Phương pháp giảm cân mà vẫn giữ được size vòng 1

Một nỗi lo khi giảm cân mà chị em hay thắc mắc đó là “Khi giảm cân có làm vòng 1 nhỏ đi không?”. Vì thế chị em cần phải có kế hoạch giảm cân bài bản, đúng đắn để vừa giảm cân vừa giữ được size vòng 1 nhé.

Xem thêm:
iPink
– Một số mẹo để cải thiện ngực nhỏ dành cho nàng màn hình phẳng
– Bhip Global

Giảm cân giữ size vòng 1

Nhiều chị em muốn giảm cân nhưng vẫn giữ kích thước vòng 1 của mình, điều này hoàn toàn khả thi, chỉ cần bạn chọn đúng phương pháp giảm cân sẽ có kết quả như ý.

Chuẩn bị tâm lý

Bạn cần có tâm lý sẵn sàng trước khi thực hiện quá trình giảm cân để cơ thể có sự thích nghi, qua đó việc giảm cân sẽ dễ dàng hơn. Bạn cần lên danh sách các món ăn để có chế độ ăn phù hợp với cơ địa của bản thân.

Nếu vòng 1 có nhiều mỡ thừa, tỉ lệ chảy xệ sẽ cao hơn và dễ mắc phải các căn bệnh như: tim mạch, ung thư vú, tiểu đường, huyết áp…Vì vậy cần chuẩn bị tâm lý tốt nhất để việc giảm cân đạt hiệu quả.

Lựa chọn thực phẩm ăn kiêng đúng đắn

Khi giảm cân, việc ăn kiêng là điều không thể tránh. Do đó bạn hãy chọn những loại thực phẩm có tác dụng giảm cân tốt như: dầu ăn, chất béo có nguồn gốc từ thực vật. Bổ sung thêm trái cây vào khẩu phần ăn: Lê, chuối, táo…Vừa bổ sung năng lượng lại không gây béo. Hoặc các loại củ quả luộc như: bí, bắp cải, cà rốt…

Luyện tập thể thao

Nếu muốn giảm cân nhanh mà vòng 1 vẫn khủng thì tập thể dục là điều bắt buộc. Khi bạn vận động, máu sẽ lưu thông tốt hơn, vòng 1 săn chắc hơn. Tốt nhất nên bỏ ra ít nhất 30 phút/ngày để tập thể dục. Nếu cảm thấy khó khăn thì lúc đầu có thể tập 10 phút và tăng dần lên.

Sau đây là một số bài tập vừa giảm cân vừa tốt cho vòng 1:

Tập tạ tròn: Điều này giúp cơ ngực phát triển và săn chắc hơn. Bạn có thể chỉnh ghế dốc hơn chút để phát huy hiệu quả tối đa. Khi luyện tập thì bạn hãy tập 1 cách từ từ và uống nhiều nước hơn.

Chống đẩy: 2 tay chống xuống sàn, chân duỗi thẳng sau cho từ gót chân lên gáy tạo thành 1 đường thẳng. Từ từ đưa cơ thể thấp xuống, sau đó lại đẩy lên, kết hợp thở đều. Bài tập này giúp đánh tan mỡ thừa và làm vòng 1 săn chắc hơn.

Bình luận

Previous Một số mẹo để cải thiện ngực nhỏ dành cho nàng màn hình phẳng
Next Top 3 cách làm nở ngực cực nhanh – không xem đừng tiếc

Có thể bạn sẽ thích

6 cách tăng cân nhanh chóng cho người gầy

Nhiều người đang phải đau đầu về vấn đề tăng cân, thân hình quá mảnh khảnh khiến bạn trở nên yếu ớt, thiếu sức sống.Vì thế bạn muốn cải thiện

Chế độ ăn dành cho nam giới yếu sinh lý – phần 1

Để cải thiện sinh lý nam thì bạn cần phải trang bị cho mình những kiến thức cần thiết. Trong đó chế độ ăn quyết định khá nhiều tới sinh

Chia sẽ của Eva về cách chọn áo ngực phù hợp với núi đôi

Khi muốn tăng vòng 1 nhanh mà không tốn quá nhiều tiền thì việc thay đổi cách lựa chọn áo ngực đem lại hiệu quả khá tốt. Nhưng phải làm

Mách nhỏ cách điều trị đau nhức xương khớp sau sinh cho các bà mẹ

Làm mẹ là thiên chức mà mọi người phụ nữ đều ao ước, nhưng bên cạnh đó, chị em phải trải qua nhiều vất vả thậm chỉ cả những nỗi

Cách chăm sóc da khi thời tiết sang thu

Khi thời tiết sang thu thì da thường dễ bị tổn thương, điều dễ nhận ra nhất đó là các dấu hiệu da khô, bong tróc, sần sùi. Vào thời

6 loại thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch khi giao mùa

Để tránh gặp phải các loại bệnh tật khi giao mùa thì bạn phải có hệ miễn dịch khỏe mạnh. Đặc biệt là khi mùa đông sắp tới, bạn rất