Phương pháp giảm cân mà vẫn giữ được size vòng 1

Một nỗi lo khi giảm cân mà chị em hay thắc mắc đó là “Khi giảm cân có làm vòng 1 nhỏ đi không?”. Vì thế chị em cần phải có kế hoạch giảm cân bài bản, đúng đắn để vừa giảm cân vừa giữ được size vòng 1 nhé.

Xem thêm:
iPink
– Một số mẹo để cải thiện ngực nhỏ dành cho nàng màn hình phẳng
– Bhip Global

Giảm cân giữ size vòng 1

Nhiều chị em muốn giảm cân nhưng vẫn giữ kích thước vòng 1 của mình, điều này hoàn toàn khả thi, chỉ cần bạn chọn đúng phương pháp giảm cân sẽ có kết quả như ý.

Chuẩn bị tâm lý

Bạn cần có tâm lý sẵn sàng trước khi thực hiện quá trình giảm cân để cơ thể có sự thích nghi, qua đó việc giảm cân sẽ dễ dàng hơn. Bạn cần lên danh sách các món ăn để có chế độ ăn phù hợp với cơ địa của bản thân.

Nếu vòng 1 có nhiều mỡ thừa, tỉ lệ chảy xệ sẽ cao hơn và dễ mắc phải các căn bệnh như: tim mạch, ung thư vú, tiểu đường, huyết áp…Vì vậy cần chuẩn bị tâm lý tốt nhất để việc giảm cân đạt hiệu quả.

Lựa chọn thực phẩm ăn kiêng đúng đắn

Khi giảm cân, việc ăn kiêng là điều không thể tránh. Do đó bạn hãy chọn những loại thực phẩm có tác dụng giảm cân tốt như: dầu ăn, chất béo có nguồn gốc từ thực vật. Bổ sung thêm trái cây vào khẩu phần ăn: Lê, chuối, táo…Vừa bổ sung năng lượng lại không gây béo. Hoặc các loại củ quả luộc như: bí, bắp cải, cà rốt…

Luyện tập thể thao

Nếu muốn giảm cân nhanh mà vòng 1 vẫn khủng thì tập thể dục là điều bắt buộc. Khi bạn vận động, máu sẽ lưu thông tốt hơn, vòng 1 săn chắc hơn. Tốt nhất nên bỏ ra ít nhất 30 phút/ngày để tập thể dục. Nếu cảm thấy khó khăn thì lúc đầu có thể tập 10 phút và tăng dần lên.

Sau đây là một số bài tập vừa giảm cân vừa tốt cho vòng 1:

Tập tạ tròn: Điều này giúp cơ ngực phát triển và săn chắc hơn. Bạn có thể chỉnh ghế dốc hơn chút để phát huy hiệu quả tối đa. Khi luyện tập thì bạn hãy tập 1 cách từ từ và uống nhiều nước hơn.

Chống đẩy: 2 tay chống xuống sàn, chân duỗi thẳng sau cho từ gót chân lên gáy tạo thành 1 đường thẳng. Từ từ đưa cơ thể thấp xuống, sau đó lại đẩy lên, kết hợp thở đều. Bài tập này giúp đánh tan mỡ thừa và làm vòng 1 săn chắc hơn.

Bình luận

Previous Một số mẹo để cải thiện ngực nhỏ dành cho nàng màn hình phẳng
Next Top 3 cách làm nở ngực cực nhanh – không xem đừng tiếc

Có thể bạn sẽ thích

Bạn có tin: Ngủ cũng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả?

Béo phì, thừa cân luôn là nỗi sợ hãi của tất cả chị em phụ nữ. Để đánh tan nỗi sợ hãi này, chị em hãy học phương pháp ngủ

3 cách chống chảy xệ cho da nhanh chóng

Da mặt bị chảy xệ là biểu hiện của sự lão hóa, tình trạng này thường gặp ở người cao tuổi đặc biệt đối với những ai trên 50 tuổi.

Bia rượu ngày tết ảnh hưởng tới sức khỏe quý ông như thế nào?

Vào mỗi dịp Tết đến, đàn ông thường sử dụng rượu bia nhiều hơn bình thường cộng với chế độ sinh hoạt ngủ nghỉ không hợp lý, rất dễ gây

Kinh nghiệm giảm mỡ vòng 2 siêu nhanh với dưa hấu

Muốn giảm mỡ bụng nhanh nhiều người chỉ tập trung vào chế độ tập luyện của mình mà vô tình quên rằng chế độ ăn uống cũng đóng vai trò

Phương pháp giảm cân cấp tốc trước tết chỉ với mật ong

Ngày tết càng tới gần, nhu cầu giảm cân của chị em ngày càng tăng cao. Để giảm cân, giảm mỡ bụng cấp tốc, chỉ em có thể sử dụng

Thực phẩm nên tránh khi bị xuất tinh sớm

Xuất tinh sớm là nỗi ám ảnh của đấng mày râu, nó làm mất đi hình tượng mạnh mẽ, nam tính trước người bạn đời của mình. Có rất nhiều