo, tình trạng này kéo dài sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, làm việc không hiệu quả.
Và khi mà bạn ngưng ăn kiêng thì mọi nỗ lực của bạn cũng không còn hiệu quả.

4. Uống nhiều nước ép hoa quả thay vì ăn trái cây
Các loại nước ép thường có lượng đường cao hơn trái cây tươi rất dễ khiến bạn tăng cân nhanh. Sử dụng nước ép vô tình cùng khiến bạn bỏ qua lượng chất xơ quý giá trong trái cây.

5. Ăn nhiều vào một bữa và nhịn đói vào các bữa tiếp theo
Khi bạn ăn quá nhiều vào một bữa, dinh dưỡng trong bữa ăn quá lớn và cơ thể không thể tiêu thụ được hết. Dinh dưỡng thừa này tích tụ dần dần và sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa. Trong khi đó các bữa sau bạn nhịn ăn sẽ khiến cơ thể đói, mệt mỏi.

Vậy làm thế nào để khắc phục thói quen này?

– Bạn nên có cuốn sổ ghi chép lịch trình ăn uống của bạn trong một ngày. Những món ăn nào sẽ khiến bạn tăng cân, món nào sẽ giúp giảm cân. Dần dần bạn sẽ rút ra được kinh nghiệm cho chính mình.
– Tuyệt đối không bỏ bữa sáng, nên chia các bữa chính thành nhiều bữa nhỏ trong ngày.
– Bổ sung nhiều rau tươi, chất xơ trong thực đơn hàng ngày.
– …….

Bình luận

Previous 4 mẹo giảm cân rất hay cho các mẹ sau sinh
Next Phương pháp giảm mỡ bụng dưới đem lại hiệu quả cao

Có thể bạn sẽ thích

Tiết lộ 5 cách tăng cân nhanh cho những người ăn chay

Những người ăn chay thường gầy gò và không có sức khỏe ổn định, chỉ cần làm theo một số cách dưới đây là những người ăn chay có thể

Cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì hiệu quả

Nếu chăm sóc đúng cách, ở tuổi 15 bạn gái cũng có thể sở hữu bộ ngực nở năng và quyến rũ. Nhiều bạn gái đã lên mạng tìm hiểu

7 cách giảm cân nhanh chóng của phụ nữ Trung Hoa

Các bạn có thể thấy rằng phụ nữ Trung Hoa thường có body rất chuẩn và thon gọn.Vậy bí quyết của họ là gì, họ luyện tập hay ăn uống

Quan điểm về số đo vòng 1 chuẩn, đẹp, quyến rũ

Nhiều người cho rằng ngực to, khủng mới đẹp nhưng cũng có ý kiến lại bảo ngực vừa tầm nhìn trông quyến rũ hơn. Vậy đâu mới là câu trả

Các loại bệnh dễ mắc phải khi ngồi điều hòa quá lạnh

Ngồi điều hòa quá lạnh không hề tốt cho sức khỏe. Nó là nguy cơ gây ra nhiều loại bệnh, cho nên dù trời có nóng bức thế nào bạn

Mướp đắng và phương pháp trẻ hóa làn da hiệu quả

Chỉ cần uống loại nước này thường xuyên là bạn sẽ sở hữu một làn da căng mịn và không còn các nếp nhăn nữa. Từ lâu, mướp đắng đã