Vài cách giảm béo sau sinh hiệu quả chị em nên áp dụng

Quá trình làm mẹ, đặc biệt là sau sinh làm chị em tăng cân rất nhanh. Lúc này việc giảm cân sau sinh được đặt lên hàng đầu. Vậy đâu mới là cách giúp các mẹ giảm béo sau sinh hiệu quả. Chỉ cần thực hiện theo 3 cách giảm cân dưới đây là các mẹ có thể lấy lại vóc dáng thon gọn thời còn con gái.

Xem thêm:
Giam can iblue
Cách giảm mỡ bụng dưới an toàn và tiết kiệm
Bhip Global

Cách giảm béo sau sinh hiệu quả

Hạn chế muối và đồ ngọt là cách giảm cân sau sinh nên áp dụng.

Khi áp dụng thực đơn giảm béo sau sinh, chị em nên hạn chế tối đa việc sử dụng đồ ăn ngọt bởi vì loại đồ ăn này chứa nhiều đường, làm insulin trong máu tăng nhanh, tạo cảm giác thèm ăn và tăng cân rất nhanh. Muối cũng nên tránh khi giảm cân ở thời kì cho con bú, bởi vì muối gây ra tình trạng tích trữ nước trong cơ thể, dễ béo vì phù nề.

Giảm béo sau sinh bằng cách hạn chế thu nạp calorie vào cơ thể.

Sau khi vượt cạn thành công, điều chị em mong ước nhất đó là lấy lại vóc dáng trẻ khỏe và không có mỡ thừa. Nhưng theo nghiên cứu thì phụ nữ sau sinh cần bổ sung vào cơ thể 1800 -> 2700 calories mỗi ngày để có thể tạo sữa cho con bú và người mẹ được khỏe mạnh. Vì thế chị em không nên quá vội vàng ăn kiêng để giảm cân mà nên giảm từ từ lượng calorie đưa vào cơ thể mỗi ngày mới là cách giảm béo sau sinh khoa học

Tăng lượng rau củ quả mỗi ngày

Các mẹ có thể bổ sung các loại rau sau vào khẩu phần ăn hằng ngày: bí ngô, khoai lang, bắp cải, táo, bưởi, dứa…Như vậy mới có thể giảm béo sau sinh hiệu quả được. Để cơ thể không thiếu chất dinh dưỡng thì chị em cũng nên ăn các loại thịt đỏ để có đủ lượng sữa cũng như năng lượng cho cơ thể như: thịt bò, các loại cá, thịt lợn…

Bình luận

Previous Cách giảm mỡ bụng dưới an toàn và tiết kiệm
Next Cách giảm béo tại nhà hiệu quả rất nhanh mà rẻ

Có thể bạn sẽ thích

Tuyệt chiêu giúp giảm mỡ bụng hàng ngày mang hiệu quả không ngờ

Có một lối sống lành mạnh vừa giúp giảm mỡ nhanh vừa giúp bảo vệ sức khỏe. Bạn có thể thực hiện lâu dài mà không gây ảnh hướng đến

Lí do gây sụt giảm ham muốn ở phụ nữ

Theo thông tin được công bố thì phụ nữ trên 18 tuổi có tới 30% cảm thấy lo lắng vì “chuyện ấy” không còn cảm giác ham muốn, 12% phụ

Thực phẩm giúp làm hồng nhũ hoa tự nhiên

Thắc mắc: Thưa bác sĩ! Em có điều băn khoăn muốn nhờ bác sĩ tư vấn giúp. Mặc dù e chưa chồng nhưng nhũ hoa của e lại bị thâm,

Các loại bệnh dễ mắc phải khi ngồi điều hòa quá lạnh

Ngồi điều hòa quá lạnh không hề tốt cho sức khỏe. Nó là nguy cơ gây ra nhiều loại bệnh, cho nên dù trời có nóng bức thế nào bạn

Giảm mỡ, giảm cân hiệu quả cùng với cà rốt

Cà rốt không chỉ là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của người Việt mà nó còn mang rất nhiều lợi ích trong việc giảm béo, giảm

Để cải thiện vòng 1 tự nhiên chị em không thể bỏ qua 5 thực phẩm này

Trên các diễn đàn làm đẹp, diễn đàn chăm sóc vòng 1… rất nhiều chị em thắc mắc về chủ đề ăn gì để tăng kích thước vòng 1 an