Vài cách giảm béo sau sinh hiệu quả chị em nên áp dụng

Quá trình làm mẹ, đặc biệt là sau sinh làm chị em tăng cân rất nhanh. Lúc này việc giảm cân sau sinh được đặt lên hàng đầu. Vậy đâu mới là cách giúp các mẹ giảm béo sau sinh hiệu quả. Chỉ cần thực hiện theo 3 cách giảm cân dưới đây là các mẹ có thể lấy lại vóc dáng thon gọn thời còn con gái.

Xem thêm:
Giam can iblue
Cách giảm mỡ bụng dưới an toàn và tiết kiệm
Bhip Global

Cách giảm béo sau sinh hiệu quả

Hạn chế muối và đồ ngọt là cách giảm cân sau sinh nên áp dụng.

Khi áp dụng thực đơn giảm béo sau sinh, chị em nên hạn chế tối đa việc sử dụng đồ ăn ngọt bởi vì loại đồ ăn này chứa nhiều đường, làm insulin trong máu tăng nhanh, tạo cảm giác thèm ăn và tăng cân rất nhanh. Muối cũng nên tránh khi giảm cân ở thời kì cho con bú, bởi vì muối gây ra tình trạng tích trữ nước trong cơ thể, dễ béo vì phù nề.

Giảm béo sau sinh bằng cách hạn chế thu nạp calorie vào cơ thể.

Sau khi vượt cạn thành công, điều chị em mong ước nhất đó là lấy lại vóc dáng trẻ khỏe và không có mỡ thừa. Nhưng theo nghiên cứu thì phụ nữ sau sinh cần bổ sung vào cơ thể 1800 -> 2700 calories mỗi ngày để có thể tạo sữa cho con bú và người mẹ được khỏe mạnh. Vì thế chị em không nên quá vội vàng ăn kiêng để giảm cân mà nên giảm từ từ lượng calorie đưa vào cơ thể mỗi ngày mới là cách giảm béo sau sinh khoa học

Tăng lượng rau củ quả mỗi ngày

Các mẹ có thể bổ sung các loại rau sau vào khẩu phần ăn hằng ngày: bí ngô, khoai lang, bắp cải, táo, bưởi, dứa…Như vậy mới có thể giảm béo sau sinh hiệu quả được. Để cơ thể không thiếu chất dinh dưỡng thì chị em cũng nên ăn các loại thịt đỏ để có đủ lượng sữa cũng như năng lượng cho cơ thể như: thịt bò, các loại cá, thịt lợn…

Bình luận

Previous Cách giảm mỡ bụng dưới an toàn và tiết kiệm
Next Cách giảm béo tại nhà hiệu quả rất nhanh mà rẻ

Có thể bạn sẽ thích

Cách giảm béo tại nhà hiệu quả rất nhanh mà rẻ

Giảm béo cũng như chăm sóc sắc đẹp vậy, bạn phải chi li từng chút một mới đem lại hiệu quả cao. Tận dụng mọi thời điểm như lúc rảnh

4 quy tắc mà người khỏe mạnh hay thực hiện

Ai trong chúng ta đều muốn có cơ thể khỏe mạnh. Những người khỏe mạnh thường có những quy tắc sống nhất định ngay cả khi họ không hề ý

Sò huyết – sản phẩm hỗ trợ sinh lý nam giới

Sò huyết không chỉ được biết đến là món hải sản thơm ngon bổ dưỡng mà nó còn được coi là thần dược đối với sinh lý nam. Sò huyết

5 phương pháp giúp phòng bệnh loãng xương cho người cao tuổi

Loãng xương là bệnh rất phổ biến ở người cao tuổi, nhất là phụ nữ. Nếu bệnh không được phát hiện sớm, cũng như không có cách phòng chống sẽ

Những chiêu đốn gục người ấy chốn “phòng the” dành cho phụ nữ

Chuyện phòng the là của cả hai vợ chồng, vì thế phụ nữ cũng cần phải có sự chủ động chứ không thể để đàn ông lúc nào cũng ở

“Hạn hán” ở phụ nữ và những điều phải biết

Khô âm đạo (hay còn gọi vui là hạn hán) là tình trạng âm đạo không tiết hoặc không tiết đủ dịch nhờn gây ra sự khó chịu khi quan