“Tuyệt chiêu” giữ dáng sau tết, chị em nào cũng nên biết

Kì nghỉ tết dài, ăn uống nhiều loại thực phẩm, nước ngọt, rượu bia… sẽ khiến bạn tăng cân rất nhanh nếu không có biện pháp phòng chống. Các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu đã bật mí một số phương pháp giúp bạn giữ cân, giữ dáng hiệu quả.

Xem thêm:
iBlue
Vừa giảm béo, vừa tăng cường cơ bắp, tại sao không thử?
Bhip Global

Giữ dáng sau tết

Ăn uống có sự lựa chọn

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên lựa chọn các đồ ăn có chứa ít dầu mỡ, hạn chế sử dụng nước ngọt có gas… để tránh hấp thụ quá nhiều dinh dưỡng vào cơ thể.

Uống thêm nhiều nước thông qua các loại đồ ăn

Tết luôn là thời gian bận rộn, bạn không thể có đủ thời gian để uống 1-2 lít nước mỗi ngày. Thay vào đó bạn có thể lựa chọn ăn các món chứa nhiều nước như salad dầu giấm và thêm 1 chút bơ.

Tuyệt đối không nên bỏ qua tập thể dục

Vận động vào mỗi sáng sớm giúp bạn có tinh thần thoải mái, cải thiện trao đổi chất. Qua các thông kê, các nhà khoa học nhận thấy thể dục buổi sáng không chỉ giúp cơ thể khỏe hơn mà còn giúp hạn chế được cám dỗ bởi thức ăn ở các bữa tiếp. Tập luyện cả trong thời gian nghỉ sẽ giúp mỡ thừa không thể tích tụ.

Tuyệt đối không để bụng đói khi ăn tiệc

Bụng đói do kiêm khem quá mức có thể khiến bạn không thể làm chủ được khi nhìn thấy các món ngon trên bàn tiệc. Vì vậy, bạn có thể ăn trước các loại thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân như rau củ, protein, hoa quả…

Nhai kỹ trong khi ăn

Thời gian ngày tết thường rất eo hẹp, đôi khi bạn không có đủ thời gian để nhai kĩ thức ăn. Tuy nhiên, nhai không kỹ khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả. Vòng eo của bạn cũng từ đó mà to dần lên.

Bình luận

Previous Vừa giảm béo, vừa tăng cường cơ bắp, tại sao không thử?
Next 3 điều tuyệt đối không được làm nếu muốn lấy lại vóc dáng

Có thể bạn sẽ thích

Vài cách giảm béo sau sinh hiệu quả chị em nên áp dụng

Quá trình làm mẹ, đặc biệt là sau sinh làm chị em tăng cân rất nhanh. Lúc này việc giảm cân sau sinh được đặt lên hàng đầu. Vậy đâu

Tăng testosterone bằng thảo dược để phòng mãn dục nam

Qua tuổi trưởng thành, quá trình mãn dục nam thường tới nhanh và không đợi tuổi. Lúc này bản lĩnh đàn ông bị suy giảm nghiêm trọng, nó là nguyên

Một số nguyên nhân gây mãn dục nam sớm cần biết

Đối với nam giới, việc mãn dục thường xảy ra ở người trên 40 tuổi. Nhưng hiện nay, do nhiều yếu tố nên tình trạng mãn dục nam ngày càng

Chia sẻ cách tăng kích cỡ vòng 1 của phụ nữ xa xưa

Từ xa xưa, người phụ nữ đã có rất nhiều cách làm đẹp khác nhau. Và có những bí quyết làm tăng vòng 1 cực kỳ hiệu quả mà chưa

Bật mí 4 cách làm lớn ngực hiệu quả không tốn quá 10k

Đã là phụ nữ thì ngực phải chuẩn, phải đẹp thì mới có sức hấp dẫn và tự tin hơn trong mọi công việc. Nhưng không phải ai sinh ra

7 bí quyết vàng giúp bạn tăng cân nhanh chóng

Bạn có tin áp dụng đầy đủ nhưng phương pháp sau đây bạn có thể tăng từ 2-4 kg trong vòng 1 tháng không. Rất nhiều người đã nghiêm túc