Phương pháp giảm cân mà vẫn giữ được size vòng 1

Một nỗi lo khi giảm cân mà chị em hay thắc mắc đó là “Khi giảm cân có làm vòng 1 nhỏ đi không?”. Vì thế chị em cần phải có kế hoạch giảm cân bài bản, đúng đắn để vừa giảm cân vừa giữ được size vòng 1 nhé.

Xem thêm:
iPink
– Một số mẹo để cải thiện ngực nhỏ dành cho nàng màn hình phẳng
– Bhip Global

Giảm cân giữ size vòng 1

Nhiều chị em muốn giảm cân nhưng vẫn giữ kích thước vòng 1 của mình, điều này hoàn toàn khả thi, chỉ cần bạn chọn đúng phương pháp giảm cân sẽ có kết quả như ý.

Chuẩn bị tâm lý

Bạn cần có tâm lý sẵn sàng trước khi thực hiện quá trình giảm cân để cơ thể có sự thích nghi, qua đó việc giảm cân sẽ dễ dàng hơn. Bạn cần lên danh sách các món ăn để có chế độ ăn phù hợp với cơ địa của bản thân.

Nếu vòng 1 có nhiều mỡ thừa, tỉ lệ chảy xệ sẽ cao hơn và dễ mắc phải các căn bệnh như: tim mạch, ung thư vú, tiểu đường, huyết áp…Vì vậy cần chuẩn bị tâm lý tốt nhất để việc giảm cân đạt hiệu quả.

Lựa chọn thực phẩm ăn kiêng đúng đắn

Khi giảm cân, việc ăn kiêng là điều không thể tránh. Do đó bạn hãy chọn những loại thực phẩm có tác dụng giảm cân tốt như: dầu ăn, chất béo có nguồn gốc từ thực vật. Bổ sung thêm trái cây vào khẩu phần ăn: Lê, chuối, táo…Vừa bổ sung năng lượng lại không gây béo. Hoặc các loại củ quả luộc như: bí, bắp cải, cà rốt…

Luyện tập thể thao

Nếu muốn giảm cân nhanh mà vòng 1 vẫn khủng thì tập thể dục là điều bắt buộc. Khi bạn vận động, máu sẽ lưu thông tốt hơn, vòng 1 săn chắc hơn. Tốt nhất nên bỏ ra ít nhất 30 phút/ngày để tập thể dục. Nếu cảm thấy khó khăn thì lúc đầu có thể tập 10 phút và tăng dần lên.

Sau đây là một số bài tập vừa giảm cân vừa tốt cho vòng 1:

Tập tạ tròn: Điều này giúp cơ ngực phát triển và săn chắc hơn. Bạn có thể chỉnh ghế dốc hơn chút để phát huy hiệu quả tối đa. Khi luyện tập thì bạn hãy tập 1 cách từ từ và uống nhiều nước hơn.

Chống đẩy: 2 tay chống xuống sàn, chân duỗi thẳng sau cho từ gót chân lên gáy tạo thành 1 đường thẳng. Từ từ đưa cơ thể thấp xuống, sau đó lại đẩy lên, kết hợp thở đều. Bài tập này giúp đánh tan mỡ thừa và làm vòng 1 săn chắc hơn.

Bình luận

Previous Một số mẹo để cải thiện ngực nhỏ dành cho nàng màn hình phẳng
Next Top 3 cách làm nở ngực cực nhanh – không xem đừng tiếc

Có thể bạn sẽ thích

Lý do uống thuốc đều đặn huyết áp vẫn cao?

Kính chào bác sĩ, bố tôi đã trên 50 tuổi và mắc bệnh tăng huyết áp. Hằng ngày bố tôi vẫn uống thuốc đầy đủ và chính xác theo đúng

Những cách để ngực phát triển nhanh cho mọi lứa tuổi

Bầu ngực căng tròn, sexy là thứ mà chị em hằng ao ước. Điều đó đồng nghĩa với việc, khi ngực nhỏ, kém phát triển sẽ gây ra sự tự

Tăng testosterone bằng thảo dược để phòng mãn dục nam

Qua tuổi trưởng thành, quá trình mãn dục nam thường tới nhanh và không đợi tuổi. Lúc này bản lĩnh đàn ông bị suy giảm nghiêm trọng, nó là nguyên

Hiệu quả giảm cân tại nhà bằng chanh không phải ai cũng biết

Chanh là nguyên liệu nấu ăn không thể thiếu hàng ngày, nhưng bạn đã biết cách giảm béo cực nhanh với chanh chưa? Nếu chưa thì hãy cùng chúng tôi

Sở hữu vòng eo 56 với cách giảm cân cực nhanh

Vòng eo 56 và thân hình săn chắc thon gọn, quyến rũ là niềm khao khát của tất cả chị em. Để làm được điều đó thì chị em phải

Chế độ ăn dành cho nam giới yếu sinh lý – phần 2

Tiếp theo phần 1 của chế độ ăn cho nam giới yếu sinh lý, chúng ta hãy cùng tìm hiễu những loại thực phẩm tốt cho sinh lý nam nhé.