Phương pháp để các bà mẹ vừa giảm cân vừa giữ được lượng sữa cho con

Ăn kiêng không hẳn là cách giảm cân tốt, đôi khi nó còn gây tác dụng ngược làm ảnh hưởng tới sức khỏe, làm giảm lượng sữa nếu không áp dụng đúng cách. Bạn hãy áp dụng cách giảm cân sau sinh dưới đây để giữ được cơ thể cân đối nhé.

Vậy làm thế nào để vừa giảm cân tốt, vừa giữ được lượng sữa sau sinh để cho con bú. Hãy đọc ngay bài viết dưới đây.

Xem thêm:
Thực phẩm chức năng iBlue
3 cách giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả mà an toàn nhất
Bhip Global

Cách giảm cân giữ sữa

1. Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ

Các mẹ hãy thay đổi thói quen ăn 3 bữa mỗi ngày bằng cách chia nhỏ thành nhiều bữa ăn. Điều này vừa giúp tiêu hóa dễ dàng vừa giúp giảm cân hiệu quả sau sinh. Tốt nhất là nên có 5-6 bữa/ngày để loại bỏ mỡ thừa.

2.Tăng cường đi bộ
Đây là cách giảm cân sau sinh rất hiệu quả, chỉ có vận động cơ thể mỗi ngày mới giúp giảm cân nhanh. Các mẹ có thể sử dụng thời gian rảnh rỗi để đi bộ kết hợp với tập thể dục, điều này không làm tốn quá nhiều thời gian của bạn. Thay vì đi xe máy đi chợ, nếu chợ ở gần bạn có thể đi bộ, vừa tạo cảm giác mới vừa giúp giảm cân.

3. Không nên nhịn ăn hoặc bỏ bữa

Sau sinh là khoảng thời gian các bà mẹ cần bổ sung nhiều dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe cũng như tạo ra nguồn sữa dồi dào cho con bú. Vì thế, việc nhịn ăn là điều cấm kỵ lúc này. Các bà mẹ hãy bổ sung nguồn thực phẩm giàu dưỡng chất để cơ thể được khỏe mạnh và giảm cân tốt hơn.

4. Hãy sử dụng thực phẩm có ít calo
Tháng đầu tiên sau sinh, người phụ nữ cần rất nhiều chất dinh dưỡng để cơ thể khỏe mạnh và sản sinh ra nhiều sữa cho con. Nhưng chị em chú ý không vì thế mà ăn quá nhiều thực phẩm chức nhiều calo, điều này làm tăng cân không kiểm soát. Chị em hãy sử dụng thực phẩm chức nhiều protein, canxi, omega-3, chất xơ…sẽ giúp giảm cân tốt mà vẫn đủ dinh dưỡng để chăm con.

Bình luận

Previous 3 cách giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả mà an toàn nhất
Next Cách giảm mỡ bụng bằng dầu dừa có công dụng ra sao

Có thể bạn sẽ thích

Xin tư vấn: Làm sao để da mặt luôn căng mịn

Xin chào chuyên gia! Không biết lí do vì sao mà da của tôi dạo này khô hơn và nhăn nheo hơn trước khá nhiều. Nó làm tôi lo lắng

Cách làm ngực to tự nhiên mà không cần dùng đến dao kéo

Ngực nhỏ là vấn đề muôn thuở mà bất kỳ phụ nữ ở thời đại nào đều có thể mắc phải. Nó khiến bạn tự ti và gây khó khăn

Giảm cân nhanh, da đẹp chỉ với 5 phương pháp sau đây

Chỉ với 5 phương pháp sau đây, kiên trì thực hiện vào mỗi tối sẽ giúp bạn nhanh chóng có thân hình đẹp, làn da trắng mịn. Xem thêm: –

6 cách giảm cân không nên bỏ qua

Là phụ nữ chắc hẳn ai cũng có nhu cầu làm đẹp. Tuy nhiên, hầu hết các chị em đều chưa có cách làm đẹp đúng cách, nhất là những

8 nguyên nhân khiến đàn ông chán quan hệ vợ chồng – Phần 2

Chúng ta cùng tìm hiểu tiếp nhưng lí do khiến quý ông chán chuyện ấy nhé. Xem thêm: – i Red – 8 nguyên nhân khiến đàn ông chán quan

Những nhóm người tuyệt đối không nên ăn nghệ

Nghệ có khả năng chữa được rất nhiều bệnh, làm tăng sức đề kháng và hệ miễn dịch cho cơ thể. Do đó, nghệ luôn có trong khẩu phần ăn