Phương pháp để các bà mẹ vừa giảm cân vừa giữ được lượng sữa cho con

Ăn kiêng không hẳn là cách giảm cân tốt, đôi khi nó còn gây tác dụng ngược làm ảnh hưởng tới sức khỏe, làm giảm lượng sữa nếu không áp dụng đúng cách. Bạn hãy áp dụng cách giảm cân sau sinh dưới đây để giữ được cơ thể cân đối nhé.

Vậy làm thế nào để vừa giảm cân tốt, vừa giữ được lượng sữa sau sinh để cho con bú. Hãy đọc ngay bài viết dưới đây.

Xem thêm:
Thực phẩm chức năng iBlue
3 cách giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả mà an toàn nhất
Bhip Global

Cách giảm cân giữ sữa

1. Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ

Các mẹ hãy thay đổi thói quen ăn 3 bữa mỗi ngày bằng cách chia nhỏ thành nhiều bữa ăn. Điều này vừa giúp tiêu hóa dễ dàng vừa giúp giảm cân hiệu quả sau sinh. Tốt nhất là nên có 5-6 bữa/ngày để loại bỏ mỡ thừa.

2.Tăng cường đi bộ
Đây là cách giảm cân sau sinh rất hiệu quả, chỉ có vận động cơ thể mỗi ngày mới giúp giảm cân nhanh. Các mẹ có thể sử dụng thời gian rảnh rỗi để đi bộ kết hợp với tập thể dục, điều này không làm tốn quá nhiều thời gian của bạn. Thay vì đi xe máy đi chợ, nếu chợ ở gần bạn có thể đi bộ, vừa tạo cảm giác mới vừa giúp giảm cân.

3. Không nên nhịn ăn hoặc bỏ bữa

Sau sinh là khoảng thời gian các bà mẹ cần bổ sung nhiều dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe cũng như tạo ra nguồn sữa dồi dào cho con bú. Vì thế, việc nhịn ăn là điều cấm kỵ lúc này. Các bà mẹ hãy bổ sung nguồn thực phẩm giàu dưỡng chất để cơ thể được khỏe mạnh và giảm cân tốt hơn.

4. Hãy sử dụng thực phẩm có ít calo
Tháng đầu tiên sau sinh, người phụ nữ cần rất nhiều chất dinh dưỡng để cơ thể khỏe mạnh và sản sinh ra nhiều sữa cho con. Nhưng chị em chú ý không vì thế mà ăn quá nhiều thực phẩm chức nhiều calo, điều này làm tăng cân không kiểm soát. Chị em hãy sử dụng thực phẩm chức nhiều protein, canxi, omega-3, chất xơ…sẽ giúp giảm cân tốt mà vẫn đủ dinh dưỡng để chăm con.

Bình luận

Previous 3 cách giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả mà an toàn nhất
Next Cách giảm mỡ bụng bằng dầu dừa có công dụng ra sao

Có thể bạn sẽ thích

Nam giới hãy bỏ ngay 5 thói quen này nếu không muốn bị mãn dục sớm

Mãn dục nam gặp phổ biến nhất ở độ tuổi trên 40, lúc này nồng độ hóc môn sinh dục nam Testosterone bị giảm khá nhiều. Với môi trường sống

Những dấu hiệu chứng tỏ cơ thể bạn đang thiếu canxi trầm trọng

Trí nhớ giảm, thường xuyên chuột rút, đau nhức chân tay… là những biểu hiện cho thấy bạn cần bổ sung canxi cho cơ thể ngay lập tức. Xem thêm:

4 cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà dành cho các mẹ

Sau khi sinh con thì vòng bụng to hơn là điều không thể tránh khỏi, điều này làm chị em cảm thấy khá lo lắng. Nhưng với cách giảm mỡ

Một số trường hợp cần bổ sung đường ngay lập tức

Khi bạn ăn nhiều đồ ngọt thì rất dễ gây tăng cân, béo phì và phát sinh nhiều bệnh tật khác. Vì thế, bạn nên hạn chế ăn đồ ngọt

Bí quyết để sở hữu vòng 1 to tròn đẹp như mơ

Để tăng vòng 1 thì có rất nhiều cách như bôi kem nở ngực, thực phẩm bổ sung, luyện tập thể thao…Nhưng dinh dưỡng là điều đáng nói nhất ở

Một số căn bệnh có thể chữa trị nhờ việc “yêu” điều độ

Việc quan hệ tình dục lành mạnh và điều độ sẽ giúp cơ thể tạo ra các chất có lợi giúp ngăn ngừa và điều trị rất nhiều các loại