Thực đơn giảm cân bằng ngũ cốc đem lại hiệu quả bất ngờ

Chắc hẳn bạn đã từng nghe đến các cách giảm cân mà không cần vất vả luyện tập hay ăn kiêng khổ sở. Chỉ cần sử dụng ngũ cốc đúng cách là bạn sẽ giảm cân nhanh và an toàn.

Sau đây là thực đơn giảm cân bằng ngũ cốc đã được nghiên cứu là giúp giảm cân hiệu quả nhất.

Xem thêm:
3 sai lầm khi giảm cân bằng chanh không phải ai cũng biết
Bhip Global

giảm cân bằng ngũ cốc

1. Bữa sáng

– Bạn có thể sử dụng 1 bát cháo yến mạch hoặc 1 bát bột ngũ cốc để bổ sung dinh dưỡng không gây béo vào bữa sáng.

– Uống thêm 1 cốc nước ép hoa quả, cần chú ý đến loại trái cây bạn sử dụng vì không phải loại nào cũng có tác dụng giảm cân. Bạn hãy tham khảo thêm một số thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân nhé.

2. Bữa phụ

Bạn nên chia nhỏ thành nhiều bữa phụ trong ngày thì sẽ giảm cân tốt hơn. Bữa phụ bạn có thể dùng salad để giảm cân, điều này khiến bạn không cảm thấy quá đói sẽ ăn nhiều vào bữa trưa, salad còn bổ sung rất nhiều loại vitamin và chất xơ cho cơ thể, giúp đẹp da và tạo cảm giác no lâu.

3. Bữa trưa

Với bữa trưa thì bạn có thể ăn các loại bánh làm từ ngũ cốc, đây cũng là cách để thay đổi hương vị. Bạn cũng có thể làm bột ngũ cốc ngon hơn với sự kết hợp cùng với hoa quả và rắc lên thêm hạt Salba. Món ăn vừa đẹp mắt, vừa ngon miệng lại không hề gây béo, giảm cân sẽ hiệu quả hơn rất nhiều.

4. Bữa tối

Bạn nên ăn tối trước 19h để lượng thức ăn được tiêu hóa hết, kết hợp với đi bộ khoảng 15 phút sẽ giúp giảm cân nhanh hơn. Bữa tối thường ăn đơn giản như uống 1 ly smoothie với trái cây giảm cân và hạt Salba cũng rất tuyệt vời.

Với những chia sẻ trên, chúng tôi mong rằng bạn sẽ lấy lại được vóc dáng như ý. Bạn cũng có thể tham khảo thêm sản phẩm iblue có tốt không cũng giúp giảm cân rất nhanh và an toàn

Bình luận

Previous 3 sai lầm khi giảm cân bằng chanh không phải ai cũng biết
Next Cách giảm béo hiệu quả bằng lựa chọn thực phẩm ăn uống

Có thể bạn sẽ thích

Giảm cân nhanh và hiệu quả với gừng và chanh vào mỗi sáng

Một ly gừng với nước chanh vào mỗi sáng là cách để nhanh chóng sỡ hữu vóc dáng thọn gọn. Một ly nước gừng và chanh vào mỗi sáng sẽ

Top 3 cách làm nở ngực cực nhanh – không xem đừng tiếc

Mùa hè đến là thời điểm tuyệt vời để chị em khoe thân hình nóng bỏng, vòng ngực căng tròn và vòng 2 săn chắc. Nhưng rất nhiều chị em

Phương pháp vệ sinh vùng kín đúng cách cho chị em

Để tránh các bệnh phụ khoa cũng như bệnh lây nhiễm qua đường tình dục thì vệ sinh vùng kín đúng cách là phương pháp đơn giản và dễ thực

Béo phì là gì? Nguyên nhân và cách khắc phục béo phì hiệu quả

Khi đi ra ngoài đường bạn có thể gặp rất nhiều người béo phì. Hiện tượng này nhiều đến mức bạn cho rằng nó là tất yếu của cuộc sống

Một số bệnh liên quan tới sinh lý hay gặp ở nữ giới

Yếu sinh lý là căn bệnh khiến rất nhiều phụ nữ đau đầu và ngại ngùng khi nói về nó. Biểu hiện của căn bệnh này có rất nhiều như:

5 công dụng của vitamin C cho sức khỏe mà rất ít người biết

Theo nhiều nghiên cứu trên thế giới cho biết, vitamin C có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe con người như chống lão hóa, kéo dài tuổi thọ