Tiết lộ 5 cách tăng cân nhanh cho những người ăn chay

Những người ăn chay thường gầy gò và không có sức khỏe ổn định, chỉ cần làm theo một số cách dưới đây là những người ăn chay có thể tăng cân nhanh và sở hữu thân hình khỏe mạnh. Nhưng hãy làm theo một cách khoa học và lành mạnh để đạt kết quả giảm cân tốt nhất.

>> Xem thêm: Dinh dưỡng cần thiết cho trẻ biếng ăn chậm lớn

1. Bổ sung chất béo từ thực vật

Chất béo từ thực vật rất tốt cho sức khỏe

Chất béo từ thực vật rất tốt cho sức khỏe

Ăn chay được khoa học chứng minh là rất tốt cho sức khỏe, giúp phòng chống nhiều loại bệnh, giúp da sáng khỏe, láng mịn. Nhưng để ăn chay giúp bạn tăng cân thì bạn cần phải bổ sung thêm chất béo tốt từ các loại thực phẩm tự nhiên như: Dầu nành, dầu oliu, dầu thực vật….

Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung chất béo tốt từ các loại quả giàu protein và chất béo như sinh tố bơ, bơ dầm…rất thích hợp để tăng cân cho người an chay.

Chất béo từ thực vật cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho quá trình tăng cân, tăng cơ, duy trì sức khỏe. Quan trọng là hàm lượng chất béo trong thực vật rất lành mạnh, không gây ảnh hưởng tới quá trình ăn chay của bạn.

2. Sử dụng purple caps tăng cân

Hình ảnh sản phẩm Purple Caps Bhip

Hình ảnh sản phẩm Purple Caps Bhip

Đây là thực phẩm chức năng có thành phần 100% tự nhiên, không có nguồn gốc từ động vật, nên bạn yên tâm để sử dụng trong chế độ ăn chay của mình. Purple caps tăng cân sẽ giúp bạn có bữa ăn lành mạnh, tăng cân nhanh và không gây tụt cân khi ngưng sử dụng.

3. Tăng cân bằng thực phẩm chứa Carbohydrate

Những người gầy đang trong quá trình ăn chay mà muốn tăng cân để đảm bảo được sức khỏe thì nên bổ sung trong khẩu phần ăn các loại thực phẩm chức nhiều Carbohydrate

Bạn có thể tìm thấy Carbohydrate trong: Yến mạch, lúa, ngô, sắn, khoai, các loại ngũ cốc…đây là nguồn Carbohydrate mà người ăn chay nên sử dụng mỗi ngày.

Carbohydrate là thành phần qua trọng giúp tăng trọng lượng cơ thể, hỗ trợ tăng cân rất tốt. Và phần lớn lượng calo cơ thể cần đến để hoạt động tốt đều phải được cung cấp thông qua thực phẩm giàu Carbohydrate.

4. Nguồn hoa quả giàu calo

Hoa quả là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời dành cho người muốn tăng cân. Bạn nên bổ sung vitamin từ các loại hoa quả giúp tăng cân tốt như: chuối, xoài, đu đủ, nho, hồng xiêm….Bạn cũng có thể bổ sung chất dinh dưỡng từ các loại hoa quả sấy khô, đây là sản phẩm dễ ăn và bổ sung lượng calo rất tốt cho những ai muốn tăng cân. Người ăn chay sẽ có chế độ ăn lành mạnh, cân nặng được cải thiện đáng kể và sức khỏe dẻo dai sau khi thực hiện phương pháp trên.

5. Protein thực vật tốt cho người muốn tăng cân

Protein thực vật rất cần thiết cho người gầy đang ăn chay muốn tăng cân, đây là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho người gầy. Bạn có thể bổ sung protein thực vật từ sữa, đậu phụ, trứng… và chế độ ăn hàng ngày.

Save

Bình luận

Previous Dinh dưỡng cần thiết cho trẻ biếng ăn chậm lớn
Next 3 Món ăn giàu dinh dưỡng cho người muốn tăng cân

Có thể bạn sẽ thích

Bật mí 4 cách làm lớn ngực hiệu quả không tốn quá 10k

Đã là phụ nữ thì ngực phải chuẩn, phải đẹp thì mới có sức hấp dẫn và tự tin hơn trong mọi công việc. Nhưng không phải ai sinh ra

Bí quyết giảm cân nhanh đối với chị em lười vận động

Không cần tập luyện vất vả cũng không cần ăn kiêng quá nhiều, chỉ với một chút thay đổi trong thói quen hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh

Xương ống chân bị đau nhức thì có sao không?

Xin hỏi bác sĩ là xương ống chân của tôi bị đau nhức thì có ảnh hưởng gì không ạ! Tôi tên Đỗ Văn Nam, nay nay 45 tuổi, công

Thực đơn giảm cân bằng ngũ cốc đem lại hiệu quả bất ngờ

Chắc hẳn bạn đã từng nghe đến các cách giảm cân mà không cần vất vả luyện tập hay ăn kiêng khổ sở. Chỉ cần sử dụng ngũ cốc đúng

Cách giảm mỡ bụng bằng dầu dừa có công dụng ra sao

Nếu bạn không có đủ kiên nhẫn để áp dụng các phương pháp luyện tập để giảm cân kéo dài thì đã đến lúc bạn nên áp dụng cách giảm

Giảm mỡ sau sinh cực nhanh cực hiệu quả, chị em nào cũng nên biết

Quá trình mang thai sẽ khiến chị em ngày càng tăng cân. Mỡ vùng bụng, mông, đùi ngày càng nhiều. Vậy giải pháp để giảm mỡ sau sinh cho chị