Phương pháp để các bà mẹ vừa giảm cân vừa giữ được lượng sữa cho con

Ăn kiêng không hẳn là cách giảm cân tốt, đôi khi nó còn gây tác dụng ngược làm ảnh hưởng tới sức khỏe, làm giảm lượng sữa nếu không áp dụng đúng cách. Bạn hãy áp dụng cách giảm cân sau sinh dưới đây để giữ được cơ thể cân đối nhé.

Vậy làm thế nào để vừa giảm cân tốt, vừa giữ được lượng sữa sau sinh để cho con bú. Hãy đọc ngay bài viết dưới đây.

Xem thêm:
Thực phẩm chức năng iBlue
3 cách giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả mà an toàn nhất
Bhip Global

Cách giảm cân giữ sữa

1. Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ

Các mẹ hãy thay đổi thói quen ăn 3 bữa mỗi ngày bằng cách chia nhỏ thành nhiều bữa ăn. Điều này vừa giúp tiêu hóa dễ dàng vừa giúp giảm cân hiệu quả sau sinh. Tốt nhất là nên có 5-6 bữa/ngày để loại bỏ mỡ thừa.

2.Tăng cường đi bộ
Đây là cách giảm cân sau sinh rất hiệu quả, chỉ có vận động cơ thể mỗi ngày mới giúp giảm cân nhanh. Các mẹ có thể sử dụng thời gian rảnh rỗi để đi bộ kết hợp với tập thể dục, điều này không làm tốn quá nhiều thời gian của bạn. Thay vì đi xe máy đi chợ, nếu chợ ở gần bạn có thể đi bộ, vừa tạo cảm giác mới vừa giúp giảm cân.

3. Không nên nhịn ăn hoặc bỏ bữa

Sau sinh là khoảng thời gian các bà mẹ cần bổ sung nhiều dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe cũng như tạo ra nguồn sữa dồi dào cho con bú. Vì thế, việc nhịn ăn là điều cấm kỵ lúc này. Các bà mẹ hãy bổ sung nguồn thực phẩm giàu dưỡng chất để cơ thể được khỏe mạnh và giảm cân tốt hơn.

4. Hãy sử dụng thực phẩm có ít calo
Tháng đầu tiên sau sinh, người phụ nữ cần rất nhiều chất dinh dưỡng để cơ thể khỏe mạnh và sản sinh ra nhiều sữa cho con. Nhưng chị em chú ý không vì thế mà ăn quá nhiều thực phẩm chức nhiều calo, điều này làm tăng cân không kiểm soát. Chị em hãy sử dụng thực phẩm chức nhiều protein, canxi, omega-3, chất xơ…sẽ giúp giảm cân tốt mà vẫn đủ dinh dưỡng để chăm con.

Bình luận

Previous 3 cách giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả mà an toàn nhất
Next Cách giảm mỡ bụng bằng dầu dừa có công dụng ra sao

Có thể bạn sẽ thích

Những thời điểm nên bổ sung nước cho cơ thể

Uống nước tưởng chừng như không có gì đáng nói, nhưng thực chất bạn phải biết cách uống nước với lượng bao nhiêu, vào khoảng thời gian nào mới đem

Bật mí 4 cách làm lớn ngực hiệu quả không tốn quá 10k

Đã là phụ nữ thì ngực phải chuẩn, phải đẹp thì mới có sức hấp dẫn và tự tin hơn trong mọi công việc. Nhưng không phải ai sinh ra

Những điều chị em nên biết có nên mặc áo ngực khi ngủ hay không

Khi trời tiết nóng thì việc mặc nhiều áo làm chị em khó chịu, đặc biệt là khi mặc áo ngực lúc ngủ. Nhiều chị em cho rằng điều này

Quan điểm về số đo vòng 1 chuẩn, đẹp, quyến rũ

Nhiều người cho rằng ngực to, khủng mới đẹp nhưng cũng có ý kiến lại bảo ngực vừa tầm nhìn trông quyến rũ hơn. Vậy đâu mới là câu trả

Cách giảm cân hiệu quả, an toàn bằng rau ngót

Rau ngót được biết đến là món ăn không thể thiếu trong mỗi gia đình. Hơn thế nữa, rau ngót còn có tác dụng giảm cân mà không phải ai

Thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không thưa chuyên gia?

Xin chào chuyên gia, tôi tên Nguyễn Văn Chung, năm nay 34 tuổi, dạo gần đây mỗi khi cúi xuống, xoay người hay vặn hông tôi đều bị đau thắt