“Tuyệt chiêu” giữ dáng sau tết, chị em nào cũng nên biết

Kì nghỉ tết dài, ăn uống nhiều loại thực phẩm, nước ngọt, rượu bia… sẽ khiến bạn tăng cân rất nhanh nếu không có biện pháp phòng chống. Các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu đã bật mí một số phương pháp giúp bạn giữ cân, giữ dáng hiệu quả.

Xem thêm:
iBlue
Vừa giảm béo, vừa tăng cường cơ bắp, tại sao không thử?
Bhip Global

Giữ dáng sau tết

Ăn uống có sự lựa chọn

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên lựa chọn các đồ ăn có chứa ít dầu mỡ, hạn chế sử dụng nước ngọt có gas… để tránh hấp thụ quá nhiều dinh dưỡng vào cơ thể.

Uống thêm nhiều nước thông qua các loại đồ ăn

Tết luôn là thời gian bận rộn, bạn không thể có đủ thời gian để uống 1-2 lít nước mỗi ngày. Thay vào đó bạn có thể lựa chọn ăn các món chứa nhiều nước như salad dầu giấm và thêm 1 chút bơ.

Tuyệt đối không nên bỏ qua tập thể dục

Vận động vào mỗi sáng sớm giúp bạn có tinh thần thoải mái, cải thiện trao đổi chất. Qua các thông kê, các nhà khoa học nhận thấy thể dục buổi sáng không chỉ giúp cơ thể khỏe hơn mà còn giúp hạn chế được cám dỗ bởi thức ăn ở các bữa tiếp. Tập luyện cả trong thời gian nghỉ sẽ giúp mỡ thừa không thể tích tụ.

Tuyệt đối không để bụng đói khi ăn tiệc

Bụng đói do kiêm khem quá mức có thể khiến bạn không thể làm chủ được khi nhìn thấy các món ngon trên bàn tiệc. Vì vậy, bạn có thể ăn trước các loại thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân như rau củ, protein, hoa quả…

Nhai kỹ trong khi ăn

Thời gian ngày tết thường rất eo hẹp, đôi khi bạn không có đủ thời gian để nhai kĩ thức ăn. Tuy nhiên, nhai không kỹ khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả. Vòng eo của bạn cũng từ đó mà to dần lên.

Bình luận

Previous Vừa giảm béo, vừa tăng cường cơ bắp, tại sao không thử?
Next 3 điều tuyệt đối không được làm nếu muốn lấy lại vóc dáng

Có thể bạn sẽ thích

3 gợi ý hay giúp cải thiện ngực lép ngay tại nhà rất hiệu quả

Ngực nhỏ, ngực lép là điều mà bất kỳ chị em nào cũng muốn khắc phục nó thật nhanh. Nó làm giảm tính thẩm mỹ và sự tự tin của

Tìm hiểu về bệnh yếu sinh lý ở nữ giới và biện pháp khắc phục

Khi mắc bệnh yếu sinh lý ở nữ giới chị em nên tìm cách khắc phục thật nhanh để tránh những bệnh lý phát sinh kèm theo gây hậu quả

Một số nguyên nhân không nên mặc áo ngực thường xuyên

Liên quan đến việc mặc áo ngực thì có rất nhiều ý kiến trái chiều, người thì cho rằng rất tốt giúp nâng ngực, người thì bảo mặc áo ngực

Nước uống từ gừng và biện pháp chữa yếu sinh lý nam hiệu quả

Gừng có tính nóng, ấm nên khi sử dụng giúp tăng cường sự giãn nở mạch máu và lưu thông máu tốt hơn. Vì thế đây được coi là loại

Những chiêu đốn gục người ấy chốn “phòng the” dành cho phụ nữ

Chuyện phòng the là của cả hai vợ chồng, vì thế phụ nữ cũng cần phải có sự chủ động chứ không thể để đàn ông lúc nào cũng ở

Những lý do khiến phụ nữ đau khi quan hệ làm giảm sinh lý nữ

Đau rát khi quan hệ không phải là điều hiếm gặp ở chị em phụ nữ, mà nó còn có xu hướng gia tăng trong xã hội hiện nay. Đây