Thực đơn giảm cân bằng ngũ cốc đem lại hiệu quả bất ngờ

Chắc hẳn bạn đã từng nghe đến các cách giảm cân mà không cần vất vả luyện tập hay ăn kiêng khổ sở. Chỉ cần sử dụng ngũ cốc đúng cách là bạn sẽ giảm cân nhanh và an toàn.

Sau đây là thực đơn giảm cân bằng ngũ cốc đã được nghiên cứu là giúp giảm cân hiệu quả nhất.

Xem thêm:
3 sai lầm khi giảm cân bằng chanh không phải ai cũng biết
Bhip Global

giảm cân bằng ngũ cốc

1. Bữa sáng

– Bạn có thể sử dụng 1 bát cháo yến mạch hoặc 1 bát bột ngũ cốc để bổ sung dinh dưỡng không gây béo vào bữa sáng.

– Uống thêm 1 cốc nước ép hoa quả, cần chú ý đến loại trái cây bạn sử dụng vì không phải loại nào cũng có tác dụng giảm cân. Bạn hãy tham khảo thêm một số thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân nhé.

2. Bữa phụ

Bạn nên chia nhỏ thành nhiều bữa phụ trong ngày thì sẽ giảm cân tốt hơn. Bữa phụ bạn có thể dùng salad để giảm cân, điều này khiến bạn không cảm thấy quá đói sẽ ăn nhiều vào bữa trưa, salad còn bổ sung rất nhiều loại vitamin và chất xơ cho cơ thể, giúp đẹp da và tạo cảm giác no lâu.

3. Bữa trưa

Với bữa trưa thì bạn có thể ăn các loại bánh làm từ ngũ cốc, đây cũng là cách để thay đổi hương vị. Bạn cũng có thể làm bột ngũ cốc ngon hơn với sự kết hợp cùng với hoa quả và rắc lên thêm hạt Salba. Món ăn vừa đẹp mắt, vừa ngon miệng lại không hề gây béo, giảm cân sẽ hiệu quả hơn rất nhiều.

4. Bữa tối

Bạn nên ăn tối trước 19h để lượng thức ăn được tiêu hóa hết, kết hợp với đi bộ khoảng 15 phút sẽ giúp giảm cân nhanh hơn. Bữa tối thường ăn đơn giản như uống 1 ly smoothie với trái cây giảm cân và hạt Salba cũng rất tuyệt vời.

Với những chia sẻ trên, chúng tôi mong rằng bạn sẽ lấy lại được vóc dáng như ý. Bạn cũng có thể tham khảo thêm sản phẩm iblue có tốt không cũng giúp giảm cân rất nhanh và an toàn

Bình luận

Previous 3 sai lầm khi giảm cân bằng chanh không phải ai cũng biết
Next Cách giảm béo hiệu quả bằng lựa chọn thực phẩm ăn uống

Có thể bạn sẽ thích

Cách giảm đau xương khớp với 1 chiếc khăn tắm của người Nhật

Khăn tắm là vật dụng hết sức bình thường đối với người Việt, nên khi nói dùng chiếc khăn tắm để chữa các chứng đau nhức xương khớp làm nhiều

Những điều mẹ cần chú ý khi cho con ăn tôm, thịt gà

Khi cho con ăn, nhiều mẹ đã vô tình tạo ra những thói quen xấu làm mất đi rất nhiều chất dinh dưỡng có trong thức ăn mà không hề

5 môn thể thao giúp trẻ giảm cân an toàn

Đối với trẻ nhỏ, tập thể dục có tác động rất lớn giúp tăng cường sức khỏe, tăng chiều cao. Ngoài ra, tập thể dục còn làm trẻ nhỏ có

Phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn nhất là gì?

Mỡ bụng là bộ phận khó giảm nhất, vậy làm sao để có thể loại bỏ được mỡ bụng nhanh chóng mà không gậy hại cho cơ thể. Cùng điểm

Một số phương pháp tăng cân nhanh dành cho người gầy

Tăng cân tưởng chừng như là vấn đề đơn giản, nhưng đối với những người gầy thì quá trình tăng cân là cả một vấn đề nan giải. Vậy làm

5 thực đơn bữa sáng giúp bạn tăng cân nhanh

Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày, nó cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc. Đặc biệt đối với người muốn tăng cân thì bữa sáng