Vài cách giảm béo sau sinh hiệu quả chị em nên áp dụng

Quá trình làm mẹ, đặc biệt là sau sinh làm chị em tăng cân rất nhanh. Lúc này việc giảm cân sau sinh được đặt lên hàng đầu. Vậy đâu mới là cách giúp các mẹ giảm béo sau sinh hiệu quả. Chỉ cần thực hiện theo 3 cách giảm cân dưới đây là các mẹ có thể lấy lại vóc dáng thon gọn thời còn con gái.

Xem thêm:
Giam can iblue
Cách giảm mỡ bụng dưới an toàn và tiết kiệm
Bhip Global

Cách giảm béo sau sinh hiệu quả

Hạn chế muối và đồ ngọt là cách giảm cân sau sinh nên áp dụng.

Khi áp dụng thực đơn giảm béo sau sinh, chị em nên hạn chế tối đa việc sử dụng đồ ăn ngọt bởi vì loại đồ ăn này chứa nhiều đường, làm insulin trong máu tăng nhanh, tạo cảm giác thèm ăn và tăng cân rất nhanh. Muối cũng nên tránh khi giảm cân ở thời kì cho con bú, bởi vì muối gây ra tình trạng tích trữ nước trong cơ thể, dễ béo vì phù nề.

Giảm béo sau sinh bằng cách hạn chế thu nạp calorie vào cơ thể.

Sau khi vượt cạn thành công, điều chị em mong ước nhất đó là lấy lại vóc dáng trẻ khỏe và không có mỡ thừa. Nhưng theo nghiên cứu thì phụ nữ sau sinh cần bổ sung vào cơ thể 1800 -> 2700 calories mỗi ngày để có thể tạo sữa cho con bú và người mẹ được khỏe mạnh. Vì thế chị em không nên quá vội vàng ăn kiêng để giảm cân mà nên giảm từ từ lượng calorie đưa vào cơ thể mỗi ngày mới là cách giảm béo sau sinh khoa học

Tăng lượng rau củ quả mỗi ngày

Các mẹ có thể bổ sung các loại rau sau vào khẩu phần ăn hằng ngày: bí ngô, khoai lang, bắp cải, táo, bưởi, dứa…Như vậy mới có thể giảm béo sau sinh hiệu quả được. Để cơ thể không thiếu chất dinh dưỡng thì chị em cũng nên ăn các loại thịt đỏ để có đủ lượng sữa cũng như năng lượng cho cơ thể như: thịt bò, các loại cá, thịt lợn…

Bình luận

Previous Cách giảm mỡ bụng dưới an toàn và tiết kiệm
Next Cách giảm béo tại nhà hiệu quả rất nhanh mà rẻ

Có thể bạn sẽ thích

Bí quyết giảm cân siêu tốc chỉ với khoai lang mỗi sáng

Khoai lang là thực phẩm rất quen thuộc với người dân Việt Nam. Thành phần dinh dưỡng cao, không gây tăng cân lại tạo cho bạn cảm giác no lâu.

Một số bệnh liên quan tới sinh lý hay gặp ở nữ giới

Yếu sinh lý là căn bệnh khiến rất nhiều phụ nữ đau đầu và ngại ngùng khi nói về nó. Biểu hiện của căn bệnh này có rất nhiều như:

Quan điểm về số đo vòng 1 chuẩn, đẹp, quyến rũ

Nhiều người cho rằng ngực to, khủng mới đẹp nhưng cũng có ý kiến lại bảo ngực vừa tầm nhìn trông quyến rũ hơn. Vậy đâu mới là câu trả

Thực đơn giảm cân bằng ngũ cốc đem lại hiệu quả bất ngờ

Chắc hẳn bạn đã từng nghe đến các cách giảm cân mà không cần vất vả luyện tập hay ăn kiêng khổ sở. Chỉ cần sử dụng ngũ cốc đúng

4 nguyên nhân gây tăng cân nguy hiểm cho cơ thể

Tăng cân nhanh quá mức kiểm soát đôi khi không phải là hiện tượng bình thường. Mà có thể là biểu hiện của một số bệnh lý như gan hoạt

Giảm cân nhanh và hiệu quả với gừng và chanh vào mỗi sáng

Một ly gừng với nước chanh vào mỗi sáng là cách để nhanh chóng sỡ hữu vóc dáng thọn gọn. Một ly nước gừng và chanh vào mỗi sáng sẽ