Thực đơn giảm cân bằng ngũ cốc đem lại hiệu quả bất ngờ

Chắc hẳn bạn đã từng nghe đến các cách giảm cân mà không cần vất vả luyện tập hay ăn kiêng khổ sở. Chỉ cần sử dụng ngũ cốc đúng cách là bạn sẽ giảm cân nhanh và an toàn.

Sau đây là thực đơn giảm cân bằng ngũ cốc đã được nghiên cứu là giúp giảm cân hiệu quả nhất.

Xem thêm:
3 sai lầm khi giảm cân bằng chanh không phải ai cũng biết
Bhip Global

giảm cân bằng ngũ cốc

1. Bữa sáng

– Bạn có thể sử dụng 1 bát cháo yến mạch hoặc 1 bát bột ngũ cốc để bổ sung dinh dưỡng không gây béo vào bữa sáng.

– Uống thêm 1 cốc nước ép hoa quả, cần chú ý đến loại trái cây bạn sử dụng vì không phải loại nào cũng có tác dụng giảm cân. Bạn hãy tham khảo thêm một số thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân nhé.

2. Bữa phụ

Bạn nên chia nhỏ thành nhiều bữa phụ trong ngày thì sẽ giảm cân tốt hơn. Bữa phụ bạn có thể dùng salad để giảm cân, điều này khiến bạn không cảm thấy quá đói sẽ ăn nhiều vào bữa trưa, salad còn bổ sung rất nhiều loại vitamin và chất xơ cho cơ thể, giúp đẹp da và tạo cảm giác no lâu.

3. Bữa trưa

Với bữa trưa thì bạn có thể ăn các loại bánh làm từ ngũ cốc, đây cũng là cách để thay đổi hương vị. Bạn cũng có thể làm bột ngũ cốc ngon hơn với sự kết hợp cùng với hoa quả và rắc lên thêm hạt Salba. Món ăn vừa đẹp mắt, vừa ngon miệng lại không hề gây béo, giảm cân sẽ hiệu quả hơn rất nhiều.

4. Bữa tối

Bạn nên ăn tối trước 19h để lượng thức ăn được tiêu hóa hết, kết hợp với đi bộ khoảng 15 phút sẽ giúp giảm cân nhanh hơn. Bữa tối thường ăn đơn giản như uống 1 ly smoothie với trái cây giảm cân và hạt Salba cũng rất tuyệt vời.

Với những chia sẻ trên, chúng tôi mong rằng bạn sẽ lấy lại được vóc dáng như ý. Bạn cũng có thể tham khảo thêm sản phẩm iblue có tốt không cũng giúp giảm cân rất nhanh và an toàn

Bình luận

Previous 3 sai lầm khi giảm cân bằng chanh không phải ai cũng biết
Next Cách giảm béo hiệu quả bằng lựa chọn thực phẩm ăn uống

Có thể bạn sẽ thích

Các nước uống detox giúp giảm cân cực nhanh sau Tết

Sau tết có thể nói là khoảng thời gian kinh hoàng của chị em. Vì lúc này năng lượng được đưa vào cơ thể rất nhiều nhưng lại tiêu thụ

Giảm mỡ bụng, lấy lại vòng eo với 4 cách đơn giản

Ngoài ngực và mông thì “vòng eo” con kiến là thứ mà phụ nữ nào cũng muốn sở hữu.Với các cách đơn giản sau đây, chúng tôi tin rằng bạn

Tuyệt chiêu giúp giảm mỡ bụng hàng ngày mang hiệu quả không ngờ

Có một lối sống lành mạnh vừa giúp giảm mỡ nhanh vừa giúp bảo vệ sức khỏe. Bạn có thể thực hiện lâu dài mà không gây ảnh hướng đến

5 loại bệnh nguy hiểm mà muỗi gây ra cho mỗi người

Theo kết quả nghiên cứu của Trung tâm phòng ngừa dịch bệnh tại Mỹ cho biết, hàng năm có khoảng 1,5 triệu người chết và hằng trăm triệu người mắc

Bí quyết để sở hữu vòng 1 to tròn đẹp như mơ

Để tăng vòng 1 thì có rất nhiều cách như bôi kem nở ngực, thực phẩm bổ sung, luyện tập thể thao…Nhưng dinh dưỡng là điều đáng nói nhất ở

Bí quyết giảm cân với cần tây đơn giản mà hiệu quả, bạn đã thử?

Béo bụng gây ảnh hưởng xấu đến thẩm mỹ, nó sẽ khiến bạn phần nào mất đi sự tự tin vốn có. Mỡ bụng lại rất thường gặp ở chị