Vài cách giảm béo sau sinh hiệu quả chị em nên áp dụng

Quá trình làm mẹ, đặc biệt là sau sinh làm chị em tăng cân rất nhanh. Lúc này việc giảm cân sau sinh được đặt lên hàng đầu. Vậy đâu mới là cách giúp các mẹ giảm béo sau sinh hiệu quả. Chỉ cần thực hiện theo 3 cách giảm cân dưới đây là các mẹ có thể lấy lại vóc dáng thon gọn thời còn con gái.

Xem thêm:
Giam can iblue
Cách giảm mỡ bụng dưới an toàn và tiết kiệm
Bhip Global

Cách giảm béo sau sinh hiệu quả

Hạn chế muối và đồ ngọt là cách giảm cân sau sinh nên áp dụng.

Khi áp dụng thực đơn giảm béo sau sinh, chị em nên hạn chế tối đa việc sử dụng đồ ăn ngọt bởi vì loại đồ ăn này chứa nhiều đường, làm insulin trong máu tăng nhanh, tạo cảm giác thèm ăn và tăng cân rất nhanh. Muối cũng nên tránh khi giảm cân ở thời kì cho con bú, bởi vì muối gây ra tình trạng tích trữ nước trong cơ thể, dễ béo vì phù nề.

Giảm béo sau sinh bằng cách hạn chế thu nạp calorie vào cơ thể.

Sau khi vượt cạn thành công, điều chị em mong ước nhất đó là lấy lại vóc dáng trẻ khỏe và không có mỡ thừa. Nhưng theo nghiên cứu thì phụ nữ sau sinh cần bổ sung vào cơ thể 1800 -> 2700 calories mỗi ngày để có thể tạo sữa cho con bú và người mẹ được khỏe mạnh. Vì thế chị em không nên quá vội vàng ăn kiêng để giảm cân mà nên giảm từ từ lượng calorie đưa vào cơ thể mỗi ngày mới là cách giảm béo sau sinh khoa học

Tăng lượng rau củ quả mỗi ngày

Các mẹ có thể bổ sung các loại rau sau vào khẩu phần ăn hằng ngày: bí ngô, khoai lang, bắp cải, táo, bưởi, dứa…Như vậy mới có thể giảm béo sau sinh hiệu quả được. Để cơ thể không thiếu chất dinh dưỡng thì chị em cũng nên ăn các loại thịt đỏ để có đủ lượng sữa cũng như năng lượng cho cơ thể như: thịt bò, các loại cá, thịt lợn…

Bình luận

Previous Cách giảm mỡ bụng dưới an toàn và tiết kiệm
Next Cách giảm béo tại nhà hiệu quả rất nhanh mà rẻ

Có thể bạn sẽ thích

Hãy giảm cân bằng phương pháp nhịn ăn đúng cách

Nếu bạn đang muốn giảm cân bằng cách nhịn ăn thì cẩm nang dưới đây rất cần thiết cho bạn đấy! Để não có thể hoạt động tốt thì cơ

Chế độ ăn dành cho nam giới yếu sinh lý – phần 1

Để cải thiện sinh lý nam thì bạn cần phải trang bị cho mình những kiến thức cần thiết. Trong đó chế độ ăn quyết định khá nhiều tới sinh

4 cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà dành cho các mẹ

Sau khi sinh con thì vòng bụng to hơn là điều không thể tránh khỏi, điều này làm chị em cảm thấy khá lo lắng. Nhưng với cách giảm mỡ

3 gợi ý hay giúp cải thiện ngực lép ngay tại nhà rất hiệu quả

Ngực nhỏ, ngực lép là điều mà bất kỳ chị em nào cũng muốn khắc phục nó thật nhanh. Nó làm giảm tính thẩm mỹ và sự tự tin của

Tuyệt chiêu giúp giảm mỡ bụng hàng ngày mang hiệu quả không ngờ

Có một lối sống lành mạnh vừa giúp giảm mỡ nhanh vừa giúp bảo vệ sức khỏe. Bạn có thể thực hiện lâu dài mà không gây ảnh hướng đến

7 cách giảm cân nhanh chóng của phụ nữ Trung Hoa

Các bạn có thể thấy rằng phụ nữ Trung Hoa thường có body rất chuẩn và thon gọn.Vậy bí quyết của họ là gì, họ luyện tập hay ăn uống