Phương pháp để các bà mẹ vừa giảm cân vừa giữ được lượng sữa cho con

Ăn kiêng không hẳn là cách giảm cân tốt, đôi khi nó còn gây tác dụng ngược làm ảnh hưởng tới sức khỏe, làm giảm lượng sữa nếu không áp dụng đúng cách. Bạn hãy áp dụng cách giảm cân sau sinh dưới đây để giữ được cơ thể cân đối nhé.

Vậy làm thế nào để vừa giảm cân tốt, vừa giữ được lượng sữa sau sinh để cho con bú. Hãy đọc ngay bài viết dưới đây.

Xem thêm:
Thực phẩm chức năng iBlue
3 cách giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả mà an toàn nhất
Bhip Global

Cách giảm cân giữ sữa

1. Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ

Các mẹ hãy thay đổi thói quen ăn 3 bữa mỗi ngày bằng cách chia nhỏ thành nhiều bữa ăn. Điều này vừa giúp tiêu hóa dễ dàng vừa giúp giảm cân hiệu quả sau sinh. Tốt nhất là nên có 5-6 bữa/ngày để loại bỏ mỡ thừa.

2.Tăng cường đi bộ
Đây là cách giảm cân sau sinh rất hiệu quả, chỉ có vận động cơ thể mỗi ngày mới giúp giảm cân nhanh. Các mẹ có thể sử dụng thời gian rảnh rỗi để đi bộ kết hợp với tập thể dục, điều này không làm tốn quá nhiều thời gian của bạn. Thay vì đi xe máy đi chợ, nếu chợ ở gần bạn có thể đi bộ, vừa tạo cảm giác mới vừa giúp giảm cân.

3. Không nên nhịn ăn hoặc bỏ bữa

Sau sinh là khoảng thời gian các bà mẹ cần bổ sung nhiều dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe cũng như tạo ra nguồn sữa dồi dào cho con bú. Vì thế, việc nhịn ăn là điều cấm kỵ lúc này. Các bà mẹ hãy bổ sung nguồn thực phẩm giàu dưỡng chất để cơ thể được khỏe mạnh và giảm cân tốt hơn.

4. Hãy sử dụng thực phẩm có ít calo
Tháng đầu tiên sau sinh, người phụ nữ cần rất nhiều chất dinh dưỡng để cơ thể khỏe mạnh và sản sinh ra nhiều sữa cho con. Nhưng chị em chú ý không vì thế mà ăn quá nhiều thực phẩm chức nhiều calo, điều này làm tăng cân không kiểm soát. Chị em hãy sử dụng thực phẩm chức nhiều protein, canxi, omega-3, chất xơ…sẽ giúp giảm cân tốt mà vẫn đủ dinh dưỡng để chăm con.

Bình luận

Previous 3 cách giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả mà an toàn nhất
Next Cách giảm mỡ bụng bằng dầu dừa có công dụng ra sao

Có thể bạn sẽ thích

Những lý do khiến phụ nữ đau khi quan hệ làm giảm sinh lý nữ

Đau rát khi quan hệ không phải là điều hiếm gặp ở chị em phụ nữ, mà nó còn có xu hướng gia tăng trong xã hội hiện nay. Đây

Mách bạn phương pháp giảm cân nhanh, hiệu quả lâu dài

Chỉ với những thủ thật ăn uống đơn giản sau đây, sau một thời gian ngắn bạn sẽ có thể tự tin bước ra ngoài đối mặt với hàng triệu

Thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không thưa chuyên gia?

Xin chào chuyên gia, tôi tên Nguyễn Văn Chung, năm nay 34 tuổi, dạo gần đây mỗi khi cúi xuống, xoay người hay vặn hông tôi đều bị đau thắt

Vài cách giảm béo sau sinh hiệu quả chị em nên áp dụng

Quá trình làm mẹ, đặc biệt là sau sinh làm chị em tăng cân rất nhanh. Lúc này việc giảm cân sau sinh được đặt lên hàng đầu. Vậy đâu

Một số nguyên nhân gây mãn dục nam sớm cần biết

Đối với nam giới, việc mãn dục thường xảy ra ở người trên 40 tuổi. Nhưng hiện nay, do nhiều yếu tố nên tình trạng mãn dục nam ngày càng

Chế độ ăn dành cho nam giới yếu sinh lý – phần 1

Để cải thiện sinh lý nam thì bạn cần phải trang bị cho mình những kiến thức cần thiết. Trong đó chế độ ăn quyết định khá nhiều tới sinh