Thực đơn giảm cân bằng ngũ cốc đem lại hiệu quả bất ngờ

Chắc hẳn bạn đã từng nghe đến các cách giảm cân mà không cần vất vả luyện tập hay ăn kiêng khổ sở. Chỉ cần sử dụng ngũ cốc đúng cách là bạn sẽ giảm cân nhanh và an toàn.

Sau đây là thực đơn giảm cân bằng ngũ cốc đã được nghiên cứu là giúp giảm cân hiệu quả nhất.

Xem thêm:
3 sai lầm khi giảm cân bằng chanh không phải ai cũng biết
Bhip Global

giảm cân bằng ngũ cốc

1. Bữa sáng

– Bạn có thể sử dụng 1 bát cháo yến mạch hoặc 1 bát bột ngũ cốc để bổ sung dinh dưỡng không gây béo vào bữa sáng.

– Uống thêm 1 cốc nước ép hoa quả, cần chú ý đến loại trái cây bạn sử dụng vì không phải loại nào cũng có tác dụng giảm cân. Bạn hãy tham khảo thêm một số thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân nhé.

2. Bữa phụ

Bạn nên chia nhỏ thành nhiều bữa phụ trong ngày thì sẽ giảm cân tốt hơn. Bữa phụ bạn có thể dùng salad để giảm cân, điều này khiến bạn không cảm thấy quá đói sẽ ăn nhiều vào bữa trưa, salad còn bổ sung rất nhiều loại vitamin và chất xơ cho cơ thể, giúp đẹp da và tạo cảm giác no lâu.

3. Bữa trưa

Với bữa trưa thì bạn có thể ăn các loại bánh làm từ ngũ cốc, đây cũng là cách để thay đổi hương vị. Bạn cũng có thể làm bột ngũ cốc ngon hơn với sự kết hợp cùng với hoa quả và rắc lên thêm hạt Salba. Món ăn vừa đẹp mắt, vừa ngon miệng lại không hề gây béo, giảm cân sẽ hiệu quả hơn rất nhiều.

4. Bữa tối

Bạn nên ăn tối trước 19h để lượng thức ăn được tiêu hóa hết, kết hợp với đi bộ khoảng 15 phút sẽ giúp giảm cân nhanh hơn. Bữa tối thường ăn đơn giản như uống 1 ly smoothie với trái cây giảm cân và hạt Salba cũng rất tuyệt vời.

Với những chia sẻ trên, chúng tôi mong rằng bạn sẽ lấy lại được vóc dáng như ý. Bạn cũng có thể tham khảo thêm sản phẩm iblue có tốt không cũng giúp giảm cân rất nhanh và an toàn

Bình luận

Previous 3 sai lầm khi giảm cân bằng chanh không phải ai cũng biết
Next Cách giảm béo hiệu quả bằng lựa chọn thực phẩm ăn uống

Có thể bạn sẽ thích

Thực hư hiệu quả sử dụng của các loại kem nở ngực

“Đôi gò bồng đào” quyến rũ, gợi cảm là mơ ước của mọi phụ nữ. Nhưng không phải ai cũng có được điều tuyệt vời đó, do vậy nhiều chị

Phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn nhất là gì?

Mỡ bụng là bộ phận khó giảm nhất, vậy làm sao để có thể loại bỏ được mỡ bụng nhanh chóng mà không gậy hại cho cơ thể. Cùng điểm

Nỗi niềm khó nói của cô nàng 2 lưng

70% đàn ông nhìn vào ngực phụ nữ đầu tiên trong mỗi lần gặp mặt. Đó chính là lý do tại sao chị em luôn muốn tìm cách để sở

Bí quyết nhỏ để có vòng 1 to rất hữu hiệu

Một điều có thể khẳng định rằng ngực to sẽ quyến rũ hơn ngực nhỏ rất nhiều. Vì thế, chị em đã phải vất vả để cải thiện vòng 1

Phương pháp vệ sinh vùng kín đúng cách cho chị em

Để tránh các bệnh phụ khoa cũng như bệnh lây nhiễm qua đường tình dục thì vệ sinh vùng kín đúng cách là phương pháp đơn giản và dễ thực

Phương pháp để các bà mẹ vừa giảm cân vừa giữ được lượng sữa cho con

Ăn kiêng không hẳn là cách giảm cân tốt, đôi khi nó còn gây tác dụng ngược làm ảnh hưởng tới sức khỏe, làm giảm lượng sữa nếu không áp