“Tuyệt chiêu” giữ dáng sau tết, chị em nào cũng nên biết

Kì nghỉ tết dài, ăn uống nhiều loại thực phẩm, nước ngọt, rượu bia… sẽ khiến bạn tăng cân rất nhanh nếu không có biện pháp phòng chống. Các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu đã bật mí một số phương pháp giúp bạn giữ cân, giữ dáng hiệu quả.

Xem thêm:
iBlue
Vừa giảm béo, vừa tăng cường cơ bắp, tại sao không thử?
Bhip Global

Giữ dáng sau tết

Ăn uống có sự lựa chọn

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên lựa chọn các đồ ăn có chứa ít dầu mỡ, hạn chế sử dụng nước ngọt có gas… để tránh hấp thụ quá nhiều dinh dưỡng vào cơ thể.

Uống thêm nhiều nước thông qua các loại đồ ăn

Tết luôn là thời gian bận rộn, bạn không thể có đủ thời gian để uống 1-2 lít nước mỗi ngày. Thay vào đó bạn có thể lựa chọn ăn các món chứa nhiều nước như salad dầu giấm và thêm 1 chút bơ.

Tuyệt đối không nên bỏ qua tập thể dục

Vận động vào mỗi sáng sớm giúp bạn có tinh thần thoải mái, cải thiện trao đổi chất. Qua các thông kê, các nhà khoa học nhận thấy thể dục buổi sáng không chỉ giúp cơ thể khỏe hơn mà còn giúp hạn chế được cám dỗ bởi thức ăn ở các bữa tiếp. Tập luyện cả trong thời gian nghỉ sẽ giúp mỡ thừa không thể tích tụ.

Tuyệt đối không để bụng đói khi ăn tiệc

Bụng đói do kiêm khem quá mức có thể khiến bạn không thể làm chủ được khi nhìn thấy các món ngon trên bàn tiệc. Vì vậy, bạn có thể ăn trước các loại thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân như rau củ, protein, hoa quả…

Nhai kỹ trong khi ăn

Thời gian ngày tết thường rất eo hẹp, đôi khi bạn không có đủ thời gian để nhai kĩ thức ăn. Tuy nhiên, nhai không kỹ khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả. Vòng eo của bạn cũng từ đó mà to dần lên.

Bình luận

Previous Vừa giảm béo, vừa tăng cường cơ bắp, tại sao không thử?
Next 3 điều tuyệt đối không được làm nếu muốn lấy lại vóc dáng

Có thể bạn sẽ thích

Cách làm hồng nhũ hoa tốt nhất hiện nay nên áp dụng

Kính thưa bác sĩ! Tôi muốn hỏi bác sĩ 1 câu là “Cách làm hồng nhũ hoa nào tốt nhất hiện nay vậy thưa bác sĩ?” Bởi vì sau khi

3 cách giảm cân bằng gừng tươi đem lại kết quả bất ngờ

Trong các cách giảm cân của chị em thì gừng là phương pháp giảm cân đã được nhiều chị em áp dụng rất thành công. Nhưng vẫn còn rất nhiều

Cách chống chảy xệ ngực cho các bà mẹ bỉm sữa

Quá trình cho con bú làm cho vòng 1 trở nên xuống cấp. Trên mạng cũng có rất nhiều chia sẻ về cách để vòng 1 trở nên săn chắc,

Tại sao vòng 1 nhỏ? Nguyên nhân và cách khắc phục từ chuyên gia

Ngực nhỏ làm bạn thiếu tự tin khi giao tiếp, vậy bạn đã biết lí do tại sao vòng 1 nhỏ và làm thế nào để khắc phục điều đó

Những chiêu đốn gục người ấy chốn “phòng the” dành cho phụ nữ

Chuyện phòng the là của cả hai vợ chồng, vì thế phụ nữ cũng cần phải có sự chủ động chứ không thể để đàn ông lúc nào cũng ở

Phương pháp để các bà mẹ vừa giảm cân vừa giữ được lượng sữa cho con

Ăn kiêng không hẳn là cách giảm cân tốt, đôi khi nó còn gây tác dụng ngược làm ảnh hưởng tới sức khỏe, làm giảm lượng sữa nếu không áp