“Tuyệt chiêu” giữ dáng sau tết, chị em nào cũng nên biết

Kì nghỉ tết dài, ăn uống nhiều loại thực phẩm, nước ngọt, rượu bia… sẽ khiến bạn tăng cân rất nhanh nếu không có biện pháp phòng chống. Các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu đã bật mí một số phương pháp giúp bạn giữ cân, giữ dáng hiệu quả.

Xem thêm:
iBlue
Vừa giảm béo, vừa tăng cường cơ bắp, tại sao không thử?
Bhip Global

Giữ dáng sau tết

Ăn uống có sự lựa chọn

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên lựa chọn các đồ ăn có chứa ít dầu mỡ, hạn chế sử dụng nước ngọt có gas… để tránh hấp thụ quá nhiều dinh dưỡng vào cơ thể.

Uống thêm nhiều nước thông qua các loại đồ ăn

Tết luôn là thời gian bận rộn, bạn không thể có đủ thời gian để uống 1-2 lít nước mỗi ngày. Thay vào đó bạn có thể lựa chọn ăn các món chứa nhiều nước như salad dầu giấm và thêm 1 chút bơ.

Tuyệt đối không nên bỏ qua tập thể dục

Vận động vào mỗi sáng sớm giúp bạn có tinh thần thoải mái, cải thiện trao đổi chất. Qua các thông kê, các nhà khoa học nhận thấy thể dục buổi sáng không chỉ giúp cơ thể khỏe hơn mà còn giúp hạn chế được cám dỗ bởi thức ăn ở các bữa tiếp. Tập luyện cả trong thời gian nghỉ sẽ giúp mỡ thừa không thể tích tụ.

Tuyệt đối không để bụng đói khi ăn tiệc

Bụng đói do kiêm khem quá mức có thể khiến bạn không thể làm chủ được khi nhìn thấy các món ngon trên bàn tiệc. Vì vậy, bạn có thể ăn trước các loại thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân như rau củ, protein, hoa quả…

Nhai kỹ trong khi ăn

Thời gian ngày tết thường rất eo hẹp, đôi khi bạn không có đủ thời gian để nhai kĩ thức ăn. Tuy nhiên, nhai không kỹ khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả. Vòng eo của bạn cũng từ đó mà to dần lên.

Bình luận

Previous Vừa giảm béo, vừa tăng cường cơ bắp, tại sao không thử?
Next 3 điều tuyệt đối không được làm nếu muốn lấy lại vóc dáng

Có thể bạn sẽ thích

Để cải thiện vòng 1 tự nhiên chị em không thể bỏ qua 5 thực phẩm này

Trên các diễn đàn làm đẹp, diễn đàn chăm sóc vòng 1… rất nhiều chị em thắc mắc về chủ đề ăn gì để tăng kích thước vòng 1 an

Cách làm hồng nhũ hoa tốt nhất hiện nay nên áp dụng

Kính thưa bác sĩ! Tôi muốn hỏi bác sĩ 1 câu là “Cách làm hồng nhũ hoa nào tốt nhất hiện nay vậy thưa bác sĩ?” Bởi vì sau khi

Tinh trùng yếu và thiếu là tình trạng gì?

Bạn sắp lập gia đình và lo lắng về vấn đề sinh con. Bạn muốn biết tinh trùng của mình có thiếu và yếu hay ảnh hưởng gì không thì

Bí quyết giảm cân nhanh đối với chị em lười vận động

Không cần tập luyện vất vả cũng không cần ăn kiêng quá nhiều, chỉ với một chút thay đổi trong thói quen hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh

Bí quyết giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả cho chị em

Khi đã có gia đình, chị em thường dành thời gian chăm sóc cho chồng con mà không biết rằng mỡ bụng đã là bạn đồng hành từ bấy lâu.

Giảm cân đơn giản mà hiệu quả với mật ong đừng bao giờ bỏ qua

Mật ong từ lâu được biết đến là “thần dược” giúp làm đẹp da, kiểm soát cân nặng hiệu quả. Nếu bạn muốn sỡ hữu thân hình thon gọn bằng